1マイル（約1.6km）は、クロスカントリー競技などで用いられることもある距離です。
本記事では、1マイル走について、年齢やレベル別に「どのくらいのタイム/ペースで走れれば、どの程度の実力か」を把握できる目安を紹介します。
宅(タク)
自分の走力を客観的に知る材料として、またトレーニング目標の設定にも役立ててみよう！
MEMO
出典元のデータは、広く知られたタイムの予測式やWeb上で入手可能な各種データソースに基づいています（具体的な出典の詳細は明示されていません）タップできるもくじ
1マイル走の目安タイム
レベル別の1マイル走のフィニッシュタイムの目安をまとめます。
各レベルの目安
- 初心者：ランナー全体の下位5%よりは速い、少なくとも1か月以上継続して走っている人
- 初級者（ノービス）：ランナー全体の下位20%よりは速い、6か月以上定期的に走っている人
- 中級者：ランナー全体の半数より速く走れる。少なくとも2年間は継続的にランニングをしている
- 上級者：ランナー全体の上位20%に入り、5年以上のランニング経験がある
- エリート（超上級者）：ランナー全体の上位5%に入り、競技としてランニングに5年以上本格的に取り組んでいる
- 世界レベル：世界新記録を狙えるレベル
男性の目安タイム（レベル＆年齢別）
| 年齢 | 初心者 | ノービス(初級者) | 中級者 | 上級者 | エリート(超上級者) | 世界レベル |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10歳 | 11:16 | 9:20 | 7:55 | 6:54 | 6:09 | 4:57 |
| 15歳 | 9:45 | 8:05 | 6:51 | 5:58 | 5:19 | 4:17 |
| 20歳 | 9:25 | 7:48 | 6:38 | 5:46 | 5:08 | 4:08 |
| 25歳 | 9:25 | 7:48 | 6:38 | 5:46 | 5:08 | 4:08 |
| 30歳 | 9:26 | 7:49 | 6:38 | 5:46 | 5:09 | 4:08 |
| 35歳 | 9:35 | 7:56 | 6:44 | 5:52 | 5:14 | 4:12 |
| 40歳 | 9:55 | 8:13 | 6:58 | 6:04 | 5:25 | 4:21 |
| 45歳 | 10:17 | 8:31 | 7:14 | 6:18 | 5:37 | 4:31 |
| 50歳 | 10:42 | 8:51 | 7:31 | 6:33 | 5:50 | 4:42 |
| 55歳 | 11:08 | 9:13 | 7:49 | 6:49 | 6:04 | 4:53 |
| 60歳 | 11:36 | 9:37 | 8:09 | 7:06 | 6:20 | 5:06 |
| 65歳 | 12:07 | 10:02 | 8:31 | 7:25 | 6:37 | 5:19 |
| 70歳 | 12:43 | 10:32 | 8:57 | 7:47 | 6:57 | 5:35 |
| 75歳 | 13:40 | 11:20 | 9:37 | 8:22 | 7:28 | 6:00 |
| 80歳 | 15:08 | 12:32 | 10:38 | 9:16 | 8:15 | 6:38 |
| 85歳 | 17:25 | 14:26 | 12:15 | 10:40 | 9:30 | 7:39 |
| 90歳 | 21:13 | 17:35 | 14:55 | 12:59 | 11:35 | 9:19 |
女性の目安タイム（レベル＆年齢別）
| 年齢 | 初心者 | ノービス(初級者) | 中級者 | 上級者 | エリート(超上級者) | 世界レベル |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10歳 | 12:29 | 10:32 | 9:03 | 7:57 | 7:08 | 5:33 |
| 15歳 | 11:12 | 9:27 | 8:08 | 7:08 | 6:24 | 4:59 |
| 20歳 | 10:40 | 9:00 | 7:44 | 6:48 | 6:06 | 4:45 |
| 25歳 | 10:40 | 9:00 | 7:44 | 6:48 | 6:06 | 4:45 |
| 30歳 | 10:40 | 9:00 | 7:44 | 6:48 | 6:06 | 4:45 |
| 35歳 | 10:44 | 9:04 | 7:47 | 6:50 | 6:08 | 4:46 |
| 40歳 | 10:58 | 9:15 | 7:57 | 6:59 | 6:16 | 4:52 |
| 45歳 | 11:21 | 9:35 | 8:14 | 7:14 | 6:29 | 5:03 |
| 50歳 | 11:56 | 10:04 | 8:40 | 7:36 | 6:49 | 5:18 |
| 55歳 | 12:37 | 10:39 | 9:10 | 8:02 | 7:13 | 5:37 |
| 60歳 | 13:24 | 11:18 | 9:43 | 8:32 | 7:39 | 5:57 |
| 65歳 | 14:16 | 12:02 | 10:21 | 9:05 | 8:09 | 6:20 |
| 70歳 | 15:15 | 12:52 | 11:04 | 9:43 | 8:43 | 6:47 |
