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バーピージャンプの平均回数は?男女別の初心者~上級者ごと回数設定目安も

全身を鍛える自重トレーニング種目であるバーピージャンプについて、

  • 連続でこなせる回数の平均
  • 初心者がトレーニングを行う場合の1セットあたりの回数目安
  • バーピージャンプの実力を9段階で判断するツール&早見表

をまとめます。

バーピージャンプの平均回数

男性のバーピージャンプ平均回数

男性がバーピージャンプを連続でこなせる回数の平均は8回です。
 
なお、広くバーピージャンプの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください!
平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

  • トレーニングレベル:Novice(半年以上の定期的なトレーニングを積み、正しいフォームでバーピージャンプができる)
  • 体重:65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)

となる回数を引用しています。

女性のバーピージャンプ平均回数

女性がバーピージャンプを連続でこなせる回数の平均は8回です。

MEMO
平均回数の導き方は「男性のバーピージャンプ平均回数」に記載の方法と同様です

初心者~上級者別 バーピージャンプ目標回数

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数バーピージャンプをこなせるようになってきます。
 
そこでバーピージャンプを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意
回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるバーピージャンプの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

性別
  
体重(kg)回数(回)


男性のバーピージャンプの目標回数

体重未経験(Beginner)初級者(Novice)中級者(Intermediate)上級者(Advanced)一流(Elite)
50kg0回4回36回80回133回
55kg0回6回37回79回128回
60kg0回7回37回77回124回
65kg0回8回37回75回120回
70kg0回9回37回73回116回
75kg0回9回36回72回112回
80kg0回9回36回70回109回
85kg0回10回35回68回106回
90kg0回10回35回66回102回
95kg0回10回34回65回100回
100kg0回10回34回63回97回
105kg0回10回33回62回94回
110kg0回10回32回60回92回
115kg0回10回32回59回89回
120kg0回10回31回57回87回
125kg0回10回31回56回85回
130kg0回10回30回55回83回
135kg0回10回29回54回81回
140kg0回9回29回52回79回

女性のバーピージャンプの目標回数

体重未経験(Beginner)初級者(Novice)中級者(Intermediate)上級者(Advanced)一流(Elite)
40kg0回7回33回69回110回
45kg0回7回32回65回104回
50kg0回8回31回62回98回
55kg0回8回30回60回93回
60kg0回8回29回57回88回
65kg0回8回28回54回84回
70kg0回8回27回52回80回
75kg0回7回26回50回77回
80kg0回7回25回48回73回
85kg0回7回24回46回70回
90kg0回7回23回44回67回
95kg0回6回22回42回65回
100kg0回6回21回41回62回
105kg0回6回20回39回60回
110kg0回5回19回38回58回
115kg0回5回19回36回56回
120kg0回5回18回35回54回

バーピージャンプとは?

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全身を使った高強度な自重トレーニング

バーピージャンプは、直立・ジャンプ・腕立伏せの開始姿勢といった姿勢を繰り返す、全身を使った強度の高い自重トレーニングです。

宅(タク)

負荷が小さくなりがちな自重トレーニングにおいて、高強度であることで重宝されています!
バーピージャンプの別名
バーピージャンプは(海外を中心に)単にバーピーとよばれることもあります

HIITに取り入れられることも多い

べーピージャンプは、単独で行うだけでなく他の種目と組み合わせてHIITの1種目として用いられることも多い種目です。

MEMO
HIITとは、細かな休憩を挟みつつ高強度な運動を続けるトレーニング方法です

バーピージャンプの平均回数 まとめ

  • 男性が連続してこなせるバーピージャンプの平均回数は8回、女性の平均回数は8回と推定される
  • バーピージャンプの平均回数を調査した文献は知られておらず上記は海外投稿サイトをもとにした参考値にとどまる