人気の筋トレ系youtubeチャンネル「マッスルグリル」
減量食の「沼」や「マグマ」で人気を博していましたが、最近は「ビストロシャイニー」を始め色々な料理レシピが公開されています。
宅(タク)
▼フリーワードでレシピを探す
タップできるもくじ
マッスルグリルのレシピ企画4種類
マッスルグリルで紹介されるレシピのポイントは大きく2つ。
- (なるべく)出来合いの調味料は使わずに素材から作る
- 手間がかからずお手軽に作れる
宅(タク)
こういった方針で、簡単で身体にも優しいレシピが数多く紹介されています。
宅(タク)
ビストロシャイニー
ちょっと凝った美味しい料理をつくるのがビストロシャイニー。
宅(タク)
おふくろシャイニー
ビストロシャイニーより更にお手軽な料理レシピを公開しているのがおふくろシャイニー。
宅(タク)
カフェ・ド・シャイニー
スイーツのレシピを紹介するコーナーが「カフェ・ド・シャイニ―」
宅(タク)
スタミナシャイニー
マッスルグリルでは、スタミナが付く夏にピッタリなレシピも紹介されます。
マッスルグリル 減量食シリーズレシピ
沼
すべてはここから始まった。減量食の元祖「沼」
【3合・5合・10合】減量食「沼」のレシピを公開&作ってみた感想他
冬沼
生姜を効かせた沼のアレンジ「冬沼」
【3合・5合・10合】冬向け沼アレンジ「冬沼」のレシピを公開&再現【マッスルグリル】
泥沼
生マサラでスパイスを強化した沼アレンジ「泥沼」
【3合・5合・10合】沼のスパイスアレンジ「泥沼」のレシピを公開&作った感想
ファイバー沼
食物繊維で腹持ちUP「ファイバー沼」
【オートミール】減量食「ファイバー沼」のレシピを公開&再現【3合/5合/10合】
マグマ
大人気、沼のトマトアレンジ「マグマ」
【3合・5合・10合】減量食マグマのレシピ/レビュー/栄養まとめ【沼のトマトアレンジ】
ジャガバード
ハーブの香りで洋風に仕上げた「ジャガバード」
【3合・5合・10合】ジャガバードのレシピを公開&作ってみた【マッスルグリル】
ジャガバード改
醤油ベースの和風ジャガバード「ジャガバード改」
【和風に進化】ジャガバード改のレシピを公開&作ってみた【3合・5合・10合】
ジャンピラフ
減量食でここまで美味しい「ジャンピラフ」
【3合・5合・10合】「ジャンピラフ」のレシピを公開&再現 【マッスルグリル|女性向の沼】
ジャンピラフ2
カレーVerのジャンピラフ「ジャンピラフ2」
【ジャンピラフ2】減量食「ダイエットドライカレー」のレシピを公開&再現
タコピラフ
マッスルグリル流タコライス「タコピラフ」
【3合・5合・10合】減量タコライス「タコピラフ」のレシピを公開&再現【女性向け沼】
セメント
野菜の出汁でやさしい味わい「セメント」
【3合・5合・10合】減量食セメントのレシピを公開&作ってみた【マッスルグリル】
ボルケーノ
中華スパイスで火鍋のごとく辛い「ボルケーノ」
【3合・5合・10合】ボルケーノのレシピを公開&再現【火鍋風の減量食】
坊さん沼
沼の精進料理アレンジ「坊さん沼」
「坊さん沼」のレシピを公開&再現 【脂肪0&低コレステロールの沼】
完璧PFCのミネストローネ
あっさり系&香草で大人の味付け「PFCミネストローネ」
【3合・5合・10合】ダイエットPFCミネストローネのレシピ公開&再現|マッスルグリル
鶏団子と春雨のスープ
肉団子が美味い「鶏団子と春雨のスープ」
【マッスルグリル】減量食「鶏団子の中華スープ」のレシピ公開&再現|沼の系譜を継ぐ
大沼
海の幸をふんだんに使った豪華な沼アレンジ「大沼」
【北海道】海の幸を使った沼「大沼」のレシピを公開&再現【沼アレンジ】
ビストロシャイニー カレーシリーズレシピ
キーマカレー
参考 キーマカレー レシピマッスルグリル(Youtube)ゴロゴロ夏野菜カレー

