【10月開催】2021年ミスターオリンピア特集

【全100種類】マッスルグリルの料理レシピ集【ビストロ/カフェド/おふくろシャイニー他】

人気の筋トレ系youtubeチャンネル「マッスルグリル」

減量食の「沼」や「マグマ」で人気を博していましたが、最近は「ビストロシャイニー」を始め色々な料理レシピが公開されています。

宅(タク)

この記事ではマッスルグリルで紹介されている料理レシピをまとめました!

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マッスルグリルのレシピ企画4種類

マッスルグリルで紹介されるレシピのポイントは大きく2つ。

  • (なるべく)出来合いの調味料は使わずに素材から作る
  • 手間がかからずお手軽に作れる

宅(タク)

しかも味も美味しい!

こういった方針で、簡単で身体にも優しいレシピが数多く紹介されています。

宅(タク)

続いて、4つの料理企画について簡単に見ていきましょう!

ビストロシャイニー

ちょっと凝った美味しい料理をつくるのがビストロシャイニー。

宅(タク)

「できるだけお手軽に」がモットーですが、調理師・薊による「レストランでは省略しがちなひと手間&自宅だからできること」を加えることで、美味しい料理が出来上がります!
MEMO
ビストロシャイニーは、後述のおふくろシャイニーも含めた料理系企画全般を指すこともあるようです

おふくろシャイニー

ビストロシャイニーより更にお手軽な料理レシピを公開しているのがおふくろシャイニー。

宅(タク)

どこか懐かしい和風レシピが公開されます!

カフェ・ド・シャイニー

スイーツのレシピを紹介するコーナーが「カフェ・ド・シャイニ―」

宅(タク)

減量にも向いたヘルシーなレシピが公開されます!

スタミナシャイニー

マッスルグリルでは、スタミナが付く夏にピッタリなレシピも紹介されます。

MEMO
マッスルグリル内ではスタミナシャイニーという呼ば方はしていませんが分かりやすいようにこう呼びます

マッスルグリル 減量食シリーズレシピ

すべてはここから始まった。減量食の元祖「沼」
【3合・5合・10合】減量食「沼」のレシピを公開&作ってみた感想他

冬沼

生姜を効かせた沼のアレンジ「冬沼」
【3合・5合・10合】冬向け沼アレンジ「冬沼」のレシピを公開&再現【マッスルグリル】

泥沼

生マサラでスパイスを強化した沼アレンジ「泥沼」
【3合・5合・10合】沼のスパイスアレンジ「泥沼」のレシピを公開&作った感想

ファイバー沼

食物繊維で腹持ちUP「ファイバー沼」
【オートミール】減量食「ファイバー沼」のレシピを公開&再現【3合/5合/10合】

マグマ

大人気、沼のトマトアレンジ「マグマ」
【3合・5合・10合】減量食マグマのレシピ/レビュー/栄養まとめ【沼のトマトアレンジ】

ジャガバード

ハーブの香りで洋風に仕上げた「ジャガバード」
【3合・5合・10合】ジャガバードのレシピを公開&作ってみた【マッスルグリル】

ジャガバード改

醤油ベースの和風ジャガバード「ジャガバード改」
【和風に進化】ジャガバード改のレシピを公開&作ってみた【3合・5合・10合】

ジャンピラフ

減量食でここまで美味しい「ジャンピラフ」
【3合・5合・10合】「ジャンピラフ」のレシピを公開&再現 【マッスルグリル|女性向の沼】

ジャンピラフ2

カレーVerのジャンピラフ「ジャンピラフ2」
【ジャンピラフ2】減量食「ダイエットドライカレー」のレシピを公開&再現

タコピラフ

マッスルグリル流タコライス「タコピラフ」
【3合・5合・10合】減量タコライス「タコピラフ」のレシピを公開&再現【女性向け沼】

セメント

野菜の出汁でやさしい味わい「セメント」
【3合・5合・10合】セメントのレシピを公開&作ってみた【マッスルグリル】

ボルケーノ

中華スパイスで火鍋のごとく辛い「ボルケーノ」
【3合・5合・10合】ボルケーノのレシピを公開&再現【火鍋風の減量食】

坊さん沼

沼の精進料理アレンジ「坊さん沼」
「坊さん沼」のレシピを公開&再現 【脂肪0&低コレステロールの沼】

完璧PFCのミネストローネ

あっさり系&香草で大人の味付け「PFCミネストローネ」
【3合・5合・10合】ダイエットPFCミネストローネのレシピ公開&再現|マッスルグリル

鶏団子と春雨のスープ

肉団子が美味い「鶏団子と春雨のスープ」
【マッスルグリル】減量食「鶏団子の中華スープ」のレシピ公開&再現|沼の系譜を継ぐ

大沼

海の幸をふんだんに使った豪華な沼アレンジ「大沼」
【北海道】海の幸を使った沼「大沼」のレシピを公開&再現【沼アレンジ】

ビストロシャイニー カレーシリーズレシピ

キーマカレー

参考 キーマカレー レシピマッスルグリル(Youtube)

