上腕長の平均は？男女/年代(学年)別の長い～短いの9段階目安も

4分

上腕長について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均長さ
  • 長い～短いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています
腕の長さは平均で何cm？性別/年代別の長い～短いの9段階目安も

上腕長とは？

肩峰から肘関節までの距離のこと

上腕長は、肩峰から肘関節までの距離のことです。

MEMO
肩峰点とは、肩甲骨の最も外側に張り出した点のことです

上肢長との違い

上腕長が肘関節までのであるのに対して、肘から先も加えた腕全体の長さのことを上肢長とよびます。

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上腕長の平均長さ

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、上腕長の平均長さをチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均長さ :

小学生の上腕長 平均長さ

小学生男子の上腕長の平均長さは20.3～26.13cm。一方、小学生女子の平均は19.9～26.48cmです。

宅(タク)

体の成長が著しい小学生の間は、学年が上がるにつれて上腕長も長くなっていきます
学年(年齢)男性の上腕長 平均長さ女性の上腕長 平均長さ
小学1年生(6歳)20.3cm19.9cm
小学2年生(7歳)21.84cm21.46cm
小学3年生(8歳)23.01cm22.5cm
小学4年生(9歳)24.04cm23.81cm
小学5年生(10歳)25.11cm24.88cm
小学6年生(11歳)26.13cm26.48cm

中学生の上腕長 平均長さ

中学生男子の上腕長の平均長さは27.15～29.86cm。一方、中学生女子の平均は27.59～29.16cmです。

宅(タク)

小学生から引き続き、学年が上がるにつれて上腕長も長くなっていきます
学年(年齢)男性の上腕長 平均長さ女性の上腕長 平均長さ
中学1年生(12歳)27.15cm27.59cm
中学2年生(13歳)28.68cm28.66cm
中学3年生(14歳)29.86cm29.16cm

高校生の上腕長 平均長さ

高校生男子の上腕長の平均長さは30.93～31.73cm。一方、高校生女子の平均は29.37～29.43cmです。

学年(年齢)男性の上腕長 平均長さ女性の上腕長 平均長さ
高校1年生(15歳)30.93cm29.37cm
高校2年生(16歳)31.73cm29.43cm
高校3年生(17歳)31.56cm29.37cm

成人の上腕長 平均長さ

成人男性の上腕長の平均長さは31.32cm。一方、成人女性の平均は28.48cmです。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均長さとしています
年齢男性の上腕長 平均長さ女性の上腕長 平均長さ
18歳31.73cm29.32cm
19歳31.85cm29.17cm
20歳31.2cm28.6cm
21歳31.3cm28.6cm
22歳31.5cm28.6cm
23歳31.3cm28.3cm
24歳31.3cm28.3cm
25歳31.3cm28.3cm
26歳31.3cm28.3cm
27歳31.3cm28.3cm
28歳31.3cm28.3cm
29歳31.3cm28.3cm
30歳31.2cm28.3cm
31歳31.2cm28.2cm
32歳31.2cm28.2cm
33歳31.1cm28.2cm
34歳31.1cm28.2cm
35歳31.1cm28.2cm
36歳31cm28.1cm
37歳31cm28.1cm
38歳30.9cm28.1cm
39歳30.9cm28.1cm
40歳30.8cm28.1cm
41歳30.8cm28cm
42歳30.7cm28cm
43歳30.7cm28cm
44歳30.7cm28cm
45歳30.6cm28cm
46歳30.6cm27.9cm
47歳30.5cm27.9cm
48歳30.5cm27.9cm
49歳30.4cm27.9cm
50歳30.4cm27.9cm
51歳30.4cm27.8cm
52歳30.3cm27.8cm
53歳30.3cm27.8cm
54歳30.3cm27.8cm
55歳30.2cm27.8cm
56歳30.1cm27.7cm
57歳30.1cm27.7cm
58歳30.1cm27.7cm
59歳30cm27.7cm
60歳30cm27.7cm
61歳30cm27.7cm
62歳30cm27.7cm
63歳30cm27.8cm
64歳30cm27.8cm
65歳30cm27.7cm
66歳30cm27.7cm
67歳30cm27.7cm
68歳30cm27.7cm
69歳30cm27.7cm
70歳30cm27.7cm
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上腕長長さの長い～短いの目安

