ふくらはぎの平均太さは？性別/年代別の太い～細いの9段階目安も

4分

ふくらはぎ(脹脛)について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均
  • 太い～細いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

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ふくらはぎ(脹脛)の太さとは？

ひざから足首までで最も太い部分の周径

ふくらはぎ(脹脛)の太さは、ふくらはぎの最も太い部分の1周分の長さを測定したものです。

下腿で最も太い部分にあたるため、下腿最大囲とよばれることもあります。

宅(タク)

下腿は、膝から下にかけての部分！

ふくらはぎの太さ 測り方

かかとを5～10cm開いて直立した状態で、ふくらはぎがもっとも膨らんだ点を通るように、その1周分の長さを測ります。

注意
測定時は、メジャーが下腿の方向と直角になるよう気をつけましょう
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ふくらはぎの平均太さ

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、ふくらはぎの平均太さをチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均太さ :
太ももの平均太さは何cm？性別/年代別の細い～太いの9段階目安も

小学生のふくらはぎ 平均太さ

小学生男子のふくらはぎの平均太さは23.06～28.63cm。一方、小学生女子の平均は23.18～28.81cmです。

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小学生の間も、平均ふくらはぎ太さは学年が上がるほど太くなっていきます！
学年(年齢)男性のふくらはぎ 平均太さ女性のふくらはぎ 平均太さ
小学1年生(6歳)23.06cm23.18cm
小学2年生(7歳)24.12cm23.97cm
小学3年生(8歳)25.09cm25.14cm
小学4年生(9歳)26.4cm26.07cm
小学5年生(10歳)27.42cm27.43cm
小学6年生(11歳)28.63cm28.81cm

中学生のふくらはぎ 平均太さ

中学生男子のふくらはぎの平均太さは30.29～33.23cm。一方、中学生女子の平均は30.28～32.98cmです。

宅(タク)

中学生の間は、平均ふくらはぎ太さは学年が上がるほど太くなっていきます！
学年(年齢)男性のふくらはぎ 平均太さ女性のふくらはぎ 平均太さ
中学1年生(12歳)30.29cm30.28cm
中学2年生(13歳)32.08cm32.17cm
中学3年生(14歳)33.23cm32.98cm

高校生のふくらはぎ 平均太さ

高校生男子のふくらはぎの平均太さは34.12～35.4cm。一方、高校生女子の平均は33.64～34.27cmです。

宅(タク)

高校生も、中学生から引き続き学年が上がるほど太くなっていきます！
学年(年齢)男性のふくらはぎ 平均太さ女性のふくらはぎ 平均太さ
高校1年生(15歳)34.12cm33.64cm
高校2年生(16歳)35.05cm34.24cm
高校3年生(17歳)35.4cm34.27cm

成人のふくらはぎ 平均太さ

成人男性のふくらはぎの平均太さは36.86cm。一方、成人女性の平均は34.76cmです。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均太さとしています
年齢別にみると男性が21歳で37cmで、女性が21歳で34.8cmで平均太さがもっとも太くなります。
成人以降は大きな変動はないものの、21歳のピーク以降は大まかにみると緩やかに細くなっていきます。