フルーツカレー
参考 フルーツカレー レシピマッスルグリル(Youtube)マッサマンカレー
参考 マッサマンカレー レシピマッスルグリル(Youtube)もうやんカレーパン&炊飯器カレー鍋
参考 もうやんカレーパン&炊飯器カレー鍋 レシピマッスルグリル(Youtube)炊飯器で作る元気の出るカレー
参考 炊飯器で作る元気の出るカレー レシピマッスルグリル(Youtube)元気の出るカレー第二弾
▼コミックで紹介された最新レシピ
【コミック掲載】シャイニーカレーのレシピを公開&再現【3合/5合/10合】 参考 元気の出るカレー第二弾 レシピマッスルグリル(Youtube)
鹿肉入り炊飯器カレー
参考 鹿肉入り炊飯器カレー レシピマッスルグリル(Youtube)マッスルグリル 炊飯器レシピ
ステーキご飯

豚角煮のカレーうどん

ビッグバードのオールバードライス

ビッグバードのサムゲタン

スパイシーバードスープ

炊飯器で作るバド蕎麦

ソイバー丼

ジャック・スペアリブ

炊飯器でつくるエネルギーチャージ飯

超スタミナもつ煮込み

炊飯器で作る簡単チャーシュー

鶏のみぞれ煮

牛スジ丼

炊飯器で作る牛丼

炊飯器で作る筑前煮

炊飯器で作る豚の角煮丼(風)

炊飯器で作る肉じゃが

炊飯器で作る簡単パスタ

手作りドーナツ&炊飯器パン
参考 手作りドーナツ&炊飯器パン レシピマッスルグリル(Youtube)炊飯器で作るバイタリティーもつ煮込み

炊飯器で作る具だくさん豚汁

マッスルグリル 低温調理レシピ
サーモンとホタテの低温調理
参考 サーモンとホタテの低温調理 レシピマッスルグリル(Youtube)パンプアップバーグ

究極に柔らかい鶏肉料理

究極に柔らかい肉料理&オリジナルドレッシング
参考 究極に柔らかい肉料理&オリジナルドレッシング レシピマッスルグリル(Youtube)高級馬肉の低温調理
参考 高級馬肉の低温調理 レシピマッスルグリル(Youtube)マッスルグリル パスタレシピ
野菜ソースが主役のパスタ
パプリカソースのまろやかパスタ
参考 パプリカソースのまろやかパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)ブロッコリーとサーモンのパスタ
参考 ブロッコリーとサーモンのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)ほうれん草ソースの若鶏グリルのパスタ
参考 ほうれん草ソースの若鶏グリルのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)ミルクきのこのパスタ

紫キャベツの高タンパク低脂肪パスタ(24時間ジム)
参考 紫キャベツの高タンパク低脂肪パスタ(24時間ジム) レシピマッスルグリル(Youtube)人参ソースの濃厚クリーミーパスタ

濃厚玉ねぎソースのパスタ
参考 濃厚玉ねぎソースのパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)シャイニー思い出の味(まかない系)パスタ
納豆パスタ

和風カルボナーラ

鰹を使った真夏の冷製パスタ

カルボナーラレシピ
極上カルビ&ローマ風カルボナーラ
参考 極上カルビ&ローマ風カルボナーラ レシピマッスルグリル(Youtube)本格カルボナーラ
参考 本格カルボナーラ レシピマッスルグリル(Youtube)ペペロンチーノ他・オイル系パスタ
オクトパスタ

究極のペペロンチーノ

馬のペペロンチーノ
参考 馬のペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)薬味を効かせたペペロンチーノ
参考 薬味を効かせたペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)フレッシュ野菜とアンチョビのペペロンチーノ
参考 フレッシュ野菜とアンチョビのペペロンチーノ レシピマッスルグリル(Youtube)絶品鶏肉の高タンパク彩りパスタ

クリームソースパスタ
きのこと鮭のクリームソースパスタ

冷やしトマトと海老のクリーム冷製パスタ
参考 冷やしトマトと海老のクリーム冷製パスタ レシピマッスルグリル(Youtube)タラのクリームパスタ
参考 タラのクリームパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)海老ソースのラビオリ&トマトクリームパスタ
参考 海老ソースのラビオリ&トマトクリームパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)その他 定番パスタ
粗挽き馬肉のミートソースパスタ