| 75歳 | 16:23 | 13:50 | 11:53 | 10:26 | 9:22 | 7:17 |
| 80歳 | 17:45 | 14:58 | 12:52 | 11:18 | 10:08 | 7:53 |
| 85歳 | 19:59 | 16:52 | 14:30 | 12:43 | 11:25 | 8:53 |
| 90歳 | 24:05:00 | 20:19 | 17:28 | 15:20 | 13:45 | 10:42 |
1マイル走の1kmあたり目安ペース
タイムをより具体的にイメージしたい方のために、1kmあたりの平均ペースに換算した情報をまとめます。
宅(タク)
トレーニングやレース時のペース配分の参考にしてみましょう！
男性の目安ペース（レベル＆年齢別）
| 年齢 | 初心者 | ノービス(初級者) | 中級者 | 上級者 | エリート(超上級者) | 世界レベル |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10歳 | 11:16 | 9:20 | 7:55 | 6:54 | 6:09 | 4:57 |
| 15歳 | 9:45 | 8:05 | 6:51 | 5:58 | 5:19 | 4:17 |
| 20歳 | 9:25 | 7:48 | 6:38 | 5:46 | 5:08 | 4:08 |
| 25歳 | 9:25 | 7:48 | 6:38 | 5:46 | 5:08 | 4:08 |
| 30歳 | 9:26 | 7:49 | 6:38 | 5:46 | 5:09 | 4:08 |
| 35歳 | 9:35 | 7:56 | 6:44 | 5:52 | 5:14 | 4:12 |
| 40歳 | 9:55 | 8:13 | 6:58 | 6:04 | 5:25 | 4:21 |
| 45歳 | 10:17 | 8:31 | 7:14 | 6:18 | 5:37 | 4:31 |
| 50歳 | 10:42 | 8:51 | 7:31 | 6:33 | 5:50 | 4:42 |
| 55歳 | 11:08 | 9:13 | 7:49 | 6:49 | 6:04 | 4:53 |
| 60歳 | 11:36 | 9:37 | 8:09 | 7:06 | 6:20 | 5:06 |
| 65歳 | 12:07 | 10:02 | 8:31 | 7:25 | 6:37 | 5:19 |
| 70歳 | 12:43 | 10:32 | 8:57 | 7:47 | 6:57 | 5:35 |
| 75歳 | 13:40 | 11:20 | 9:37 | 8:22 | 7:28 | 6:00 |
| 80歳 | 15:08 | 12:32 | 10:38 | 9:16 | 8:15 | 6:38 |
| 85歳 | 17:25 | 14:26 | 12:15 | 10:40 | 9:30 | 7:39 |
| 90歳 | 21:13 | 17:35 | 14:55 | 12:59 | 11:35 | 9:19 |
女性の目安ペース（レベル＆年齢別）
| 年齢 | 初心者 | ノービス(初級者) | 中級者 | 上級者 | エリート(超上級者) | 世界レベル |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10歳 | 7:45 | 6:33 | 5:38 | 4:56 | 4:26 | 3:27 |
| 15歳 | 6:58 | 5:53 | 5:03 | 4:26 | 3:59 | 3:06 |
| 20歳 | 6:38 | 5:36 | 4:49 | 4:13 | 3:47 | 2:57 |
| 25歳 | 6:38 | 5:36 | 4:49 | 4:13 | 3:47 | 2:57 |
| 30歳 | 6:38 | 5:36 | 4:49 | 4:13 | 3:47 | 2:57 |
| 35歳 | 6:40 | 5:38 | 4:50 | 4:15 | 3:49 | 2:58 |
| 40歳 | 6:49 | 5:45 | 4:56 | 4:20 | 3:53 | 3:02 |
| 45歳 | 7:03 | 5:57 | 5:07 | 4:30 | 4:02 | 3:08 |
| 50歳 | 7:25 | 6:16 | 5:23 | 4:43 | 4:14 | 3:18 |
| 55歳 | 7:51 | 6:37 | 5:41 | 5:00 | 4:29 | 3:29 |
| 60歳 | 8:19 | 7:01 | 6:02 | 5:18 | 4:45 | 3:42 |
| 65歳 | 8:52 | 7:29 | 6:26 | 5:39 | 5:04 | 3:56 |
| 70歳 | 9:29 | 8:00 | 6:53 | 6:02 | 5:25 | 4:13 |
| 75歳 | 10:11 | 8:36 | 7:23 | 6:29 | 5:49 | 4:32 |
| 80歳 | 11:01 | 9:18 | 8:00 | 7:01 | 6:18 | 4:54 |
| 85歳 | 12:25 | 10:29 | 9:00 | 7:54 | 7:05 | 5:31 |
| 90歳 | 14:58 | 12:37 | 10:51 | 9:32 | 8:33 | 6:39 |