背筋力の平均は？学年/男女別に記録を9段階評価

4分

背筋力について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均強さ
  • 強い～弱いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

気になるところまで読み飛ばす

背筋力の平均記録を見る
100人中の背筋力順位を診断

背筋力とは？

背筋力は体を反らせる力

背筋力とは、身体を反らせる力のことです。

背筋力を発揮するのは、脊柱起立筋・大殿筋やハムストリングス等、その名の通り体の背面にある筋肉です。

▲背筋力計という専用器具を使って測定します

股関節を伸展させる力も寄与する

背筋力と聞くと背中の筋肉の力を思い描く人が多いかもしれません。しかし実際には、下半身の筋肉も背筋力にかかわります。

これは、大殿筋やハムストリングスといった筋肉が股関節を伸展させることで、体を反らせることになるからです。

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背筋力の平均強さ

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、背筋力の平均強さをチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均強さ :

小学生の背筋力 平均強さ

小学生男子の背筋力の平均強さは30.7～69.11kg。一方、小学生女子の平均は29.6～57.85kgです。

宅(タク)

体の成長が著しい小学生の間は、学年が上がるにつれて背筋力も強くなっていきます
学年(年齢)男性の背筋力 平均強さ女性の背筋力 平均強さ
小学1年生(6歳)30.7kg29.6kg
小学2年生(7歳)40.7kg38.7kg
小学3年生(8歳)47.2kg42.1kg
小学4年生(9歳)52.9kg46.4kg
小学5年生(10歳)57.83kg48.13kg
小学6年生(11歳)69.11kg57.85kg

中学生の背筋力 平均強さ

中学生男子の背筋力の平均強さは84.29～116.19kg。一方、中学生女子の平均は63.34～75.53kgです。

宅(タク)

小学生から引き続き、学年が上がるにつれて背筋力も強くなっていきます
学年(年齢)男性の背筋力 平均強さ女性の背筋力 平均強さ
中学1年生(12歳)84.29kg63.34kg
中学2年生(13歳)100.5kg72.22kg
中学3年生(14歳)116.19kg75.53kg

高校生の背筋力 平均強さ

高校生男子の背筋力の平均強さは117.4～133.11kg。一方、高校生女子の平均は71.23～76.44kgです。

宅(タク)

高校生でも、学年が上がるにつれて背筋力は強くなっていきます
学年(年齢)男性の背筋力 平均強さ女性の背筋力 平均強さ
高校1年生(15歳)117.4kg71.23kg
高校2年生(16歳)129.21kg75.64kg
高校3年生(17歳)133.11kg76.44kg

成人の背筋力 平均強さ

成人男性の背筋力の平均強さは151.66kg。一方、成人女性の平均は91.54kgです。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均強さとしています
年齢男性の背筋力 平均強さ女性の背筋力 平均強さ
18歳135.87kg79.98kg
19歳138.88kg80.4kg
20歳149.9kg90.2kg
21歳151.7kg92.2kg
22歳151.7kg92.2kg
23歳152.3kg92.1kg
24歳152.7kg91kg
25歳151.3kg89.3kg
26歳149.2kg89.1kg
27歳148.5kg88.9kg
28歳147.1kg88.8kg
29歳145.5kg88.5kg
30歳143.5kg88kg
31歳143kg87.9kg
32歳143kg87.3kg
33歳142.2kg87kg
34歳141.3kg85.6kg
35歳141kg85.5kg
36歳140.5kg85.4kg
37歳140.5kg85.8kg
38歳140.2kg85.5kg
39歳139kg85.1kg
40歳138kg84.4kg
41歳137kg84kg
42歳137kg83.9kg
43歳137kg83.9kg
44歳134kg82.4kg
45歳134kg81.4kg
46歳132kg80.4kg
47歳132kg80.4kg
48歳130.8kg80.4kg
49歳127kg79.4kg
50歳125kg78kg
51歳120kg75kg
52歳117.9kg74kg
53歳115kg73kg
54歳111kg72kg
55歳109kg70kg
56歳106kg69kg
57歳104kg65.2kg
58歳100kg64kg
59歳98kg62kg
60歳97kg59.6kg
61歳95kg58.1kg
62歳94kg56.8kg
63歳92kg55.2kg
64歳90kg54.9kg
65歳80kg52.6kg
66歳88kg51.6kg
67歳86kg49.9kg
68歳85kg45kg
69歳84kg41.3kg
70歳84kg40kg
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背筋力強さの強い～弱いの目安