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太さには大きな変化はない一方、加齢で筋肉が衰え、脂肪が沈着するといったことはあるかもしれません！
年齢男性のふくらはぎ 平均太さ女性のふくらはぎ 平均太さ
18歳35.36cm34.32cm
19歳35.33cm34.2cm
20歳36.7cm34.6cm
21歳37cm34.8cm
22歳37cm34.8cm
23歳36.8cm34.8cm
24歳36.8cm34.8cm
25歳36.8cm34.6cm
26歳36.7cm34.6cm
27歳36.6cm34.6cm
28歳36.6cm34.6cm
29歳36.5cm34.5cm
30歳36cm34.1cm
31歳35.5cm33.8cm
32歳35.2cm33.6cm
33歳35cm33.6cm
34歳35cm33.6cm
35歳34.8cm33.4cm
36歳34.8cm33.3cm
37歳34.8cm33.3cm
38歳34.7cm33.1cm
39歳34.7cm33.2cm
40歳34.6cm33.4cm
41歳34.6cm33.5cm
42歳34.6cm33.6cm
43歳34.6cm33.6cm
44歳34.6cm33.6cm
45歳34.6cm33.6cm
46歳34.6cm33.6cm
47歳34.6cm33.6cm
48歳34.6cm33.6cm
49歳34.6cm33.6cm
50歳34.5cm33.6cm
51歳34.5cm33.7cm
52歳34.4cm33.7cm
53歳34.3cm33.8cm
54歳34.3cm33.8cm
55歳34.1cm33.8cm
56歳34.1cm33.7cm
57歳34.1cm33.7cm
58歳33.8cm33.7cm
59歳33.8cm33.5cm
60歳33.6cm33.2cm
61歳33.6cm32.8cm
62歳33.5cm32.8cm
63歳33.5cm32.8cm
64歳33.5cm32.6cm
65歳33.4cm32.6cm
66歳33.4cm32.3cm
67歳33.4cm32.3cm
68歳33.4cm32.2cm
69歳33.4cm32.2cm
70歳33.4cm32.2cm
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ふくらはぎ太さの太い～細いの目安

あなたのふくらはぎの太さを入力するとレベルを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

ふくらはぎの太さ(cm)


MEMO
ふくらはぎの平均太さは、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていません。
したがって「身長が高い人ほど太い」「身長が低い人ほど細い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、ふくらはぎの太さ度合いの良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生のふくらはぎ 太い～細い目安

小学生男子において太いといえる目安は31cm、細いといえる目安は26cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、31cm、26cmです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位26.12cm26.28cm27.54cm27.23cm28.61cm28.7cm30.42cm29.99cm31.8cm31.95cm33.05cm33.46cm
7位25.36cm25.51cm26.69cm26.41cm27.73cm27.81cm29.42cm29.01cm30.71cm30.82cm31.95cm32.3cm
16位24.59cm24.73cm25.83cm25.6cm26.85cm26.92cm28.41cm28.03cm29.61cm29.69cm30.84cm31.14cm
37位23.83cm23.96cm24.98cm24.78cm25.97cm26.03cm27.41cm27.05cm28.52cm28.56cm29.74cm29.97cm
50位23.06cm23.18cm24.12cm23.97cm25.09cm25.14cm26.4cm26.07cm27.42cm27.43cm28.63cm28.81cm
63位22.3cm22.4cm23.27cm23.16cm24.21cm24.25cm25.4cm25.09cm26.33cm26.3cm27.53cm27.65cm
84位21.53cm21.63cm22.41cm22.34cm23.33cm23.36cm24.39cm24.11cm25.23cm25.17cm26.42cm26.48cm
93位20.77cm20.85cm21.56cm21.53cm22.45cm22.47cm23.39cm23.13cm24.14cm24.04cm25.32cm25.32cm
98～99位20cm20.08cm20.7cm20.71cm21.57cm21.58cm22.38cm22.15cm23.04cm22.91cm24.21cm24.16cm

中学生のふくらはぎ 太い～細い目安

中学生男子において太いといえる目安は36cm、細いといえる目安は31cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、35cm、30cmです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位35.63cm35.23cm37.9cm37.23cm38.31cm37.98cm
7位34.3cm33.99cm36.45cm35.97cm37.04cm36.73cm
16位32.96cm32.76cm34.99cm34.7cm35.77cm35.48cm
37位31.63cm31.52cm33.54cm33.44cm34.5cm34.23cm
50位30.29cm30.28cm32.08cm32.17cm33.23cm32.98cm
63位28.96cm29.04cm30.63cm30.91cm31.96cm31.73cm
84位27.62cm27.81cm29.17cm29.64cm30.69cm30.48cm
93位26.29cm26.57cm27.72cm28.38cm29.42cm29.23cm
98～99位24.95cm25.33cm26.26cm27.11cm28.15cm27.98cm