あなたの上腕長の長さを入力すると、長さ度合いを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

上腕長の長さ(cm)


MEMO
上腕長の平均長さは、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていないません。
したがって「身長が高い人ほど長い」「身長が低い人ほど短い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、上腕長の長さ度合いの良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の上腕長 長い～短い目安

小学生男子において長いといえる目安は27.9cm、短いといえる目安は24.3cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、28.3cm、24.7cmです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位22.7cm22.1cm25.06cm24.48cm26.31cm25.72cm27.22cm27.11cm28.43cm28.26cm29.73cm30.02cm
7位22.1cm21.55cm24.26cm23.73cm25.49cm24.92cm26.43cm26.29cm27.6cm27.42cm28.83cm29.14cm
16位21.5cm21cm23.45cm22.97cm24.66cm24.11cm25.63cm25.46cm26.77cm26.57cm27.93cm28.25cm
37位20.9cm20.45cm22.65cm22.22cm23.84cm23.31cm24.84cm24.64cm25.94cm25.73cm27.03cm27.37cm
50位20.3cm19.9cm21.84cm21.46cm23.01cm22.5cm24.04cm23.81cm25.11cm24.88cm26.13cm26.48cm
63位19.7cm19.35cm21.04cm20.71cm22.19cm21.7cm23.25cm22.99cm24.28cm24.04cm25.23cm25.6cm
84位19.1cm18.8cm20.23cm19.95cm21.36cm20.89cm22.45cm22.16cm23.45cm23.19cm24.33cm24.71cm
93位18.5cm18.25cm19.43cm19.2cm20.54cm20.09cm21.66cm21.34cm22.62cm22.35cm23.43cm23.83cm
98～99位17.9cm17.7cm18.62cm18.44cm19.71cm19.28cm20.86cm20.51cm21.79cm21.5cm22.53cm22.94cm

中学生の上腕長 長い～短い目安

中学生男子において長いといえる目安は31.8cm、短いといえる目安は28cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、30.9cm、27.4cmです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位30.91cm31.39cm32.5cm32.08cm33.66cm32.7cm
7位29.97cm30.44cm31.55cm31.23cm32.71cm31.82cm
16位29.03cm29.49cm30.59cm30.37cm31.76cm30.93cm
37位28.09cm28.54cm29.64cm29.52cm30.81cm30.05cm
50位27.15cm27.59cm28.68cm28.66cm29.86cm29.16cm
63位26.21cm26.64cm27.73cm27.81cm28.91cm28.28cm
84位25.27cm25.69cm26.77cm26.95cm27.96cm27.39cm
93位24.33cm24.74cm25.82cm26.1cm27.01cm26.51cm
98～99位23.39cm23.79cm24.86cm25.24cm26.06cm25.62cm

高校生の上腕長 長い～短い目安

高校生男子において長いといえる目安は33.4cm、短いといえる目安は29.7cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、31.1cm、27.7cmです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位34.71cm32.89cm35.17cm32.89cm35.2cm32.81cm
7位33.77cm32.01cm34.31cm32.03cm34.29cm31.95cm
16位32.82cm31.13cm33.45cm31.16cm33.38cm31.09cm
37位31.88cm30.25cm32.59cm30.3cm32.47cm30.23cm
50位30.93cm29.37cm31.73cm29.43cm31.56cm29.37cm
63位29.99cm28.49cm30.87cm28.57cm30.65cm28.51cm
84位29.04cm27.61cm30.01cm27.7cm29.74cm27.65cm
93位28.1cm26.73cm29.15cm26.84cm28.83cm26.79cm
98～99位27.15cm25.85cm28.29cm25.97cm27.92cm25.93cm