あなたの背筋力の強さを入力すると、強さ度合いを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

背筋力の強さ(kg)


MEMO
背筋力の平均強さは、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていないません。
したがって「身長が高い人ほど強い」「身長が低い人ほど弱い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、背筋力の強さ度合いの良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の背筋力 強い～弱い目安

小学生男子において強いといえる目安は88.2kg、弱いといえる目安は50kgです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、74.3kg、41.4kgです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位45.7kg43kg59.3kg58.9kg65.4kg60.9kg76.5kg67.4kg88.17kg76.05kg107.33kg90.79kg
7位41.95kg39.65kg54.65kg53.85kg60.85kg56.2kg70.6kg62.15kg80.59kg69.07kg97.78kg82.56kg
16位38.2kg36.3kg50kg48.8kg56.3kg51.5kg64.7kg56.9kg73kg62.09kg88.22kg74.32kg
37位34.45kg32.95kg45.35kg43.75kg51.75kg46.8kg58.8kg51.65kg65.42kg55.11kg78.67kg66.09kg
50位30.7kg29.6kg40.7kg38.7kg47.2kg42.1kg52.9kg46.4kg57.83kg48.13kg69.11kg57.85kg
63位26.95kg26.25kg36.05kg33.65kg42.65kg37.4kg47kg41.15kg50.25kg41.15kg59.56kg49.62kg
84位23.2kg22.9kg31.4kg28.6kg38.1kg32.7kg41.1kg35.9kg42.66kg34.17kg50kg41.38kg
93位19.45kg19.55kg26.75kg23.55kg33.55kg28kg35.2kg30.65kg35.08kg27.19kg40.45kg33.15kg
98～99位15.7kg16.2kg22.1kg18.5kg29kg23.3kg29.3kg25.4kg27.49kg20.21kg30.89kg24.91kg

中学生の背筋力 強い～弱い目安

中学生男子において強いといえる目安は143.6kg、弱いといえる目安は88.8kgです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、95.2kg、55.8kgです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位133.07kg97.18kg154.34kg110.72kg170.93kg114.91kg
7位120.88kg88.72kg140.88kg101.1kg157.25kg105.07kg
16位108.68kg80.26kg127.42kg91.47kg143.56kg95.22kg
37位96.49kg71.8kg113.96kg81.85kg129.88kg85.38kg
50位84.29kg63.34kg100.5kg72.22kg116.19kg75.53kg
63位72.1kg54.88kg87.04kg62.6kg102.51kg65.69kg
84位59.9kg46.42kg73.58kg52.97kg88.82kg55.84kg
93位47.71kg37.96kg60.12kg43.35kg75.14kg46kg
98～99位35.51kg29.5kg46.66kg33.72kg61.45kg36.15kg

高校生の背筋力 強い～弱い目安

高校生男子において強いといえる目安は160.7kg、弱いといえる目安は105.5kgです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、95.3kg、57.6kgです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位165.62kg109.53kg182.17kg113.78kg188.29kg114.08kg
7位153.57kg99.96kg168.93kg104.25kg174.5kg104.67kg
16位141.51kg90.38kg155.69kg94.71kg160.7kg95.26kg
37位129.46kg80.81kg142.45kg85.18kg146.91kg85.85kg
50位117.4kg71.23kg129.21kg75.64kg133.11kg76.44kg
63位105.35kg61.66kg115.97kg66.11kg119.32kg67.03kg
84位93.29kg52.08kg102.73kg56.57kg105.52kg57.62kg
93位81.24kg42.51kg89.49kg47.04kg91.73kg48.21kg
98～99位69.18kg32.93kg76.25kg37.5kg77.93kg38.8kg