ゴロゴロ夏野菜カレー

【マッスルグリル】ヘルシー夏野菜カレーのレシピを公開&再現【炊飯器】

フルーツカレー

参考 フルーツカレー レシピマッスルグリル(Youtube)

マッサマンカレー

参考 マッサマンカレー レシピマッスルグリル(Youtube)

もうやんカレーパン&炊飯器カレー鍋

参考 もうやんカレーパン&炊飯器カレー鍋 レシピマッスルグリル(Youtube)

炊飯器で作る元気の出るカレー

参考 炊飯器で作る元気の出るカレー レシピマッスルグリル(Youtube)

元気の出るカレー第二弾

▼コミックで紹介された最新レシピ
【コミック掲載】シャイニーカレーのレシピを公開&再現【3合/5合/10合】 参考 元気の出るカレー第二弾 レシピマッスルグリル(Youtube)

鹿肉入り炊飯器カレー

参考 鹿肉入り炊飯器カレー レシピマッスルグリル(Youtube)

マッスルグリル 炊飯器レシピ

ステーキご飯

【マッスルグリル】炊飯器でつくるステーキご飯のレシピを公開&再現【バルク飯】

豚角煮のカレーうどん

【マッスルグリル】スパイスと豚角煮のカレーうどんのレシピを公開&再現

ビッグバードのオールバードライス

【マッスルグリル】オールバードライスのレシピを公開&再現【ビッグバード】

ビッグバードのサムゲタン

【ビッグバード】炊飯器でつくる参鶏湯(サムゲタン)のレシピを公開&再現

スパイシーバードスープ

【マッスルグリル】スパイシーバードスープのレシピを公開&再現

炊飯器で作るバド蕎麦

【バード×そば】炊飯器で作るバド蕎麦のレシピを公開&再現【マッスルグリル】

ソイバー丼

【マッスルグリル】ソイバー丼のレシピを公開&再現

ジャック・スペアリブ

炊飯器で作る「ジャックスペアリブ」のレシピを公開&再現|マッスルグリル

炊飯器でつくるエネルギーチャージ飯

【マッスルグリル】サツマイモとリンゴのカーボ飯のレシピを公開&再現【3合・5合・10合】

超スタミナもつ煮込み

【トマト&ワイン】超スタミナもつ煮込みのレシピを公開&再現|マッスルグリル

炊飯器で作る簡単チャーシュー

【マッスルグリル】炊飯器でつくる簡単チャーシューのレシピを公開

鶏のみぞれ煮

【簡単&ヘルシー】鶏のみぞれ煮のレシピを公開&再現|マッスルグリル

牛スジ丼

【マッスル北村】マッスルグリルアレンジ「伝説の牛すじ丼」のレシピ公開&再現【3合・5合・10合】

炊飯器で作る牛丼

【3合・5合・10合】マッスルグリル炊飯器で作る「シャイニー牛丼」のレシピ公開&再現

炊飯器で作る筑前煮

【マッスルグリル】炊飯器でつくる筑前煮のレシピを公開

炊飯器で作る豚の角煮丼(風)

【3合・5合・10合】マッスルグリル シャイニー流「豚の角煮丼(風)」のレシピを公開&再現

炊飯器で作る肉じゃが

【マッスルグリル】炊飯器でつくる肉じゃがのレシピを公開&再現

炊飯器で作る簡単パスタ

【マッスルグリル】元祖 炊飯器で作る簡単パスタのレシピを公開&再現

手作りドーナツ&炊飯器パン

参考 手作りドーナツ&炊飯器パン レシピマッスルグリル(Youtube)

炊飯器で作るバイタリティーもつ煮込み

【マッスルグリル】バイタリティーモツ煮込みのレシピを公開【活力】

炊飯器で作る具だくさん豚汁

【マッスルグリル】炊飯器でつくる豚汁のレシピを公開&再現【具だくさん】

マッスルグリル 低温調理レシピ

サーモンとホタテの低温調理

参考 サーモンとホタテの低温調理 レシピマッスルグリル(Youtube)

