タップできるもくじ
トレーニングで怪我をしやすい箇所とは
腰を怪我をしやすい種目
腰をいためるとほぼ何もトレーニングができなくなります。特に気を付ける必要があります。
デッドリフト
スクワット
プランク
自重トレーニングですか、実は腰に負担がかかりやすいことが知られています。
(普通の腹筋)
昔ながらの上体おこし。現在は腰に悪いことが分かり、自衛隊のトレーニングからも外されています。
肘・手首を怪我をしやすい種目
ベンチプレスで怪我をしやすいのがこの部分。特に、手首を返してしまうと痛めやすい。
ベンチプレス
代わりにチェストプレスをするといいでしょう。