成人の背筋力 強い～弱い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位189.27kg117.76kg191.16kg118.34kg201.5kg128kg203.3kg133.4kg201.7kg131.2kg204.5kg129.1kg204.9kg132.4kg203.1kg127.7kg202.4kg126.1kg198.1kg129.9kg196.1kg123kg196.9kg119.3kg
7位175.92kg108.32kg178.09kg108.86kg188.6kg118.55kg190.4kg123.1kg189.2kg121.45kg191.45kg119.85kg191.85kg122.05kg190.15kg118.1kg189.1kg116.85kg185.7kg119.65kg183.85kg114.45kg184.05kg111.6kg
16位162.57kg98.87kg165.02kg99.37kg175.7kg109.1kg177.5kg112.8kg176.7kg111.7kg178.4kg110.6kg178.8kg111.7kg177.2kg108.5kg175.8kg107.6kg173.3kg109.4kg171.6kg105.9kg171.2kg103.9kg
37位149.22kg89.43kg151.95kg89.89kg162.8kg99.65kg164.6kg102.5kg164.2kg101.95kg165.35kg101.35kg165.75kg101.35kg164.25kg98.9kg162.5kg98.35kg160.9kg99.15kg159.35kg97.35kg158.35kg96.2kg
50位135.87kg79.98kg138.88kg80.4kg149.9kg90.2kg151.7kg92.2kg151.7kg92.2kg152.3kg92.1kg152.7kg91kg151.3kg89.3kg149.2kg89.1kg148.5kg88.9kg147.1kg88.8kg145.5kg88.5kg
63位122.52kg70.54kg125.81kg70.92kg137kg80.75kg138.8kg81.9kg139.2kg82.45kg139.25kg82.85kg139.65kg80.65kg138.35kg79.7kg135.9kg79.85kg136.1kg78.65kg134.85kg80.25kg132.65kg80.8kg
84位109.17kg61.09kg112.74kg61.43kg124.1kg71.3kg125.9kg71.6kg126.7kg72.7kg126.2kg73.6kg126.6kg70.3kg125.4kg70.1kg122.6kg70.6kg123.7kg68.4kg122.6kg71.7kg119.8kg73.1kg
93位95.82kg51.65kg99.67kg51.95kg111.2kg61.85kg113kg61.3kg114.2kg62.95kg113.15kg64.35kg113.55kg59.95kg112.45kg60.5kg109.3kg61.35kg111.3kg58.15kg110.35kg63.15kg106.95kg65.4kg
98～99位82.47kg42.2kg86.6kg42.46kg98.3kg52.4kg100.1kg51kg101.7kg53.2kg100.1kg55.1kg100.5kg49.6kg99.5kg50.9kg96kg52.1kg98.9kg47.9kg98.1kg54.6kg94.1kg57.7kg

