インクラインプッシュアップの平均回数は？男女別の初心者～上級者ごと回数設定目安も

胸を鍛える筋トレ種目であるインクラインプッシュアップについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

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インクラインプッシュアップの平均回数

インクラインプッシュアップをこなせる回数は、足をどれだけ高い台座に乗せるかにもよります。

MEMO

具体的には、高い台座に乗せるほど負荷が小さくなり、こなせる回数は多くなります

宅(タク)

本記事に記載の平均回数にとらわれ過ぎず、行う回数は各自で調整するとよいでしょう！

男性がインクラインプッシュアップを連続でこなせる回数の平均は6回です。

なお、広くインクラインプッシュアップの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

信憑性は高くなく、実際より高負荷なデクラインプッシュアップの平均回数の方が大きな値になっています！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がインクラインプッシュアップを連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のインクラインプッシュアップ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数インクラインプッシュアップをこなせるようになってきます。

そこでインクラインプッシュアップを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるインクラインプッシュアップの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	0回	22回	57回	100回
55kg	0回	0回	25回	60回	101回
60kg	0回	3回	28回	62回	101回
65kg	0回	6回	30回	63回	101回
70kg	0回	8回	32回	64回	100回
75kg	0回	9回	33回	64回	99回
80kg	0回	10回	34回	64回	98回
85kg	0回	11回	35回	64回	97回
90kg	0回	12回	36回	64回	96回
95kg	0回	13回	36回	64回	95回
100kg	0回	14回	36回	64回	94回
105kg	0回	15回	37回	63回	92回
110kg	0回	15回	37回	63回	91回
115kg	0回	16回	37回	62回	90回
120kg	1回	16回	37回	61回	89回
125kg	1回	16回	37回	61回	87回
130kg	2回	17回	37回	60回	86回
135kg	3回	17回	36回	60回	85回
140kg	3回	17回	36回	59回	84回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	9回	31回	57回
45kg	0回	0回	11回	33回	58回
50kg	0回	0回	13回	34回	59回
55kg	0回	0回	15回	35回	58回
60kg	0回	1回	16回	36回	58回
65kg	0回	2回	17回	36回	57回
70kg	0回	3回	18回	36回	57回
75kg	0回	4回	18回	36回	56回
80kg	0回	5回	18回	36回	55回
85kg	0回	5回	19回	35回	54回
90kg	0回	6回	19回	35回	53回
95kg	0回	6回	19回	34回	52回
100kg	0回	6回	19回	34回	51回
105kg	0回	7回	18回	33回	50回
110kg	0回	7回	18回	33回	49回
115kg	0回	7回	18回	32回	48回
120kg	0回	7回	18回	32回	47回