高校生のふくらはぎ 太い～細い目安

高校生男子において太いといえる目安は38cm、細いといえる目安は33cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、36cm、32cmです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位38.92cm38.13cm39.77cm38.67cm40.3cm38.59cm
7位37.72cm37.01cm38.59cm37.56cm39.08cm37.51cm
16位36.52cm35.89cm37.41cm36.45cm37.85cm36.43cm
37位35.32cm34.76cm36.23cm35.35cm36.63cm35.35cm
50位34.12cm33.64cm35.05cm34.24cm35.4cm34.27cm
63位32.92cm32.52cm33.87cm33.13cm34.18cm33.19cm
84位31.72cm31.39cm32.69cm32.03cm32.95cm32.11cm
93位30.52cm30.27cm31.51cm30.92cm31.73cm31.03cm
98～99位29.32cm29.15cm30.33cm29.81cm30.5cm29.95cm

成人のふくらはぎ 太い～細い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位39.78cm38.49cm39.87cm38.64cm41.1cm39cm41.6cm39.2cm41.6cm39.2cm41.4cm39.2cm41.4cm39.2cm41.6cm39cm41.5cm39cm41.4cm39cm41.4cm39cm41.3cm38.9cm
7位38.68cm37.45cm38.74cm37.53cm40cm37.9cm40.45cm38.1cm40.45cm38.1cm40.25cm38.1cm40.25cm38.1cm40.4cm37.9cm40.3cm37.9cm40.2cm37.9cm40.2cm37.9cm40.1cm37.8cm
16位37.57cm36.41cm37.6cm36.42cm38.9cm36.8cm39.3cm37cm39.3cm37cm39.1cm37cm39.1cm37cm39.2cm36.8cm39.1cm36.8cm39cm36.8cm39cm36.8cm38.9cm36.7cm
37位36.47cm35.36cm36.47cm35.31cm37.8cm35.7cm38.15cm35.9cm38.15cm35.9cm37.95cm35.9cm37.95cm35.9cm38cm35.7cm37.9cm35.7cm37.8cm35.7cm37.8cm35.7cm37.7cm35.6cm
50位35.36cm34.32cm35.33cm34.2cm36.7cm34.6cm37cm34.8cm37cm34.8cm36.8cm34.8cm36.8cm34.8cm36.8cm34.6cm36.7cm34.6cm36.6cm34.6cm36.6cm34.6cm36.5cm34.5cm
63位34.26cm33.28cm34.2cm33.09cm35.6cm33.5cm35.85cm33.7cm35.85cm33.7cm35.65cm33.7cm35.65cm33.7cm35.6cm33.5cm35.5cm33.5cm35.4cm33.5cm35.4cm33.5cm35.3cm33.4cm
84位33.15cm32.24cm33.06cm31.98cm34.5cm32.4cm34.7cm32.6cm34.7cm32.6cm34.5cm32.6cm34.5cm32.6cm34.4cm32.4cm34.3cm32.4cm34.2cm32.4cm34.2cm32.4cm34.1cm32.3cm
93位32.05cm31.19cm31.93cm30.87cm33.4cm31.3cm33.55cm31.5cm33.55cm31.5cm33.35cm31.5cm33.35cm31.5cm33.2cm31.3cm33.1cm31.3cm33cm31.3cm33cm31.3cm32.9cm31.2cm
98～99位30.94cm30.15cm30.79cm29.76cm32.3cm30.2cm32.4cm30.4cm32.4cm30.4cm32.2cm30.4cm32.2cm30.4cm32cm30.2cm31.9cm30.2cm31.8cm30.2cm31.8cm30.2cm31.7cm30.1cm