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位196.1kg114.8kg196kg112.7kg193.4kg110.1kg196kg109.8kg196.1kg108.4kg193.6kg111.9kg192.7kg113.8kg188.9kg114.2kg191.6kg113.9kg189.6kg113.5kg188kg113kg186.6kg112.6kg186kg112.5kg190.4kg112.5kg187.4kg111kg187.6kg114kg182kg113kg179.6kg113kg181.6kg117.2kg173.8kg116.2kg171.8kg117.6kg166.4kg114.6kg164.3kg113.6kg162.2kg112.6kg159kg111.6kg157.8kg107.6kg155.2kg104.6kg151.6kg94.4kg150kg93.6kg148.4kg91.6kg
7位182.95kg108.1kg182.75kg106.5kg180.8kg104.4kg182.55kg104.1kg182.4kg102.7kg180.45kg105.3kg179.65kg106.7kg176.8kg107.1kg178.75kg106.8kg176.95kg106.4kg175.5kg105.85kg174.2kg105.45kg173.75kg105.35kg177.05kg105.35kg174.05kg103.85kg174.2kg105.85kg169.5kg104.85kg167.7kg104.85kg168.9kg108kg162.1kg107kg160.1kg107.7kg154.8kg104.7kg152.7kg103.7kg150.4kg102.7kg147kg101.7kg145.6kg98.2kg142.9kg95.7kg139.7kg87.1kg137.5kg86.2kg135.8kg84.2kg
16位169.8kg101.4kg169.5kg100.3kg168.2kg98.7kg169.1kg98.4kg168.7kg97kg167.3kg98.7kg166.6kg99.6kg164.7kg100kg165.9kg99.7kg164.3kg99.3kg163kg98.7kg161.8kg98.3kg161.5kg98.2kg163.7kg98.2kg160.7kg96.7kg160.8kg97.7kg157kg96.7kg155.8kg96.7kg156.2kg98.8kg150.4kg97.8kg148.4kg97.8kg143.2kg94.8kg141.1kg93.8kg138.6kg92.8kg135kg91.8kg133.4kg88.8kg130.6kg86.8kg127.8kg79.8kg125kg78.8kg123.2kg76.8kg
37位156.65kg94.7kg156.25kg94.1kg155.6kg93kg155.65kg92.7kg155kg91.3kg154.15kg92.1kg153.55kg92.5kg152.6kg92.9kg153.05kg92.6kg151.65kg92.2kg150.5kg91.55kg149.4kg91.15kg149.25kg91.05kg150.35kg91.05kg147.35kg89.55kg147.4kg89.55kg144.5kg88.55kg143.9kg88.55kg143.5kg89.6kg138.7kg88.6kg136.7kg87.9kg131.6kg84.9kg129.5kg83.9kg126.8kg82.9kg123kg81.9kg121.2kg79.4kg118.3kg77.9kg115.9kg72.5kg112.5kg71.4kg110.6kg69.4kg
50位143.5kg88kg143kg87.9kg143kg87.3kg142.2kg87kg141.3kg85.6kg141kg85.5kg140.5kg85.4kg140.5kg85.8kg140.2kg85.5kg139kg85.1kg138kg84.4kg137kg84kg137kg83.9kg137kg83.9kg134kg82.4kg134kg81.4kg132kg80.4kg132kg80.4kg130.8kg80.4kg127kg79.4kg125kg78kg120kg75kg117.9kg74kg115kg73kg111kg72kg109kg70kg106kg69kg104kg65.2kg100kg64kg98kg62kg
63位130.35kg81.3kg129.75kg81.7kg130.4kg81.6kg128.75kg81.3kg127.6kg79.9kg127.85kg78.9kg127.45kg78.3kg128.4kg78.7kg127.35kg78.4kg126.35kg78kg125.5kg77.25kg124.6kg76.85kg124.75kg76.75kg123.65kg76.75kg120.65kg75.25kg120.6kg73.25kg119.5kg72.25kg120.1kg72.25kg118.1kg71.2kg115.3kg70.2kg113.3kg68.1kg108.4kg65.1kg106.3kg64.1kg103.2kg63.1kg99kg62.1kg96.8kg60.6kg93.7kg60.1kg92.1kg57.9kg87.5kg56.6kg85.4kg54.6kg
84位117.2kg74.6kg116.5kg75.5kg117.8kg75.9kg115.3kg75.6kg113.9kg74.2kg114.7kg72.3kg114.4kg71.2kg116.3kg71.6kg114.5kg71.3kg113.7kg70.9kg113kg70.1kg112.2kg69.7kg112.5kg69.6kg110.3kg69.6kg107.3kg68.1kg107.2kg65.1kg107kg64.1kg108.2kg64.1kg105.4kg62kg103.6kg61kg101.6kg58.2kg96.8kg55.2kg94.7kg54.2kg91.4kg53.2kg87kg52.2kg84.6kg51.2kg81.4kg51.2kg80.2kg50.6kg75kg49.2kg72.8kg47.2kg
93位104.05kg67.9kg103.25kg69.3kg105.2kg70.2kg101.85kg69.9kg100.2kg68.5kg101.55kg65.7kg101.35kg64.1kg104.2kg64.5kg101.65kg64.2kg101.05kg63.8kg100.5kg62.95kg99.8kg62.55kg100.25kg62.45kg96.95kg62.45kg93.95kg60.95kg93.8kg56.95kg94.5kg55.95kg96.3kg55.95kg92.7kg52.8kg91.9kg51.8kg89.9kg48.3kg85.2kg45.3kg83.1kg44.3kg79.6kg43.3kg75kg42.3kg72.4kg41.8kg69.1kg42.3kg68.3kg43.3kg62.5kg41.8kg60.2kg39.8kg
98～99位90.9kg61.2kg90kg63.1kg92.6kg64.5kg88.4kg64.2kg86.5kg62.8kg88.4kg59.1kg88.3kg57kg92.1kg57.4kg88.8kg57.1kg88.4kg56.7kg88kg55.8kg87.4kg55.4kg88kg55.3kg83.6kg55.3kg80.6kg53.8kg80.4kg48.8kg82kg47.8kg84.4kg47.8kg80kg43.6kg80.2kg42.6kg78.2kg38.4kg73.6kg35.4kg71.5kg34.4kg67.8kg33.4kg63kg32.4kg60.2kg32.4kg56.8kg33.4kg56.4kg36kg50kg34.4kg47.6kg32.4kg

