デクラインプッシュアップの平均回数は？男女別の初心者～上級者ごと回数目安も

胸を鍛える筋トレ種目であるデクラインプッシュアップについて、

をまとめます。

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デクラインプッシュアップの平均回数

デクラインプッシュアップをこなせる回数は、足をどれだけ高い台座に乗せるかにもよります。

MEMO

具体的には、高い台座に乗せるほど負荷が大きくなり、こなせる回数は少なくなります

宅(タク)

本記事に記載の平均回数にとらわれ過ぎず、行う回数は各自で調整するとよいでしょう！

男性がデクラインプッシュアップを連続でこなせる回数の平均は10回です。

なお、広くデクラインプッシュアップの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

信憑性は高くなく、実際より低負荷なインクラインプッシュアップの平均回数の方が小さな値になっています！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がデクラインプッシュアップをこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のデクラインプッシュアップ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数デクラインプッシュアップをこなせるようになってきます。

そこでデクラインプッシュアップを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるデクラインプッシュアップの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	8回	27回	51回	78回
55kg	0回	9回	28回	51回	76回
60kg	0回	10回	28回	50回	74回
65kg	0回	10回	28回	49回	72回
70kg	0回	11回	28回	48回	71回
75kg	0回	11回	28回	47回	69回
80kg	0回	11回	27回	46回	67回
85kg	0回	11回	27回	45回	65回
90kg	0回	11回	26回	44回	63回
95kg	0回	11回	26回	43回	61回
100kg	0回	11回	26回	42回	60回
105kg	0回	11回	25回	41回	58回
110kg	1回	11回	24回	40回	57回
115kg	1回	11回	24回	39回	55回
120kg	1回	11回	23回	38回	54回
125kg	1回	10回	23回	37回	53回
130kg	1回	10回	22回	36回	51回
135kg	1回	10回	22回	36回	50回
140kg	1回	10回	21回	35回	49回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	9回	31回	57回
45kg	0回	0回	11回	33回	58回
50kg	0回	0回	13回	34回	59回
55kg	0回	0回	15回	35回	58回
60kg	0回	1回	16回	36回	58回
65kg	0回	2回	17回	36回	57回
70kg	0回	3回	18回	36回	57回
75kg	0回	4回	18回	36回	56回
80kg	0回	5回	18回	36回	55回
85kg	0回	5回	19回	35回	54回
90kg	0回	6回	19回	35回	53回
95kg	0回	6回	19回	34回	52回
100kg	0回	6回	19回	34回	51回
105kg	0回	7回	18回	33回	50回
110kg	0回	7回	18回	33回	49回
115kg	0回	7回	18回	32回	48回
120kg	0回	7回	18回	32回	47回