(自重)ドンキーカーフレイズの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

ふくらはぎを鍛える筋トレ種目であるドンキーカーフレイズについて、

をまとめます。

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ドンキーカーフレイズの平均回数

男性がドンキーカーフレイズを連続でこなせる回数の平均は24回です。

なお、広くドンキーカーフレイズの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がドンキーカーフレイズを連続でこなせる回数の平均は12回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のドンキーカーフレイズ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ドンキーカーフレイズをこなせるようになってきます。

そこでドンキーカーフレイズを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるドンキーカーフレイズの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	28回	91回	177回	281回
55kg	0回	27回	86回	165回	261回
60kg	0回	25回	80回	155回	244回
65kg	0回	24回	76回	146回	229回
70kg	0回	22回	72回	138回	216回
75kg	0回	21回	68回	130回	204回
80kg	0回	20回	65回	124回	193回
85kg	0回	19回	61回	118回	184回
90kg	0回	18回	59回	112回	175回
95kg	0回	16回	56回	107回	168回
100kg	0回	15回	53回	103回	160回
105kg	0回	15回	51回	98回	154回
110kg	0回	14回	49回	95回	148回
115kg	0回	13回	47回	91回	142回
120kg	0回	12回	45回	87回	137回
125kg	0回	11回	43回	84回	132回
130kg	0回	11回	41回	81回	128回
135kg	0回	10回	40回	78回	123回
140kg	0回	10回	38回	76回	119回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	10回	41回	82回	129回
45kg	0回	11回	40回	78回	121回
50kg	0回	11回	39回	75回	115回
55kg	0回	12回	38回	71回	109回
60kg	0回	12回	37回	68回	104回
65kg	0回	12回	36回	66回	99回
70kg	0回	11回	35回	63回	95回
75kg	0回	11回	33回	60回	91回
80kg	0回	11回	32回	58回	87回
85kg	0回	10回	31回	56回	84回
90kg	0回	10回	30回	54回	81回
95kg	0回	10回	29回	52回	78回
100kg	0回	10回	28回	50回	75回
105kg	0回	9回	27回	48回	72回
110kg	0回	9回	26回	47回	70回
115kg	0回	9回	25回	45回	67回
120kg	0回	8回	24回	44回	65回