簡単に作るジェノベーゼソースパスタ
参考 簡単に作るジェノベーゼソースパスタ レシピマッスルグリル(Youtube)自家製ケチャップのナポリタン
参考 自家製ケチャップのナポリタン レシピマッスルグリル(Youtube)バジルソースの手作りニョッキ
参考 バジルソースの手作りニョッキ レシピマッスルグリル(Youtube)アクアパッツア&アクアパスタ

マッスルグリル 手作りレシピ
手作りドーナツ
参考 手作りドーナツ レシピマッスルグリル(Youtube)手作りハンバーグ&野菜のソース
参考 手作りハンバーグ&野菜のソース レシピマッスルグリル(Youtube)手作りメンチカツ(野菜たっぷり)
参考 手作りメンチカツ(野菜たっぷり) レシピマッスルグリル(Youtube)手作りクリームコロッケ
参考 手作りクリームコロッケ レシピマッスルグリル(Youtube)3種の手作り絶品ピザ
参考 3種の手作り絶品ピザ レシピマッスルグリル(Youtube)手作りカレーパン
参考 手作りカレーパン レシピマッスルグリル(Youtube)100円で作った燻製器でスモーク料理
参考 100円で作った燻製器でスモーク料理 レシピマッスルグリル(Youtube)マッスルグリル まんシリーズ レシピ
巨大ピザまん
参考 巨大ピザまん レシピマッスルグリル(Youtube)巨大肉まん
参考 巨大肉まん レシピマッスルグリル(Youtube)水餃子&肉まん
参考 水餃子&肉まん レシピマッスルグリル(Youtube)マッスルグリル 丼レシピ
ドリア・イェーツ

親子丼

肉みそ丼

焼肉丼

マグマ丼

カフェ・ド・シャイニー レシピ
宅(タク)

バナナと芋のシェイク
米ぬかパンケーキ
プロテインジェラート
フライパンケーキ
参考 フライパンケーキ レシピマッスルグリル(Youtube)カスタードプリン
ダイエットプリン
参考 ダイエットプリン レシピマッスルグリル(Youtube)フレンチトースト&プロテインジェラート
参考 フレンチトースト&プロテインジェラート レシピマッスルグリル(Youtube)プロテインのババロア&プリン
参考 プロテインのババロア&プリン レシピマッスルグリル(Youtube)プロテイン蒸しパン
参考 プロテイン蒸しパン レシピマッスルグリル(Youtube)【洋風・その他】マッスルグリルレシピ
バードチャウダー

3種のチーズのきのこグラタン
参考 3種のチーズのきのこグラタン レシピマッスルグリル(Youtube)ホワイトシチュー
参考 ホワイトシチュー レシピマッスルグリル(Youtube)究極の自家製ピザ
参考 究極の自家製ピザ レシピマッスルグリル(Youtube)巨大タマゴサンド&自家製マヨネーズ
参考 巨大タマゴサンド&自家製マヨネーズ レシピマッスルグリル(Youtube)高級ヒレステーキ
参考 高級ヒレステーキ レシピマッスルグリル(Youtube)絶品カボチャのサラダ
参考 絶品カボチャのサラダ レシピマッスルグリル(Youtube)【和風・その他】マッスルグリルレシピ
鶏の甘酢あんかけ

絶品ダイエット野菜炒め

兵糧丸(筋肉回復飯)
参考 兵糧丸(筋肉回復飯) レシピマッスルグリル(Youtube)超簡単なサバの味噌煮
参考 超簡単なサバの味噌煮 レシピマッスルグリル(Youtube)鶏の唐揚げ
参考 鶏の唐揚げ レシピマッスルグリル(Youtube)広島のジビエと蜜芋のBBQ
参考 広島のジビエと蜜芋のBBQ レシピマッスルグリル(Youtube)【中華・その他】マッスルグリルレシピ
超究極バードチャーハン

羽付き餃子
参考 羽付き餃子 レシピマッスルグリル(Youtube)黄金比卵かけご飯
参考 黄金比卵かけご飯 レシピマッスルグリル(Youtube)マッスルグリル創作レシピ
ピーナッツの汁なし担々麵

バドはんぺん

マッスルグリルの家 限定レシピ
オンラインサロン「マッスルグリルの家」では、会員限定のレシピがいくつか紹介ざれています。
レシピそのものの公開は難しいので、料理名だけお伝えします。
- 焼き鳥丼