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位147.8kg90.4kg146.4kg88.9kg146kg87kg144.4kg87.6kg142.8kg89.1kg133.4kg89.2kg141.4kg89.6kg141kg88.5kg137kg85kg135kg84.3kg132.6kg84.6kg
7位135.1kg82.7kg133.55kg81.2kg133kg79.45kg131.3kg79.5kg129.6kg80.55kg120.05kg80.05kg128.05kg80.1kg127.25kg78.85kg124kg75kg122.25kg73.55kg120.45kg73.45kg
16位122.4kg75kg120.7kg73.5kg120kg71.9kg118.2kg71.4kg116.4kg72kg106.7kg70.9kg114.7kg70.6kg113.5kg69.2kg111kg65kg109.5kg62.8kg108.3kg62.3kg
37位109.7kg67.3kg107.85kg65.8kg107kg64.35kg105.1kg63.3kg103.2kg63.45kg93.35kg61.75kg101.35kg61.1kg99.75kg59.55kg98kg55kg96.75kg52.05kg96.15kg51.15kg
50位97kg59.6kg95kg58.1kg94kg56.8kg92kg55.2kg90kg54.9kg80kg52.6kg88kg51.6kg86kg49.9kg85kg45kg84kg41.3kg84kg40kg
63位84.3kg51.9kg82.15kg50.4kg81kg49.25kg78.9kg47.1kg76.8kg46.35kg66.65kg43.45kg74.65kg42.1kg72.25kg40.25kg72kg35kg71.25kg30.55kg71.85kg28.85kg
84位71.6kg44.2kg69.3kg42.7kg68kg41.7kg65.8kg39kg63.6kg37.8kg53.3kg34.3kg61.3kg32.6kg58.5kg30.6kg59kg25kg58.5kg19.8kg59.7kg17.7kg
93位58.9kg36.5kg56.45kg35kg55kg34.15kg52.7kg30.9kg50.4kg29.25kg39.95kg25.15kg47.95kg23.1kg44.75kg20.95kg46kg15kg45.75kg9.05kg47.55kg6.55kg
98～99位46.2kg28.8kg43.6kg27.3kg42kg26.6kg39.6kg22.8kg37.2kg20.7kg26.6kg16kg34.6kg13.6kg31kg11.3kg33kg5kg33kg-1.7kg35.4kg-4.6kg
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背筋力の平均 まとめ

  • 背筋力の平均強さは、成人男性が151.66kg、女性の場合は91.54kg
  • 年齢別にみると男性が24歳で152.7kgで、女性が21歳で92.2kgで平均強さがもっとも強くなる
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