上腕(二の腕)の太さの平均は何cm?太い/細いの9段階目安も

腕を鍛えている人が気になるのが上腕の太さ

この記事では、

  • 上腕の太さは平均cmなのか
  • 上腕の太い/細いを9段階で見る早見表

をまとめます。

宅(タク)

よく目標にされる上腕40cmはどれだけ太いのでしょうか?

上腕の太さの平均は何cm?

上腕の太さは平均何cmなのでしょうか。屈曲位(上腕を曲げて力こぶを作った状態)で測定した平均太さを確認してみましょう。

MEMO
上腕太さはAIST人体寸法データベース1997-98のデータを出典としています
注意
上腕の太さは本人の身体のサイズ(身長や体重)にも大きく依存します。つまり平均身長から外れる人は本記事の上腕の平均太さはあまり参考になりません

男性の上腕の平均太さ

成人男性の平均的な上腕の太さは27.4cmです。

一方、高齢男性の上腕の平均的な太さは平均29.3cmです。

調査対象者の補足
  • 成人男性は、平均年齢:20.5歳、平均身長:170.6cm、平均体重:59.5㎏でした
  • 高齢男性は、平均年齢:68.6歳、平均身長:160.9cm、平均体重:60.6㎏でした

宅(タク)

高齢者の方が腕が太くなるのは意外ですが、脂肪がついたことによるものだと思われます!

女性の上腕の平均太さ

成人女性の平均的な上腕の太さは25.8cmです。

一方、高齢女性の上腕の平均的な太さは平均29.5cmです。

調査対象者の補足
  • 成人女性は、平均年齢:20.2歳、平均身長:158.6cm、平均体重53.5kg:でした
  • 高齢女性は、平均年齢:66.9歳、平均身長:149.3cm、平均体重55.3kg:でした

上腕の太い/細いの目安

AIST人体寸法データベース1997-98をもとに100人あたりの上腕の太さを順位別に割り出してみます。

男性の上腕の太い/細いの目安

100人中の順位目安の上腕太さ備考
2~3位31.1cm平均+2SD
7位30.2cm平均+1.5SD
16位29.2cm平均+SD
37位28.3cm平均+0.5SD
50位27.4cm平均
63位26.4cm平均-0.5SD
84位25.5cm平均-SD
93位24.5cm平均-1.5SD
98~99位23.6cm平均-2SD

男性の場合、上腕が30cmをこえると上位10%程度となり太いといえるでしょう。

宅(タク)

よく筋トレで目標にされる上腕40cmは100人に1人もいないのですね!

女性の上腕の太い/細いの目安

100人中の順位目安の上腕太さ備考
2~3位31.1cm平均+2SD
7位30.2cm平均+1.5SD
16位29.2cm平均+SD
37位28.3cm平均+0.5SD
50位27.4cm平均
63位26.4cm平均-0.5SD
84位25.5cm平均-SD
93位24.5cm平均-1.5SD
98~99位23.6cm平均-2SD

女性の場合も、上腕が30cmをこえると上位10%程度となり太いといえるでしょう。

上腕の太さの平均まとめ

  • 男性の上腕太さは平均27.4cm
  • 女性の上腕太さは平均25.8cm