ヒップエクステンションの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

お尻(臀部)を鍛える筋トレ種目であるヒップエクステンションについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

タップできるもくじ

ヒップエクステンションの平均回数

男性がヒップエクステンションを連続でこなせる回数の平均は6回です。

なお、広くヒップエクステンションの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がヒップエクステンションを連続でこなせる回数の平均は3回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のヒップエクステンション平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ヒップエクステンションをこなせるようになってきます。

そこでヒップエクステンションを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるヒップエクステンションの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	1回	16回	35回	56回
55kg	0回	3回	17回	35回	55回
60kg	0回	5回	18回	35回	55回
65kg	0回	6回	19回	35回	54回
70kg	0回	6回	19回	35回	53回
75kg	0回	7回	19回	35回	52回
80kg	0回	7回	19回	35回	51回
85kg	0回	8回	20回	34回	50回
90kg	0回	8回	19回	34回	49回
95kg	0回	8回	19回	33回	48回
100kg	0回	8回	19回	33回	47回
105kg	0回	8回	19回	32回	46回
110kg	0回	8回	19回	31回	45回
115kg	0回	8回	18回	31回	44回
120kg	0回	8回	18回	30回	43回
125kg	0回	8回	18回	30回	42回
130kg	0回	8回	17回	29回	41回
135kg	0回	8回	17回	28回	40回
140kg	0回	8回	17回	28回	39回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	8回	17回	28回
45kg	0回	0回	9回	18回	28回
50kg	0回	2回	9回	18回	28回
55kg	0回	3回	10回	18回	27回
60kg	0回	3回	10回	18回	27回
65kg	0回	3回	10回	18回	26回
70kg	0回	4回	10回	17回	25回
75kg	0回	4回	10回	17回	25回
80kg	0回	4回	10回	16回	24回
85kg	0回	4回	9回	16回	23回
90kg	0回	4回	9回	15回	22回
95kg	0回	4回	9回	15回	22回
100kg	0回	3回	9回	14回	21回
105kg	0回	3回	8回	14回	20回
110kg	0回	3回	8回	13回	19回
115kg	0回	3回	8回	13回	19回
120kg	0回	2回	8回	12回	18回