過去には体力テスト(通称スポーツテスト)でも測定項目しても採用されていた背筋力について、
- 年齢や男女別の平均値
- 強い弱いの目安
をまとめます。
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背筋力の平均
宅(タク)
平成9年度に実施された体力テストのデータをもとに背筋力の平均を見てみましょう！
MEMO
本記事での背筋力のデータは全国平均ではなく茨城県のデータのみを出典としています(全国平均データは見つけることができませんでした)背筋力 平均チェックツール
あなたと年齢&性別が同じ人達の背筋力平均をチェックしてみましょう。
男性の背筋力平均
男性の背筋力平均は133.0kgです。
MEMO
便宜的に17歳男性の平均値を男性の平均背筋力としています背筋力を学年別で見ると、
| 学年(年齢) | 背筋力の平均記録 | 参考：標準偏差(SD) |
|---|---|---|
| 小学5年生(10歳) | 57.2kg | 16.7kg |
| 小学6年生(11歳) | 69.4kg | 19.6kg |
| 中学1年生(12歳) | 81.9kg | 23.2kg |
| 中学2年生(13歳) | 99.5kg | 25.9kg |
| 中学3年生(14歳) | 116.5kg | 28.4kg |
| 高校1年生(15歳) | 118.1kg | 26.5kg |
| 高校2年生(16歳) | 125.5kg | 28.3kg |
| 高校3年生(17歳) | 133kg | 28.5kg |
となっていて、学年が上がるごとに背筋力が高くなっていくことが分かります。
女性の背筋力平均
女性の背筋力平均は78.1kgです。
MEMO
便宜的に17歳女性の平均値を女性の平均背筋力としています背筋力を学年別で見ると、
| 学年(年齢) | 背筋力の平均記録 | 参考：標準偏差(SD) |
|---|---|---|
| 小学5年生(10歳) | 48.4kg | 16kg |
| 小学6年生(11歳) | 58.2kg | 17.5kg |
| 中学1年生(12歳) | 65.5kg | 19.3kg |
| 中学2年生(13歳) | 71.6kg | 19.4kg |
| 中学3年生(14歳) | 78.1kg | 19.9kg |
| 高校1年生(15歳) | 70.7kg | 18.6kg |
| 高校2年生(16歳) | 74.1kg | 19.9kg |
| 高校3年生(17歳) | 78.1kg | 18.9kg |
となっています。中学・高校の3年生で78.1kgともっとも良い記録となる一方、高校1・2年では中学3年生の記録を下回っているのが特徴的です。
背筋力とは？
背筋力は体を反らせる力
背筋力とは、身体を反らせる力のことです。
背筋力を発揮するのは、脊柱起立筋・大殿筋やハムストリングス等、その名の通り体の背面にある筋肉です。
▲背筋力計という専用器具を使って測定します
股関節を伸展させる力も寄与する
背筋力と聞くと背中の筋肉の力を思い描く人が多いかもしれません。しかし実際には、下半身の筋肉も背筋力にかかわります。
これは、大殿筋やハムストリングスといった筋肉が股関節を伸展させることで、体を反らせることになるからです。
背筋力の強い/弱いの目安
背筋力のレベル診断ツール
背筋力を入力するとあなたの背筋力の強さを6段階で判定します。
中学生までの背筋力の強い&弱い目安
| 100人中の順位 | 小学5年生(10歳) | 小学6年生(11歳) | 中学1年生(12歳) | 中学2年生(13歳) | 中学3年生(14歳) | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 2～3位 | 90.5kg | 80.4kg | 108.5kg | 93.3kg | 128.3kg | 104kg | 151.4kg | 110.5kg | 173.2kg | 104kg |
| 7位 | 82.2kg | 72.4kg | 98.7kg | 84.5kg | 116.7kg | 94.4kg | 138.4kg | 100.8kg | 159kg | 94.4kg |
| 16位 | 73.8kg | 64.4kg | 88.9kg | 75.8kg | 105.1kg | 84.8kg | 125.4kg | 91.1kg | 144.9kg | 84.8kg |
| 37位 | 65.5kg | 56.4kg | 79.1kg | 67kg | 93.5kg | 75.2kg | 112.5kg | 81.4kg | 130.7kg | 75.2kg |
| 50位 | 57.2kg | 48.4kg | 69.4kg | 58.2kg | 81.9kg | 65.5kg | 99.5kg | 71.6kg | 116.5kg | 65.5kg |
| 63位 | 48.9kg | 40.4kg | 59.6kg | 49.5kg | 70.3kg | 55.9kg | 86.5kg | 61.9kg | 102.3kg | 55.9kg |
| 84位 | 40.5kg | 32.4kg | 49.8kg | 40.7kg | 58.7kg | 46.3kg | 73.6kg | 52.2kg | 88.2kg | 46.3kg |
| 93位 | 32.2kg | 24.4kg | 40kg | 31.9kg | 47.1kg | 36.6kg | 60.6kg | 42.5kg | 74kg | 36.6kg |
| 98～99位 | 23.9kg | 16.4kg | 30.3kg | 23.2kg | 35.5kg | 27kg | 47.6kg | 32.8kg | 59.8kg | 27kg |
高校生の背筋力の強い&弱い目安
| 100人中の順位 | 高校1年生(15歳) | 高校2年生(16歳) | 高校3年生(17歳) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
| 2～3位 | 171kg | 117.9kg | 182.2kg | 107.9kg | 190.1kg | 182.2kg |
| 7位 | 157.8kg | 108kg | 168kg | 98.6kg | 175.8kg | 104kg |
| 16位 | 144.5kg | 98kg | 153.9kg | 89.3kg | 161.6kg | 94kg |
| 37位 | 131.3kg | 88.1kg | 139.7kg | 80kg | 147.3kg | 84.1kg |
| 50位 | 118.1kg | 78.1kg | 125.5kg | 70.7kg | 133kg | 74.1kg |
| 63位 | 104.8kg | 68.1kg | 111.4kg | 61.4kg | 118.8kg | 64.1kg |
| 84位 | 91.6kg | 58.2kg | 97.2kg | 52.1kg | 104.5kg | 54.2kg |
| 93位 | 78.3kg | 48.2kg | 83kg | 42.8kg | 90.2kg | 44.2kg |
| 98～99位 | 65.1kg | 38.3kg | 68.9kg | 33.6kg | 75.9kg | 34.2kg |
背筋力の平均 まとめ
- 中学生3年生男子の背筋力平均は116.5kg、高校3年生男子の背筋力平均は133.0kg
- 中学生男子で140kg、高校生男子で160kg以上あれば背筋力が強いといえる
