自重カーフレイズの平均回数は？男女別の初心者～上級者ごと回数設定目安も

ふくらはぎ(脹脛)を鍛える筋トレ種目である自重カーフレイズについて、

をまとめます。

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自重カーフレイズの平均回数

男性が自重カーフレイズを連続でこなせる回数の平均は20回です。

なお、広く自重カーフレイズの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性が自重カーフレイズを連続でこなせる回数の平均は12回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性の自重カーフレイズ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数自重カーフレイズをこなせるようになってきます。

そこで自重カーフレイズを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行える自重カーフレイズの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	21回	84回	173回	280回
55kg	0回	21回	80回	163回	263回
60kg	0回	21回	77回	154回	247回
65kg	0回	20回	73回	146回	234回
70kg	0回	19回	70回	139回	222回
75kg	0回	19回	67回	133回	211回
80kg	0回	18回	65回	127回	201回
85kg	0回	17回	62回	122回	192回
90kg	0回	17回	60回	117回	184回
95kg	0回	16回	58回	112回	177回
100kg	0回	16回	55回	108回	170回
105kg	0回	15回	53回	104回	163回
110kg	0回	14回	52回	100回	158回
115kg	0回	14回	50回	97回	152回
120kg	0回	13回	48回	94回	147回
125kg	0回	13回	47回	91回	142回
130kg	0回	12回	45回	88回	138回
135kg	0回	11回	44回	85回	134回
140kg	0回	11回	42回	83回	130回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	10回	41回	82回	129回
45kg	0回	11回	40回	78回	121回
50kg	0回	11回	39回	75回	115回
55kg	0回	12回	38回	71回	109回
60kg	0回	12回	37回	68回	104回
65kg	0回	12回	36回	66回	99回
70kg	0回	11回	35回	63回	95回
75kg	0回	11回	33回	60回	91回
80kg	0回	11回	32回	58回	87回
85kg	0回	10回	31回	56回	84回
90kg	0回	10回	30回	54回	81回
95kg	0回	10回	29回	52回	78回
100kg	0回	10回	28回	50回	75回
105kg	0回	9回	27回	48回	72回
110kg	0回	9回	26回	47回	70回
115kg	0回	9回	25回	45回	67回
120kg	0回	8回	24回	44回	65回