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【マッスルグリル】減量食「朝沼」のレシピを公開&再現

マッスルグリルより、朝食向きの減量食が登場しました。

『朝沼』

ー今日作るのはさらに朝に特化した…(シャイニー薊)

  • レシピ
  • 作って食べた感想

をまとめます。

減量食「朝沼」のレシピ

減量食「朝沼」の材料

▼ポイントになる八丁味噌

created by Rinker
まるや八丁味噌
  • 大麦:1.5合
  • 麩:40g
  • 長ネギ:1本
  • なめこ:パック
  • 八丁味噌:25g
  • 鶏むね肉(皮なし):350g
  • 鰹節:5g
  • MCTオイル:15g
  • 生姜:5g
  • 水:1.5ℓ
  • ワカメ:5g
  • 椎茸:5g

減量食「朝沼」の作り方

STEP.1
炊飯の準備

炊飯器の内釜に麦飯、1口大に割った麩、鰹節、乾燥ワカメ、乾燥椎茸を入れていきます。

宅(タク)

乾物から入れていこう!

続いて水を注ぎ、残りの材料も追加していきましょう。

 

材料の処理

  • なめこ:そのまま
  • 長ネギ:1㎝厚の輪切り
  • 鶏むね肉:皮を剥いで1口大にカット
  • 生姜:薄切り

最後に、MCTオイルと八丁味噌を加えて軽く攪拌したら準備半完了です。

STEP.2
炊き込み

炊飯器に内釜をセットして普通炊きでセットしたら後は待つだけ。

炊き上がったら軽く混ぜて完成です。

減量食「朝沼」のレビュー評価

減量食「朝沼」を食べた感想

宅(タク)

全体的に味が重くないので、確かに朝に食べるのにぴったりな沼に感じました!
丸麦を使ったもちっとしている食感が特徴的。八丁味噌は初めて食べたのですが、普通のみそとは全然違いますね。
 
どこか薬膳を思わせるような深みのある味がして中々好み。沼はもちろん、みそ汁にも使ってみたいと思いました。

減量食「朝沼」の口コミ

減量食「朝沼」の公式動画