成人の上腕長 長い～短い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位35.37cm32.64cm35.33cm32.59cm34.2cm32cm34.3cm32cm34.5cm31.8cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm34.3cm31.3cm
7位34.46cm31.81cm34.46cm31.74cm33.45cm31.15cm33.55cm31.15cm33.75cm31cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm33.55cm30.55cm
16位33.55cm30.98cm33.59cm30.88cm32.7cm30.3cm32.8cm30.3cm33cm30.2cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm32.8cm29.8cm
37位32.64cm30.15cm32.72cm30.03cm31.95cm29.45cm32.05cm29.45cm32.25cm29.4cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm32.05cm29.05cm
50位31.73cm29.32cm31.85cm29.17cm31.2cm28.6cm31.3cm28.6cm31.5cm28.6cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm31.3cm28.3cm
63位30.82cm28.49cm30.98cm28.32cm30.45cm27.75cm30.55cm27.75cm30.75cm27.8cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm30.55cm27.55cm
84位29.91cm27.66cm30.11cm27.46cm29.7cm26.9cm29.8cm26.9cm30cm27cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm29.8cm26.8cm
93位29cm26.83cm29.24cm26.61cm28.95cm26.05cm29.05cm26.05cm29.25cm26.2cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm29.05cm26.05cm
98～99位28.09cm26cm28.37cm25.75cm28.2cm25.2cm28.3cm25.2cm28.5cm25.4cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm28.3cm25.3cm

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位33.9cm30.7cm33.9cm30.6cm33.9cm30.6cm33.8cm30.6cm33.8cm30.6cm33.8cm30.6cm33.7cm30.5cm33.7cm30.5cm33.6cm30.5cm33.6cm30.5cm33.5cm30.5cm33.5cm30.4cm33.4cm30.4cm33.4cm30.4cm33.4cm30.4cm33.3cm30.4cm33.3cm30.3cm33.2cm30.3cm33.2cm30.3cm33.1cm30.3cm33.1cm30.3cm32.95cm30.35cm32.85cm30.35cm32.85cm30.35cm32.85cm30.35cm32.75cm30.35cm32.65cm30.25cm32.65cm30.25cm32.65cm30.25cm32.55cm30.25cm
7位33.9cm30.7cm33.9cm30.6cm33.9cm30.6cm33.8cm30.6cm33.8cm30.6cm33.8cm30.6cm33.7cm30.5cm33.7cm30.5cm33.6cm30.5cm33.6cm30.5cm33.5cm30.5cm33.5cm30.4cm33.4cm30.4cm33.4cm30.4cm33.4cm30.4cm33.3cm30.4cm33.3cm30.3cm33.2cm30.3cm33.2cm30.3cm33.1cm30.3cm33.1cm30.3cm32.95cm30.35cm32.85cm30.35cm32.85cm30.35cm32.85cm30.35cm32.75cm30.35cm32.65cm30.25cm32.65cm30.25cm32.65cm30.25cm32.55cm30.25cm
16位33cm29.9cm33cm29.8cm33cm29.8cm32.9cm29.8cm32.9cm29.8cm32.9cm29.8cm32.8cm29.7cm32.8cm29.7cm32.7cm29.7cm32.7cm29.7cm32.6cm29.7cm32.6cm29.6cm32.5cm29.6cm32.5cm29.6cm32.5cm29.6cm32.4cm29.6cm32.4cm29.5cm32.3cm29.5cm32.3cm29.5cm32.2cm29.5cm32.2cm29.5cm32.1cm29.5cm32cm29.5cm32cm29.5cm32cm29.5cm31.9cm29.5cm31.8cm29.4cm31.8cm29.4cm31.8cm29.4cm31.7cm29.4cm
37位32.1cm29.1cm32.1cm29cm32.1cm29cm32cm29cm32cm29cm32cm29cm31.9cm28.9cm31.9cm28.9cm31.8cm28.9cm31.8cm28.9cm31.7cm28.9cm31.7cm28.8cm31.6cm28.8cm31.6cm28.8cm31.6cm28.8cm31.5cm28.8cm31.5cm28.7cm31.4cm28.7cm31.4cm28.7cm31.3cm28.7cm31.3cm28.7cm31.25cm28.65cm31.15cm28.65cm31.15cm28.65cm31.15cm28.65cm31.05cm28.65cm30.95cm28.55cm30.95cm28.55cm30.95cm28.55cm30.85cm28.55cm
50位31.2cm28.3cm31.2cm28.2cm31.2cm28.2cm31.1cm28.2cm31.1cm28.2cm31.1cm28.2cm31cm28.1cm31cm28.1cm30.9cm28.1cm30.9cm28.1cm30.8cm28.1cm30.8cm28cm30.7cm28cm30.7cm28cm30.7cm28cm30.6cm28cm30.6cm27.9cm30.5cm27.9cm30.5cm27.9cm30.4cm27.9cm30.4cm27.9cm30.4cm27.8cm30.3cm27.8cm30.3cm27.8cm30.3cm27.8cm30.2cm27.8cm30.1cm27.7cm30.1cm27.7cm30.1cm27.7cm30cm27.7cm
