EZバーカールの平均重量は？初心者〜上級者ごと重量設定の目安もまとめ

上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える筋トレ種目であるEZバーカールについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

▼ビッグ3の平均重量▼

タップできるもくじ

EZバーカールの平均重量

男性のEZバーカール平均重量は16kgです。

これは12kgを10回こなすことに相当するため、初心者男性が1セット10回のEZバーカールを行う際には12kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

注意

上記平均重量はEAバーそのものの重さも含めた重量です

宅(タク)

多くのEZバーが10kg前後なので上記平均重量を目安に1～2kgのウエイトプレートをつけるところから始めてみるとよいでしょう！

なお、広くEZバーカールの平均重量を調査した文献はないため、上記平均重量はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均重量はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる1RMの重量を引用しています。

女性のEZバーカール平均重量は9kgです。

これは6.8kgを10回こなすことに相当するため、初心者女性が1セット10回のEZバーカールを行う際には6.8kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

MEMO

平均重量の導き方は「男性のEZバーカール平均重量」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より重いウエイトを扱いEZバーカールをこなせるようになってきます。

そこで現在EZバーカールで扱えるウエイト重量から、自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

重量はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しておりお前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに1回あげられるEZバーカールの最大重量を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	11kg	19kg	31kg	46kg	62kg
55kg	13kg	22kg	34kg	49kg	66kg
60kg	15kg	24kg	37kg	53kg	70kg
65kg	16kg	27kg	40kg	56kg	74kg
70kg	18kg	29kg	43kg	60kg	78kg
75kg	20kg	31kg	46kg	63kg	82kg
80kg	22kg	33kg	48kg	66kg	85kg
85kg	23kg	35kg	51kg	69kg	88kg
90kg	25kg	37kg	53kg	71kg	92kg
95kg	26kg	39kg	55kg	74kg	95kg
100kg	28kg	41kg	58kg	77kg	97kg
105kg	30kg	43kg	60kg	79kg	100kg
110kg	31kg	45kg	62kg	82kg	103kg
115kg	32kg	46kg	64kg	84kg	106kg
120kg	34kg	48kg	66kg	86kg	108kg
125kg	35kg	50kg	68kg	88kg	111kg
130kg	37kg	51kg	70kg	90kg	113kg
135kg	38kg	53kg	71kg	93kg	115kg
140kg	39kg	55kg	73kg	95kg	118kg

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	6kg	12kg	20kg	30kg	42kg
45kg	7kg	13kg	22kg	32kg	44kg
50kg	8kg	15kg	23kg	34kg	47kg
55kg	9kg	16kg	25kg	36kg	49kg
60kg	10kg	17kg	26kg	38kg	51kg
65kg	11kg	18kg	28kg	40kg	53kg
70kg	12kg	19kg	29kg	41kg	54kg
75kg	12kg	20kg	30kg	43kg	56kg
80kg	13kg	21kg	32kg	44kg	58kg
85kg	14kg	22kg	33kg	45kg	59kg
90kg	15kg	23kg	34kg	47kg	61kg
95kg	15kg	24kg	35kg	48kg	62kg
100kg	16kg	25kg	36kg	49kg	64kg
105kg	17kg	25kg	37kg	50kg	65kg
110kg	17kg	26kg	38kg	51kg	66kg
115kg	18kg	27kg	39kg	52kg	67kg
120kg	18kg	28kg	40kg	53kg	69kg