マッスルグリルより新たな沼アレンジレシピが登場しました。
『ファイバー沼』
ーオーツ革命って感じですね(スマイル井上)
宅(タク)
- 公式レシピ
- 作って食べた感想
をまとめます。
タップできるもくじ
減量食 ファイバー沼のレシピ
減量食 ファイバー沼の材料
作る量 | 3合 | 5合 | 10合 |
---|---|---|---|
にんじん | 1本 | 1本 | 2本 |
大根 | 1/3本 | 1/3本 | 1/3本 |
ごぼう | 1本 | 1本 | 1本 |
蓮根 | 1/2パック | 1/2パック | 1パック |
生姜 | 1/2かけ | 1/2かけ | 1かけ |
生しいたけ | 1パック | 1パック | 1パック |
コンニャク | 1個 | 1個 | 1個 |
乾燥昆布 | 1枚 | 1枚 | 1枚 |
オートミール | 100g | 125g | 250g |
手羽元 | 150g | 250g | 350g |
ゆで卵 | 1個 | 1個 | 2個 |
鰹節 | 1/2パック | 1/2パック | 1パック |
リンゴジュース | 30ml | 40ml | 50ml |
醤油 | 30ml | 40ml | 50ml |
お酢 | 6ml | 8ml | 10ml |
海苔 | おもむろ | おもむろ | おもむろ |
山椒 | おもむろ | おもむろ | おもむろ |
減量食 ファイバー沼の作り方
お湯を沸騰させたら火を止めて鰹節を追加。
1~2分、鰹節が底に沈むまで待ちます。
鰹節を濾したら、出汁の完成です。
コンニャクは臭みとりのため、乱切りにしてから塩水で揉みこみ、5分ほどつけおきます。
炊飯器の内釜にオートミールと薄切りにした生姜を入れます。
残りの具材はフードプロセッサーを使って粗みじんにしていきます。
宅(タク)
蓮根は皮を剥いてから粗みじんにします。
にんじん・大根・ごぼう・生しいたけはそのまま粗みじんでOK。
▼全部材料を加えると10合炊きでも釜の8分目ほどに
ゆで卵・乾燥昆布・手羽元を入れたら、STEP.1で作った出汁を注いでいきます。
味付けとして、リンゴジュース・醤油・お酢も加えたら軽く攪拌して準備完了です。
炊飯器の普通炊きにかけたら後は待つだけ。
炊き上がった後少し保温して完成です。
減量食 ファイバー沼の評価
減量食 ファイバー沼を食べた感想
見た目は5秒ほど食べるのを躊躇するほど。
宅(タク)
しかし意外にも、味は優しくかなり万人向け。美味しいですよ。
蓮根のちょっとした粘り気や独特な触感がアクセントになって、凄くまとまりのある沼アレンジに仕上がっていました。
使っている材料がベーシックなものばかり。味付けもリンゴジュース×醤油×お酢というマッスルグリルおなじみなものなので安心してお召し上がりください。
ただ、中身はほぼ野菜で主食というよりおかず料理に近いので、1日これで過ごすと食傷気味になりそうです。
減量食 ファイバー沼の口コミ
おはようございます😌
朝ごはんは
ファイバー沼
美味しい幸せ🤤✨https://t.co/OjB4T9Cj8wTarzanの4週間筋トレ
まずはヒップを鍛えます🍑ジャングルで水をのむ黒豹
に見えなくもない🤭良い一日を😌❤️#マッスルグリル pic.twitter.com/649rmgvr4B
— みそこねこ@ダイエット卒業 (@36diet_neko) January 17, 2021
やってみ!たよ!#マッスルグリル #薊さん#沼#ファイバー沼#オートミール#炊飯器#ダイエット #減量#YouTube pic.twitter.com/85au7ZHMf7
— red (@Wca56FFxtprh1sm) January 17, 2021