63位30.3cm27.5cm30.3cm27.4cm30.3cm27.4cm30.2cm27.4cm30.2cm27.4cm30.2cm27.4cm30.1cm27.3cm30.1cm27.3cm30cm27.3cm30cm27.3cm29.9cm27.3cm29.9cm27.2cm29.8cm27.2cm29.8cm27.2cm29.8cm27.2cm29.7cm27.2cm29.7cm27.1cm29.6cm27.1cm29.6cm27.1cm29.5cm27.1cm29.5cm27.1cm29.55cm26.95cm29.45cm26.95cm29.45cm26.95cm29.45cm26.95cm29.35cm26.95cm29.25cm26.85cm29.25cm26.85cm29.25cm26.85cm29.15cm26.85cm
84位29.4cm26.7cm29.4cm26.6cm29.4cm26.6cm29.3cm26.6cm29.3cm26.6cm29.3cm26.6cm29.2cm26.5cm29.2cm26.5cm29.1cm26.5cm29.1cm26.5cm29cm26.5cm29cm26.4cm28.9cm26.4cm28.9cm26.4cm28.9cm26.4cm28.8cm26.4cm28.8cm26.3cm28.7cm26.3cm28.7cm26.3cm28.6cm26.3cm28.6cm26.3cm28.7cm26.1cm28.6cm26.1cm28.6cm26.1cm28.6cm26.1cm28.5cm26.1cm28.4cm26cm28.4cm26cm28.4cm26cm28.3cm26cm
93位28.5cm25.9cm28.5cm25.8cm28.5cm25.8cm28.4cm25.8cm28.4cm25.8cm28.4cm25.8cm28.3cm25.7cm28.3cm25.7cm28.2cm25.7cm28.2cm25.7cm28.1cm25.7cm28.1cm25.6cm28cm25.6cm28cm25.6cm28cm25.6cm27.9cm25.6cm27.9cm25.5cm27.8cm25.5cm27.8cm25.5cm27.7cm25.5cm27.7cm25.5cm27.85cm25.25cm27.75cm25.25cm27.75cm25.25cm27.75cm25.25cm27.65cm25.25cm27.55cm25.15cm27.55cm25.15cm27.55cm25.15cm27.45cm25.15cm
98～99位27.6cm25.1cm27.6cm25cm27.6cm25cm27.5cm25cm27.5cm25cm27.5cm25cm27.4cm24.9cm27.4cm24.9cm27.3cm24.9cm27.3cm24.9cm27.2cm24.9cm27.2cm24.8cm27.1cm24.8cm27.1cm24.8cm27.1cm24.8cm27cm24.8cm27cm24.7cm26.9cm24.7cm26.9cm24.7cm26.8cm24.7cm26.8cm24.7cm27cm24.4cm26.9cm24.4cm26.9cm24.4cm26.9cm24.4cm26.8cm24.4cm26.7cm24.3cm26.7cm24.3cm26.7cm24.3cm26.6cm24.3cm

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm56cm30cm32.6cm30cm32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm32.6cm29.9cm33cm30.5cm
7位31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm49.5cm29.45cm31.95cm29.45cm31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm31.95cm29.35cm32.25cm29.8cm
16位31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm43cm28.9cm31.3cm28.9cm31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm31.3cm28.8cm31.5cm29.1cm
37位30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm36.5cm28.35cm30.65cm28.35cm30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm30.65cm28.25cm30.75cm28.4cm
50位30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.8cm30cm27.8cm30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.7cm30cm27.7cm
63位29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm23.5cm27.25cm29.35cm27.25cm29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm29.35cm27.15cm29.25cm27cm
84位28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm17cm26.7cm28.7cm26.7cm28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm28.7cm26.6cm28.5cm26.3cm
93位28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm10.5cm26.15cm28.05cm26.15cm28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm28.05cm26.05cm27.75cm25.6cm
98～99位27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm4cm25.6cm27.4cm25.6cm27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm27.4cm25.5cm27cm24.9cm
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上腕長の平均 まとめ

  • 上腕長の平均長さは、成人男性が31.32cm、女性の場合は28.48cm
  • 年齢別にみると男性が19歳で31.85cmで、女性が高校2年生で29.43cmで平均長さがもっとも長くなる
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