ベンチサイドベンドの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

体幹を鍛える筋トレ種目であるベンチサイドベンドについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

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ベンチサイドベンドの平均回数

男性がベンチサイドベンドを連続でこなせる回数の平均は10回です。

なお、広くベンチサイドベンドの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がベンチサイドベンドを連続でこなせる回数の平均は7回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のベンチサイドベンド平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ベンチサイドベンドをこなせるようになってきます。

そこでベンチサイドベンドを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるベンチサイドベンドの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	5回	22回	44回	69回
55kg	0回	7回	24回	45回	69回
60kg	0回	9回	26回	46回	69回
65kg	0回	10回	27回	46回	68回
70kg	0回	11回	27回	47回	67回
75kg	0回	12回	28回	47回	67回
80kg	1回	13回	28回	46回	66回
85kg	2回	14回	29回	46回	65回
90kg	3回	14回	29回	46回	64回
95kg	4回	14回	29回	45回	63回
100kg	4回	15回	29回	45回	62回
105kg	5回	15回	29回	44回	61回
110kg	5回	15回	28回	43回	59回
115kg	5回	15回	28回	43回	58回
120kg	6回	15回	28回	42回	57回
125kg	6回	15回	28回	42回	56回
130kg	6回	15回	27回	41回	55回
135kg	6回	15回	27回	40回	54回
140kg	6回	15回	27回	40回	53回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	1回	18回	39回	62回
45kg	0回	4回	19回	39回	62回
50kg	0回	6回	20回	40回	61回
55kg	0回	7回	21回	40回	60回
60kg	0回	8回	22回	39回	58回
65kg	0回	8回	22回	39回	57回
70kg	0回	9回	22回	38回	56回
75kg	0回	9回	22回	37回	54回
80kg	0回	9回	21回	37回	53回
85kg	0回	9回	21回	36回	51回
90kg	0回	9回	21回	35回	50回
95kg	0回	9回	21回	34回	49回
100kg	0回	9回	20回	33回	47回
105kg	0回	9回	20回	33回	46回
110kg	0回	9回	19回	32回	45回
115kg	0回	9回	19回	31回	44回
120kg	0回	9回	18回	30回	43回