トレーニングの王道種目「ベンチプレス」
「100kg挙がったらすごい」とか「いや、ベンチは150kgからだ」とか重量はみんなの関心ごとです。
宅(タク)
この記事では、ベンチプレスの世界記録と、そこに至るまでの過去の世界記録の変遷をまとめました。
タップできるもくじ
ベンチプレスの世界記録
男性のベンチプレスの世界記録は「500kg」
いきなり結論ですが、現在のベンチプレスの世界記録は「500kg」
ポール・タイニーミーカー(Paul Tiny Meeker)さんが2014年に記録しています。
▼記録したときの映像がこちら
実は骨の強度の限界からいって、500kgのベンチプレスを挙上するのは当時まで不可能とされていました。
医学の観点から人間が持ちあげられる限界は500kgまでとされ、それ以上の重たい物を支えようとすれば、腕の骨の強度が耐えられず、骨が折れてしまうとされる。(Wikipedia)
そういった意味で、この世界記録は人類の限界をこえた大記録といえます。ポールさんは、筋肉の強さだけでなく丈夫な骨を持っていたのかもしれません。
宅(タク)
懸垂(プルアップ)の平均回数は？初心者～上級者の回数目安も男性(ノーギア)のベンチプレス世界記録
実はベンチプレスはフルギア・ノーギアと2つの種目があります。
ギアとは「ベンチシャツ」のことで体をバーベルの重さから守ってくれる補助器具です。
上述の500㎏はフルギア、つまり「ベンチシャツ」を着てOKなルールでの記録。
対してノーギア、いわば生身の体一つで競う種目での記録はどれくらいなのでしょうか。
現在の世界記録はユリウス(Julius Maddox Of Owensboro)さんが2019年に記録している「335kg(739.6 lb)」です。
▼記録したときの映像がこちら
宅(タク)
女性(フルギア)のベンチプレス世界記録
女性のベンチプレスの世界記録保持者はスウェーデン人のサンドラさん(Sandra Lönn)で、235.0kgを記録しています。
▼記録したときの映像がこちら
過去のベンチプレス世界記録
1890年代~1972年
パワーリフティングの世界団体・IPF(Foundation of the International Powerlifting Federation)が1972年に設立されるまで、ベンチプレスの世界記録は正式には管理されていませんでした。
残っている記録は1890年代あたりから。およそ150kgが当時の世界記録でした。また、この時期はベンチシャツはまだ発明されておらず、体一つでベンチプレスをしていた時代です。
| 記録 | 年 | 樹立者 |
| 164 kg (362 lb) | 1898 | Georg Hackenschmidt |
| 165 kg (364 lb) | 1916 | Joe Nordquest |
| 227.27 kg (501.0 lb) | 1950 | Doug Hepburn |
| 256.82 kg (566.2 lb) | Bruno Sammartino | |
| 279.2 kg (616 lb) | 1967 | Pat Casey |
| 288.64 kg (636.3 lb) | 1971 | Jim Williams |
| 306.2 kg (675 lb) | 1972 | Jim Williams |
250kg越え
ブルーノ
300kg越え
ジム
1972年～
IPFが設立されたことにより、ベンチプレスの正式ルールや判定方法などが見直されました。
それに伴いそれまでの世界記録は一度リセット。新たにベンチプレスの世界記録の歴史が作られることになりました。
その歴史の1ページ目に記録を刻んだのが、ドン(Don Reinhoudt)さん。初回以降も記録をのばし、1975年までの間に2度世界記録を塗り替えました。
| 樹立した世界記録 | 年度 | 樹立者 |
| 263 kg (580 lb) | 1973 | Don Reinhoudt |
| 267.6 kg (590 lb) | 1974 | Don Reinhoudt |
| 275.5 kg (607 lb) | 1975 | Don Reinhoudt |
| 276.69 kg (610.0 lb) | 1977 | Wayne Bouvier |
| 277.5 kg (612 lb) | 1978 | Doug Young |
| 278 kg (613 lb) | 1979 | Lars Hedlund |
| 282.5 kg (623 lb) | 1979 | Bill Kazmaier |
| 285 kg (628 lb) | 1980 | Lars Hedlund |
| 287.5 kg (634 lb) | 1980 | Bill Kazmaier |
| 300 kg (660 lb) | 1981 | Bill Kazmaier |
| 302.5 kg (667 lb) | 1984 | Ted Arcidi |
| 320 kg (710 lb) | 1996 | James Henderson |
| 322.5 kg (711 lb) | 1997 | James Henderson |
| 323.4 kg (713 lb) | 2003 | Scot Mendelson |
| 324.3 kg (715 lb) | 2005 | Scot Mendelson |
| 325 kg (717 lb) | 2013 | Eric Spoto |
| 335 kg (739 lb) | 2015 | Kirill Sarychev |
| 335.5 kg (740 lb) | 2019 | Julius Maddox |
20kg近く世界記録を更新
ジェームズ
1980年～(フルギア)
1980年前半にベンチシャツが広まり、フルギア/ノーギアと種目が分かれることになりました。
そこからフルギアの世界記録は順調に伸びていくのですが、特に2000年代の伸びがすさまじく、10年間でおよそ150kgも世界記録が更新されました。
| 記録 | 年 | 樹立者 |
| 320 kg (710 lb) | 1985 | Ted Arcidi |
| 325.72 kg (718.1 lb) | 1990 | Ted Arcidi |
| 328.85 kg (725.0 lb) | 1993 | Anthony Clark |
| 334.75 kg (738.0 lb) | 1994 | Anthony Clark |
| 335.66 kg (740.0 lb) | 1995 | Jamie Harris |
| 336.11 kg (741.0 lb) | 1995 | Chris Confesso |
| 339.29 kg (748.0 lb) | 1995 | Anthony Clark |
| 349.26 kg (770.0 lb) | 1996 | Anthony Clark |
| 356 kg (785 lb) | 1997 | Anthony Clark |
| 363.78 kg (802.0 lb) | 1999 | Tim Isaac |
| 409.09 kg (901.9 lb) | 2003 | Gene Rychlak |
| 456.36 kg (1,006.1 lb) | 2004 | Gene Rychlak |
| 458.18 kg (1,010.1 lb) | 2006 | Scot Mendelson |
| 459.09 kg (1,012.1 lb) | 2006 | Gene Rychlak |
| 470.91 kg (1,038.2 lb) | 2007 | Ryan Kennelly |
| 476.27 kg (1,050.0 lb) | 2007 | Ryan Kennelly |
| 485.34 kg (1,070.0 lb) | 2008 | Ryan Kennelly |
| 487.5 kg (1,075 lb) | 2008 | Ryan Kennelly |
| 487.6 kg (1,075 lb) | 2008 | Ryan Kennelly |
| 500 kg(1,102 lb) | 2013 | Tiny Meeker |
400kg越え
ジェネ
1000lb越え
ジェネ
まとめ
- ベンチプレスの世界記録は500kg(フルギア)、335.5kg(ノーギア)
- 世界記録は年々更新されていてまだまだこれからも記録は伸びそう
