【ジム～自重トレまで】怪我をしやすいトレーニング種目とその対策

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トレーニングで怪我をしやすい箇所とは

腰をいためるとほぼ何もトレーニングができなくなります。特に気を付ける必要があります。

自重トレーニングですか、実は腰に負担がかかりやすいことが知られています。

昔ながらの上体おこし。現在は腰に悪いことが分かり、自衛隊のトレーニングからも外されています。

ベンチプレスで怪我をしやすいのがこの部分。特に、手首を返してしまうと痛めやすい。

代わりにチェストプレスをするといいでしょう。