全身を鍛える自重トレーニング種目であるバーピージャンプについて、
- 連続でこなせる回数の平均
- 初心者がトレーニングを行う場合の1セットあたりの回数目安
- バーピージャンプの実力を9段階で判断するツール&早見表
をまとめます。
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バーピージャンプの平均回数
男性のバーピージャンプ平均回数
男性がバーピージャンプを連続でこなせる回数の平均は8回です。
なお、広くバーピージャンプの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。
宅(タク)
STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください!
- トレーニングレベル:Novice(半年以上の定期的なトレーニングを積み、正しいフォームでバーピージャンプができる)
- 体重:65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)
となる回数を引用しています。
女性のバーピージャンプ平均回数
女性がバーピージャンプを連続でこなせる回数の平均は8回です。
MEMO
平均回数の導き方は「男性のバーピージャンプ平均回数」に記載の方法と同様です初心者~上級者別 バーピージャンプ目標回数
トレーニングを長く続ける程、より多くの回数バーピージャンプをこなせるようになってきます。
そこでバーピージャンプを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。
下記フォームに連続で行えるバーピージャンプの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。
男性のバーピージャンプの目標回数
体重 | 未経験(Beginner) | 初級者(Novice) | 中級者(Intermediate) | 上級者(Advanced) | 一流(Elite) |
---|---|---|---|---|---|
50kg | 0回 | 4回 | 36回 | 80回 | 133回 |
55kg | 0回 | 6回 | 37回 | 79回 | 128回 |
60kg | 0回 | 7回 | 37回 | 77回 | 124回 |
65kg | 0回 | 8回 | 37回 | 75回 | 120回 |
70kg | 0回 | 9回 | 37回 | 73回 | 116回 |
75kg | 0回 | 9回 | 36回 | 72回 | 112回 |
80kg | 0回 | 9回 | 36回 | 70回 | 109回 |
85kg | 0回 | 10回 | 35回 | 68回 | 106回 |
90kg | 0回 | 10回 | 35回 | 66回 | 102回 |
95kg | 0回 | 10回 | 34回 | 65回 | 100回 |
100kg | 0回 | 10回 | 34回 | 63回 | 97回 |
105kg | 0回 | 10回 | 33回 | 62回 | 94回 |
110kg | 0回 | 10回 | 32回 | 60回 | 92回 |
115kg | 0回 | 10回 | 32回 | 59回 | 89回 |
120kg | 0回 | 10回 | 31回 | 57回 | 87回 |
125kg | 0回 | 10回 | 31回 | 56回 | 85回 |
130kg | 0回 | 10回 | 30回 | 55回 | 83回 |
135kg | 0回 | 10回 | 29回 | 54回 | 81回 |
140kg | 0回 | 9回 | 29回 | 52回 | 79回 |
女性のバーピージャンプの目標回数
体重 | 未経験(Beginner) | 初級者(Novice) | 中級者(Intermediate) | 上級者(Advanced) | 一流(Elite) |
---|---|---|---|---|---|
40kg | 0回 | 7回 | 33回 | 69回 | 110回 |
45kg | 0回 | 7回 | 32回 | 65回 | 104回 |
50kg | 0回 | 8回 | 31回 | 62回 | 98回 |
55kg | 0回 | 8回 | 30回 | 60回 | 93回 |
60kg | 0回 | 8回 | 29回 | 57回 | 88回 |
65kg | 0回 | 8回 | 28回 | 54回 | 84回 |
70kg | 0回 | 8回 | 27回 | 52回 | 80回 |
75kg | 0回 | 7回 | 26回 | 50回 | 77回 |
80kg | 0回 | 7回 | 25回 | 48回 | 73回 |
85kg | 0回 | 7回 | 24回 | 46回 | 70回 |
90kg | 0回 | 7回 | 23回 | 44回 | 67回 |
95kg | 0回 | 6回 | 22回 | 42回 | 65回 |
100kg | 0回 | 6回 | 21回 | 41回 | 62回 |
105kg | 0回 | 6回 | 20回 | 39回 | 60回 |
110kg | 0回 | 5回 | 19回 | 38回 | 58回 |
115kg | 0回 | 5回 | 19回 | 36回 | 56回 |
120kg | 0回 | 5回 | 18回 | 35回 | 54回 |
バーピージャンプとは?
全身を使った高強度な自重トレーニング
バーピージャンプは、直立・ジャンプ・腕立伏せの開始姿勢といった姿勢を繰り返す、全身を使った強度の高い自重トレーニングです。
宅(タク)
負荷が小さくなりがちな自重トレーニングにおいて、高強度であることで重宝されています!
バーピージャンプの別名
バーピージャンプは(海外を中心に)単にバーピーとよばれることもありますHIITに取り入れられることも多い
べーピージャンプは、単独で行うだけでなく他の種目と組み合わせてHIITの1種目として用いられることも多い種目です。
MEMO
HIITとは、細かな休憩を挟みつつ高強度な運動を続けるトレーニング方法ですバーピージャンプの平均回数 まとめ
- 男性が連続してこなせるバーピージャンプの平均回数は8回、女性の平均回数は8回と推定される
- バーピージャンプの平均回数を調査した文献は知られておらず上記は海外投稿サイトをもとにした参考値にとどまる