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位39.6cm38cm39.1cm37.7cm38.8cm37.2cm38.6cm37.2cm38.75cm37.8cm38.4cm37.3cm38.4cm37.2cm38.4cm36.9cm38.3cm37cm38.3cm37.1cm38.05cm37.3cm38.05cm37.4cm38.05cm37.2cm38.05cm37.2cm38.2cm37.2cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.1cm37.2cm38.1cm37.3cm38cm37.3cm37.9cm37.4cm38.05cm37.4cm38cm37.4cm38cm37.3cm38cm37.3cm37.7cm37.3cm37.7cm37.1cm
7位39.6cm38cm39.1cm37.7cm38.8cm37.2cm38.6cm37.2cm38.75cm37.8cm38.4cm37.3cm38.4cm37.2cm38.4cm36.9cm38.3cm37cm38.3cm37.1cm38.05cm37.3cm38.05cm37.4cm38.05cm37.2cm38.05cm37.2cm38.2cm37.2cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.2cm37.05cm38.1cm37.2cm38.1cm37.3cm38cm37.3cm37.9cm37.4cm38.05cm37.4cm38cm37.4cm38cm37.3cm38cm37.3cm37.7cm37.3cm37.7cm37.1cm
16位38.4cm36.7cm37.9cm36.4cm37.6cm36cm37.4cm36cm37.5cm36.4cm37.2cm36cm37.2cm35.9cm37.2cm35.7cm37.1cm35.7cm37.1cm35.8cm36.9cm36cm36.9cm36.1cm36.9cm36cm36.9cm36cm37cm36cm37cm35.9cm37cm35.9cm37cm35.9cm37cm35.9cm37cm35.9cm36.9cm36cm36.9cm36.1cm36.8cm36.1cm36.7cm36.2cm36.8cm36.2cm36.7cm36.2cm36.7cm36.1cm36.7cm36.1cm36.4cm36.1cm36.4cm35.9cm
37位37.2cm35.4cm36.7cm35.1cm36.4cm34.8cm36.2cm34.8cm36.25cm35cm36cm34.7cm36cm34.6cm36cm34.5cm35.9cm34.4cm35.9cm34.5cm35.75cm34.7cm35.75cm34.8cm35.75cm34.8cm35.75cm34.8cm35.8cm34.8cm35.8cm34.75cm35.8cm34.75cm35.8cm34.75cm35.8cm34.75cm35.8cm34.75cm35.7cm34.8cm35.7cm34.9cm35.6cm34.9cm35.5cm35cm35.55cm35cm35.4cm35cm35.4cm34.9cm35.4cm34.9cm35.1cm34.9cm35.1cm34.7cm
50位36cm34.1cm35.5cm33.8cm35.2cm33.6cm35cm33.6cm35cm33.6cm34.8cm33.4cm34.8cm33.3cm34.8cm33.3cm34.7cm33.1cm34.7cm33.2cm34.6cm33.4cm34.6cm33.5cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.6cm33.6cm34.5cm33.6cm34.5cm33.7cm34.4cm33.7cm34.3cm33.8cm34.3cm33.8cm34.1cm33.8cm34.1cm33.7cm34.1cm33.7cm33.8cm33.7cm33.8cm33.5cm
63位34.8cm32.8cm34.3cm32.5cm34cm32.4cm33.8cm32.4cm33.75cm32.2cm33.6cm32.1cm33.6cm32cm33.6cm32.1cm33.5cm31.8cm33.5cm31.9cm33.45cm32.1cm33.45cm32.2cm33.45cm32.4cm33.45cm32.4cm33.4cm32.4cm33.4cm32.45cm33.4cm32.45cm33.4cm32.45cm33.4cm32.45cm33.4cm32.45cm33.3cm32.4cm33.3cm32.5cm33.2cm32.5cm33.1cm32.6cm33.05cm32.6cm32.8cm32.6cm32.8cm32.5cm32.8cm32.5cm32.5cm32.5cm32.5cm32.3cm
84位33.6cm31.5cm33.1cm31.2cm32.8cm31.2cm32.6cm31.2cm32.5cm30.8cm32.4cm30.8cm32.4cm30.7cm32.4cm30.9cm32.3cm30.5cm32.3cm30.6cm32.3cm30.8cm32.3cm30.9cm32.3cm31.2cm32.3cm31.2cm32.2cm31.2cm32.2cm31.3cm32.2cm31.3cm32.2cm31.3cm32.2cm31.3cm32.2cm31.3cm32.1cm31.2cm32.1cm31.3cm32cm31.3cm31.9cm31.4cm31.8cm31.4cm31.5cm31.4cm31.5cm31.3cm31.5cm31.3cm31.2cm31.3cm31.2cm31.1cm
93位32.4cm30.2cm31.9cm29.9cm31.6cm30cm31.4cm30cm31.25cm29.4cm31.2cm29.5cm31.2cm29.4cm31.2cm29.7cm31.1cm29.2cm31.1cm29.3cm31.15cm29.5cm31.15cm29.6cm31.15cm30cm31.15cm30cm31cm30cm31cm30.15cm31cm30.15cm31cm30.15cm31cm30.15cm31cm30.15cm30.9cm30cm30.9cm30.1cm30.8cm30.1cm30.7cm30.2cm30.55cm30.2cm30.2cm30.2cm30.2cm30.1cm30.2cm30.1cm29.9cm30.1cm29.9cm29.9cm
98～99位31.2cm28.9cm30.7cm28.6cm30.4cm28.8cm30.2cm28.8cm30cm28cm30cm28.2cm30cm28.1cm30cm28.5cm29.9cm27.9cm29.9cm28cm30cm28.2cm30cm28.3cm30cm28.8cm30cm28.8cm29.8cm28.8cm29.8cm29cm29.8cm29cm29.8cm29cm29.8cm29cm29.8cm29cm29.7cm28.8cm29.7cm28.9cm29.6cm28.9cm29.5cm29cm29.3cm29cm28.9cm29cm28.9cm28.9cm28.9cm28.9cm28.6cm28.9cm28.6cm28.7cm

