上腕(二の腕)の太さの平均は何cm？男女別の太い～細いの9段階目安も

腕を鍛えている人が気になるのが上腕の太さ。

この記事では、

をまとめます。

宅(タク)

よく目標にされる上腕40cmはどれだけ太いのでしょうか？

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上腕の太さの平均は何cm？

上腕の太さは平均何cmなのでしょうか。屈曲位(上腕を曲げて力こぶを作った状態)で測定した平均太さを確認してみましょう。

MEMO

上腕太さはAIST人体寸法データベース1997-98のデータを出典としています

注意

上腕の太さは本人の身体のサイズ(身長や体重)にも大きく依存します。つまり平均身長から外れる人は本記事の上腕の平均太さはあまり参考になりません

成人男性の平均的な上腕の太さは27.4cmです。

一方、高齢男性の上腕の平均的な太さは平均29.3cmです。

調査対象者の補足

宅(タク)

高齢者の方が腕が太くなるのは意外ですが、脂肪がついたことによるものだと思われます！

成人女性の平均的な上腕の太さは25.8cmです。

一方、高齢女性の上腕の平均的な太さは平均29.5cmです。

調査対象者の補足

AIST人体寸法データベース1997-98をもとに100人あたりの上腕の太さを順位別に割り出してみます。

男性の場合、上腕が30cmをこえると上位10%程度となり太いといえるでしょう。

宅(タク)

よく筋トレで目標にされる上腕40cmは100人に1人もいないのですね！