パンプアップバーグ

【マッスルグリル】パンプアップバーグのレシピを公開&再現【ハンバーグ】

究極に柔らかい鶏肉料理

【マッスルグリル】究極に柔らかい鶏肉料理のレシピを公開&再現【BONIQ(ボニーク)】

究極に柔らかい肉料理&オリジナルドレッシング

参考 究極に柔らかい肉料理&オリジナルドレッシング レシピマッスルグリル(Youtube)

高級馬肉の低温調理

参考 高級馬肉の低温調理 レシピマッスルグリル(Youtube)

マッスルグリル パスタレシピ

野菜ソースが主役のパスタ

パプリカソースのまろやかパスタ

参考 パプリカソースのまろやかパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

ブロッコリーとサーモンのパスタ

参考 ブロッコリーとサーモンのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

ほうれん草ソースの若鶏グリルのパスタ

参考 ほうれん草ソースの若鶏グリルのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

ミルクきのこのパスタ

【マッスルグリル】超濃厚「ミルクきのこパスタ」のレシピを公開&作ってみた

紫キャベツの高タンパク低脂肪パスタ(24時間ジム)

参考 紫キャベツの高タンパク低脂肪パスタ(24時間ジム) レシピマッスルグリル(Youtube)

人参ソースの濃厚クリーミーパスタ

【スマイル井上絶賛】にんじんソースの濃厚パスタのレシピを公開&再現【マッスルグリル】

濃厚玉ねぎソースのパスタ

参考 濃厚玉ねぎソースのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

シャイニー思い出の味(まかない系)パスタ

納豆パスタ

ビストロシャイニー「シャイニー思い出の納豆パスタ」のレシピを公開&再現

和風カルボナーラ

【マッスルグリル】シャイニー流「和風カルボナーラ」のレシピを公開&再現

鰹を使った真夏の冷製パスタ

【マッスルグリル】鰹(カツオ)の冷製パスタのレシピを公開&再現

カルボナーラレシピ

極上カルビ&ローマ風カルボナーラ

参考 極上カルビ&ローマ風カルボナーラ レシピマッスルグリル(Youtube)

本格カルボナーラ

参考 本格カルボナーラ レシピマッスルグリル(Youtube)

ペペロンチーノ他・オイル系パスタ

オクトパスタ

【マッスルグリル】オクトパスタのレシピを公開【タコのペペロンチーノ】

究極のペペロンチーノ

【マッスルグリル】黄金のペペロンチーノのレシピを公開&再現

馬のペペロンチーノ

参考 馬のペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)

薬味を効かせたペペロンチーノ

参考 薬味を効かせたペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)

フレッシュ野菜とアンチョビのペペロンチーノ

参考 フレッシュ野菜とアンチョビのペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)

絶品鶏肉の高タンパク彩りパスタ

ビストロシャイニー「鶏肉の高タンパク彩りパスタ」のレシピを公開

クリームソースパスタ

きのこと鮭のクリームソースパスタ

【マッスルグリル】きのこと鮭のクリームソースパスタのレシピを公開

冷やしトマトと海老のクリーム冷製パスタ

参考 冷やしトマトと海老のクリーム冷製パスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

タラのクリームパスタ

参考 タラのクリームパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

海老ソースのラビオリ&トマトクリームパスタ

参考 海老ソースのラビオリ&トマトクリームパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

その他 定番パスタ

粗挽き馬肉のミートソースパスタ

【マッスルグリル】粗挽き馬肉のミートソースパスタのレシピを公開&再現

簡単に作るジェノベーゼソースパスタ

参考 簡単に作るジェノベーゼソースパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)

自家製ケチャップのナポリタン

参考 自家製ケチャップのナポリタン レシピマッスルグリル(Youtube)

バジルソースの手作りニョッキ

参考 バジルソースの手作りニョッキ レシピマッスルグリル(Youtube)

アクアパッツア&アクアパスタ

【マッスルグリル】アクアパッツァ&アクアパスタのレシピを公開

マッスルグリル 手作りレシピ

手作りドーナツ

参考 手作りドーナツ レシピマッスルグリル(Youtube)

手作りハンバーグ&野菜のソース

参考 手作りハンバーグ&野菜のソース レシピマッスルグリル(Youtube)

手作りメンチカツ(野菜たっぷり)

参考 手作りメンチカツ(野菜たっぷり) レシピマッスルグリル(Youtube)

手作りクリームコロッケ

参考 手作りクリームコロッケ レシピマッスルグリル(Youtube)

3種の手作り絶品ピザ

参考 3種の手作り絶品ピザ レシピマッスルグリル(Youtube)

