(自重)バックランジの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

脚を鍛える筋トレ種目であるバックランジについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

タップできるもくじ

(自重)バックランジの平均回数

男性がバックランジを連続でこなせる回数の平均は10回です。

なお、広くバックランジの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がバックランジを連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もできないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のバックランジ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数バックランジをこなせるようになってきます。

そこでバックランジを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるバックランジの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	9回	38回	76回	120回
55kg	0回	9回	37回	73回	115回
60kg	0回	10回	37回	71回	110回
65kg	0回	10回	36回	69回	106回
70kg	0回	10回	35回	66回	102回
75kg	0回	11回	35回	64回	98回
80kg	0回	11回	34回	62回	95回
85kg	0回	11回	33回	60回	91回
90kg	0回	10回	32回	59回	88回
95kg	0回	10回	31回	57回	85回
100kg	0回	10回	31回	55回	83回
105kg	0回	10回	30回	54回	80回
110kg	0回	10回	29回	52回	78回
115kg	0回	10回	28回	51回	75回
120kg	0回	9回	27回	49回	73回
125kg	0回	9回	27回	48回	71回
130kg	0回	9回	26回	47回	69回
135kg	0回	9回	25回	45回	67回
140kg	0回	9回	25回	44回	66回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	9回	30回	55回
45kg	0回	0回	9回	28回	51回
50kg	0回	0回	8回	26回	47回
55kg	0回	0回	7回	24回	44回
60kg	0回	0回	7回	22回	41回
65kg	0回	0回	6回	20回	38回
70kg	0回	0回	5回	19回	35回
75kg	0回	0回	5回	17回	33回
80kg	0回	0回	4回	16回	31回
85kg	0回	0回	3回	15回	29回
90kg	0回	0回	2回	14回	28回
95kg	0回	0回	2回	13回	26回
100kg	0回	0回	1回	12回	24回
105kg	0回	0回	0回	11回	23回
110kg	0回	0回	0回	10回	22回
115kg	0回	0回	0回	9回	20回
120kg	0回	0回	0回	9回	19回