【自転車】40kmサイクルロードレースの目安タイム＆ペースをレベル別にまとめ

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本記事では、40kmサイクルロードレース（自転車やロードバイクで40kmを走る距離を競う競技）について、年齢やレベル別に「どのくらいのタイム/ペースで走れれば、どの程度の実力か」を把握できる目安を紹介します。

宅(タク)

自分の実力を客観的に知る材料として、またトレーニング目標の設定にも役立ててみよう！

出典：CYCLING LEVEL

MEMO
出典元のデータは、広く知られたタイムの予測式やWeb上で入手可能な各種データソースに基づいています（具体的な出典の詳細は明示されていません）

40kmサイクルロードレースの目安タイム

レベル別の40kmサイクルロードレースのフィニッシュタイムの目安をまとめます。

各レベルの目安

  • 初心者：ロードレーサー全体の下位5%よりは速い、少なくとも1か月以上継続して自転車に乗っている人
  • 初級者（ノービス）：ロードレーサー全体の下位20%よりは速い、6か月以上定期的に自転車に乗っている人
  • 中級者：ロードレーサー全体の半数より速く走れる。少なくとも2年間は自転車乗り経験がある
  • 上級者：ロードレーサー全体の上位20%に入り、5年以上の自転車乗り経験がある
  • エリート（超上級者）：全体の上位5%に入り、5年以上競技としてサイクルロードレースに本格的に取り組んでいる

男性の目安タイム（レベル＆年齢別）

年齢初心者ノービス(初級者)中級者上級者エリート(超上級者)
10歳2:15:081:56:511:44:211:35:281:29:00
15歳1:56:571:41:071:30:181:22:371:17:01
20歳1:52:551:37:381:27:121:19:461:14:23
25歳1:52:551:37:381:27:121:19:461:14:23
30歳1:52:551:37:381:27:121:19:461:14:23
35歳1:53:331:38:101:27:401:20:121:14:47
40歳1:56:281:40:421:29:561:22:161:16:42
45歳2:01:171:44:521:33:391:25:401:19:53
50歳2:06:341:49:261:37:441:29:241:23:22
55歳2:12:201:54:251:42:111:33:291:27:10
60歳2:18:391:59:531:47:041:37:571:31:19
65歳2:25:372:05:541:52:261:42:521:35:54
70歳2:33:182:12:331:58:221:48:171:40:58
75歳2:43:492:21:392:06:301:55:431:47:54
80歳3:00:492:36:202:19:372:07:441:59:06
85歳3:28:163:00:042:40:492:27:072:17:10
90歳4:15:153:40:423:17:053:00:182:48:07

女性の目安タイム（レベル＆年齢別）

年齢初心者ノービス(初級者)中級者上級者エリート(超上級者)
10歳2:51:432:24:582:07:411:55:491:47:23
15歳2:32:422:08:561:53:331:43:001:35:30
20歳2:22:372:00:251:46:031:36:121:29:12
25歳2:21:431:59:391:45:231:35:351:28:37
30歳2:21:431:59:391:45:231:35:351:28:37
35歳2:22:162:00:071:45:471:35:571:28:58
40歳2:25:102:02:341:47:571:37:551:30:47
45歳2:30:502:07:211:52:101:41:441:34:20
50歳2:39:442:14:511:58:461:47:441:39:53
55歳2:50:212:23:492:06:401:54:541:46:32
60歳3:02:292:34:042:15:412:03:051:54:07
65歳3:16:282:45:522:26:062:12:312:02:52
70歳3:32:472:59:392:38:132:23:312:13:04
75歳3:52:123:16:022:52:402:36:372:25:13
80歳4:21:573:41:093:14:472:56:412:43:49
85歳5:13:444:24:523:53:173:31:363:16:12
90歳6:53:535:49:265:07:464:39:094:18:50
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40kmサイクルロードレースの目安ペース

タイムをより具体的にイメージしたい方のために、1kmあたりの平均ペースに換算した情報をまとめます。

宅(タク)

トレーニングやレース時のペース配分の参考にしてみましょう！

男性の目安となる時速（レベル＆年齢別）

年齢初心者ノービス(初級者)中級者上級者エリート(超上級者)
10歳17.8km/h20.5km/h23km/h25.1km/h27km/h
15歳20.5km/h23.7km/h26.6km/h29.1km/h31.2km/h
20歳21.3km/h24.6km/h27.5km/h30.1km/h32.3km/h
25歳21.3km/h24.6km/h27.5km/h30.1km/h32.3km/h
30歳21.3km/h24.6km/h27.5km/h30.1km/h32.3km/h
35歳21.1km/h24.4km/h27.4km/h29.9km/h32.1km/h
40歳20.6km/h23.8km/h26.7km/h29.2km/h31.3km/h
45歳19.8km/h22.9km/h25.6km/h28km/h30km/h
50歳19km/h21.9km/h24.6km/h26.8km/h28.8km/h
55歳18.1km/h21km/h23.5km/h25.7km/h27.5km/h
60歳17.3km/h20km/h22.4km/h24.5km/h26.3km/h
65歳16.5km/h19.1km/h21.3km/h23.3km/h25km/h
70歳15.7km/h18.1km/h20.3km/h22.2km/h23.8km/h
75歳14.6km/h16.9km/h19km/h20.7km/h22.2km/h
80歳13.3km/h15.4km/h17.2km/h18.8km/h20.2km/h
85歳11.5km/h13.3km/h14.9km/h16.3km/h17.5km/h
90歳9.4km/h10.9km/h12.2km/h13.3km/h14.3km/h

女性の目安となる時速（レベル＆年齢別）

年齢初心者ノービス(初級者)中級者上級者エリート(超上級者)
10歳14km/h16.6km/h18.8km/h20.7km/h22.3km/h
15歳15.7km/h18.6km/h21.1km/h23.3km/h25.1km/h
20歳16.8km/h19.9km/h22.6km/h24.9km/h26.9km/h
25歳16.9km/h20.1km/h22.8km/h25.1km/h27.1km/h
30歳16.9km/h20.1km/h22.8km/h25.1km/h27.1km/h
35歳16.9km/h20km/h22.7km/h25km/h27km/h
40歳16.5km/h19.6km/h22.2km/h24.5km/h26.4km/h
45歳15.9km/h18.8km/h21.4km/h23.6km/h25.4km/h
50歳15km/h17.8km/h20.2km/h22.3km/h24km/h
55歳14.1km/h16.7km/h18.9km/h20.9km/h22.5km/h
60歳13.2km/h15.6km/h17.7km/h19.5km/h21km/h
65歳12.2km/h14.5km/h16.4km/h18.1km/h19.5km/h
70歳11.3km/h13.4km/h15.2km/h16.7km/h18km/h
75歳10.3km/h12.2km/h13.9km/h15.3km/h16.5km/h
80歳9.2km/h10.9km/h12.3km/h13.6km/h14.7km/h
85歳7.6km/h9.1km/h10.3km/h11.3km/h12.2km/h
90歳5.8km/h6.9km/h7.8km/h8.6km/h9.3km/h
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