手作りカレーパン

参考 手作りカレーパン レシピマッスルグリル(Youtube)

100円で作った燻製器でスモーク料理

参考 100円で作った燻製器でスモーク料理 レシピマッスルグリル(Youtube)

マッスルグリル まんシリーズ レシピ

巨大ピザまん

参考 巨大ピザまん レシピマッスルグリル(Youtube)

巨大肉まん

参考 巨大肉まん レシピマッスルグリル(Youtube)

水餃子&肉まん

参考 水餃子&肉まん レシピマッスルグリル(Youtube)

マッスルグリル 丼レシピ

ドリア・イェーツ

ドリア・イェーツのレシピを公開&再現|マッスルグリル【海老ドリア】

親子丼

【マッスルグリル】電子レンジで作る親子丼のレシピを公開

肉みそ丼

【マッスルグリル】肉みそ丼&パスタのレシピを公開&再現

焼肉丼

【スタミナシャイニー】焼肉丼のレシピを公開&再現|マッスルグリル

マグマ丼

【元祖マグマ】マグマ丼のレシピを公開&再現|マッスルグリル

カフェ・ド・シャイニー レシピ

宅(タク)

カフェ・ド・シャイニーのレシピはこちらの記事にまとめました!
【シェイク・米ぬかパンケーキ他】カフェ・ド・シャイニーのレシピまとめ

バナナと芋のシェイク

レシピはこちら

米ぬかパンケーキ

レシピはこちら

プロテインジェラート

レシピはこちら

フライパンケーキ

参考 フライパンケーキ レシピマッスルグリル(Youtube)

カスタードプリン

レシピはこちら

ダイエットプリン

参考 ダイエットプリン レシピマッスルグリル(Youtube)

フレンチトースト&プロテインジェラート

参考 フレンチトースト&プロテインジェラート レシピマッスルグリル(Youtube)

プロテインのババロア&プリン

参考 プロテインのババロア&プリン レシピマッスルグリル(Youtube)

プロテイン蒸しパン

参考 プロテイン蒸しパン レシピマッスルグリル(Youtube)

【洋風・その他】マッスルグリルレシピ

バードチャウダー

【ビストロシャイニー】バードチャウダーのレシピを公開&作ってみた|シャイニー薊

3種のチーズのきのこグラタン

参考 3種のチーズのきのこグラタン レシピマッスルグリル(Youtube)

ホワイトシチュー

参考 ホワイトシチュー レシピマッスルグリル(Youtube)

究極の自家製ピザ

参考 究極の自家製ピザ レシピマッスルグリル(Youtube)

巨大タマゴサンド&自家製マヨネーズ

参考 巨大タマゴサンド&自家製マヨネーズ レシピマッスルグリル(Youtube)

高級ヒレステーキ

参考 高級ヒレステーキ レシピマッスルグリル(Youtube)

絶品カボチャのサラダ

参考 絶品カボチャのサラダ レシピマッスルグリル(Youtube)

【和風・その他】マッスルグリルレシピ

鶏の甘酢あんかけ

【ビストロシャイニー】鶏の甘酸あんかけのレシピを公開&再現

絶品ダイエット野菜炒め

マッスルグリル「ダイエットPFC野菜炒め」のレシピを公開&再現

兵糧丸(筋肉回復飯)

参考 兵糧丸(筋肉回復飯) レシピマッスルグリル(Youtube)

超簡単なサバの味噌煮

参考 超簡単なサバの味噌煮 レシピマッスルグリル(Youtube)

鶏の唐揚げ

参考 鶏の唐揚げ レシピマッスルグリル(Youtube)

広島のジビエと蜜芋のBBQ

参考 広島のジビエと蜜芋のBBQ レシピマッスルグリル(Youtube)

【中華・その他】マッスルグリルレシピ

超究極バードチャーハン

【マッスルグリル】超究極「バードチャーハン」のレシピを公開

羽付き餃子

参考 羽付き餃子 レシピマッスルグリル(Youtube)

黄金比卵かけご飯

参考 黄金比卵かけご飯 レシピマッスルグリル(Youtube)

マッスルグリル創作レシピ

ピーナッツの汁なし担々麵

【マッスルグリル】ピーナッツの汁なし担々麵のレシピを公開&再現【油そば】

バドはんぺん

減量食「バドはんぺん」のレシピを公開&再現【中華】

マッスルグリルの家 限定レシピ

オンラインサロン「マッスルグリルの家」では、会員限定のレシピがいくつか紹介ざれています。
レシピそのものの公開は難しいので、料理名だけお伝えします。

  • 焼き鳥丼