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位38.6cm38.2cm38.6cm37.8cm38.5cm37.8cm38.5cm37.8cm38.3cm37.6cm38.4cm38cm38.4cm37.7cm38.6cm37.9cm38.4cm37.6cm38.4cm37.6cm38.4cm37.4cm
7位37.35cm36.95cm37.35cm36.55cm37.25cm36.55cm37.25cm36.55cm37.1cm36.35cm37.15cm36.65cm37.15cm36.35cm37.3cm36.5cm37.15cm36.25cm37.15cm36.25cm37.15cm36.1cm
16位36.1cm35.7cm36.1cm35.3cm36cm35.3cm36cm35.3cm35.9cm35.1cm35.9cm35.3cm35.9cm35cm36cm35.1cm35.9cm34.9cm35.9cm34.9cm35.9cm34.8cm
37位34.85cm34.45cm34.85cm34.05cm34.75cm34.05cm34.75cm34.05cm34.7cm33.85cm34.65cm33.95cm34.65cm33.65cm34.7cm33.7cm34.65cm33.55cm34.65cm33.55cm34.65cm33.5cm
50位33.6cm33.2cm33.6cm32.8cm33.5cm32.8cm33.5cm32.8cm33.5cm32.6cm33.4cm32.6cm33.4cm32.3cm33.4cm32.3cm33.4cm32.2cm33.4cm32.2cm33.4cm32.2cm
63位32.35cm31.95cm32.35cm31.55cm32.25cm31.55cm32.25cm31.55cm32.3cm31.35cm32.15cm31.25cm32.15cm30.95cm32.1cm30.9cm32.15cm30.85cm32.15cm30.85cm32.15cm30.9cm
84位31.1cm30.7cm31.1cm30.3cm31cm30.3cm31cm30.3cm31.1cm30.1cm30.9cm29.9cm30.9cm29.6cm30.8cm29.5cm30.9cm29.5cm30.9cm29.5cm30.9cm29.6cm
93位29.85cm29.45cm29.85cm29.05cm29.75cm29.05cm29.75cm29.05cm29.9cm28.85cm29.65cm28.55cm29.65cm28.25cm29.5cm28.1cm29.65cm28.15cm29.65cm28.15cm29.65cm28.3cm
98～99位28.6cm28.2cm28.6cm27.8cm28.5cm27.8cm28.5cm27.8cm28.7cm27.6cm28.4cm27.2cm28.4cm26.9cm28.2cm26.7cm28.4cm26.8cm28.4cm26.8cm28.4cm27cm
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ふくらはぎの平均 まとめ

  • ふくらはぎの平均太さは、成人男性が36.86cm、女性の場合は34.76cm
  • 年齢別にみると男性が21歳で37cmで、女性が21歳で34.8cmで平均太さがもっとも太くなる
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