開脚角度の平均は？男女学年別の柔らかい～硬いの9段階目安も

8分

体の柔軟性の目安としてしばしば用いられる開脚について、

  • 開脚角度の平均と柔らかい～硬いの目安
  • 前後開脚の平均、柔らかい～硬いの目安

をまとめます。

開脚の記録とは？

脚を広げられる角度/距離のこと

開脚角度とは、脚を広げられる範囲を角度や距離で測ったもので股関節の柔軟性をしめします。

開脚には脚を左右に広げるものと、前後に広げるものがあります。この記事では、左右に広げることを「横開脚」、前後に広げることを「前後開脚」とよびます。

MEMO
前後開脚は縦開脚とよばれることもあります

横開脚角度の測り方

  1. 壁に背中をつけて両脚を前に伸ばして床に座ります
  2. 両脚を左右にゆっくり広げ、開いた脚の間の角度を測ります

前後開脚の測り方

  1. 壁際に立ち、片方の足のかかとを壁につけます
  2. もう片方の足は、床の上を滑らせるように前へゆっくり伸ばします
  3. 前に伸ばした足のかかとから、後ろの壁につけた足のかかとまでの距離を測ります
MEMO
体と腰は伸ばした足の方向にまっすぐ向け、両手は床について体が倒れないように支えます

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横開脚の平均角度と柔らかい～硬いの目安

注意
以下の値は、新居ら(2016)による部活動などでサッカーをしている人を対象にした研究を出典としています。そのため、スポーツ習慣のない一般の方を含めた平均値とは異なる可能性があります

横開脚の平均角度

学年男子女子
小学生（3、4年生）98.92°データなし
中学生98.61°114.31°
高校生107.74°データなし
大学生121.62°データなし
注意
女子の開脚角度については、中学生以外の年代に関するデータは確認されませんでした

横開脚の柔らかい～硬いの目安角度

男子の柔らかい～硬いの目安角度

100人中の順位男子小学生（3、4年生）男子中学生男子高校生男子大学生
2～3位127.7°127.65°134.06°150.4°
7位120.51°120.39°127.48°143.21°
16位113.31°113.13°120.9°136.01°
37位106.12°105.87°114.32°128.82°
50位98.92°98.61°107.74°121.62°
63位91.73°91.35°101.16°114.43°
84位84.53°84.09°94.58°107.23°
93位77.34°76.83°88°100.04°
98～99位70.14°69.57°81.42°92.84°

女子の柔らかい～硬いの目安角度

100人中の順位女子中学生
2～3位143.07°
7位135.88°
16位128.69°
37位121.5°
50位114.31°
63位107.12°
84位99.93°
93位92.74°
98～99位85.55°
注意
女子の開脚角度については、中学生以外の年代に関するデータは確認されませんでした
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前後開脚の平均と柔らかい～硬いの目安

前後開脚の平均柔らかさ

MEMO

平均値の出典元文献は下記のとおりです

  • ～21歳：日本体育学会発表資料（石崎ほか、1969年）
  • 22歳～：日本人の体力標準値 第4版

小学生の前後開脚 平均柔らかさ

小学生男子の前後開脚の平均柔らかさは103.9～131.5cm。一方、小学生女子の平均は108.3～132.2cmです。

学年(年齢)男性の前後開脚 平均柔らかさ女性の前後開脚 平均柔らかさ
小学1年生(6歳)103.9cm108.3cm
小学2年生(7歳)107.5cm109.8cm
小学3年生(8歳)111.5cm115cm
小学4年生(9歳)120.8cm118cm
小学5年生(10歳)127.5cm126cm
小学6年生(11歳)131.5cm132.2cm

中学生の前後開脚 平均柔らかさ

中学生男子の前後開脚の平均柔らかさは140.9～161.7cm。一方、中学生女子の平均は143～162.3cmです。

学年(年齢)男性の前後開脚 平均柔らかさ女性の前後開脚 平均柔らかさ
中学1年生(12歳)140.9cm143cm
中学2年生(13歳)150.9cm153.1cm
中学3年生(14歳)161.7cm162.3cm

高校生の前後開脚 平均柔らかさ

高校生男子の前後開脚の平均柔らかさは160.1～162.2cm。一方、高校生女子の平均は152.3～155.5cmです。

学年(年齢)男性の前後開脚 平均柔らかさ女性の前後開脚 平均柔らかさ
高校1年生(15歳)160.1cm155.5cm
高校2年生(16歳)162.2cm152.3cm
高校3年生(17歳)161.5cm153cm

成人の前後開脚 平均柔らかさ

成人男性の前後開脚の平均柔らかさは160.6cm。一方、成人女性の平均は143.3cmです。

MEMO
便宜的に20歳の平均値を成人の平均柔らかさとしています
年齢男性の前後開脚 平均柔らかさ女性の前後開脚 平均柔らかさ
18歳160.4cm140.7cm
19歳159.3cm142.1cm
20歳160.6cm143.3cm
21歳162.3cm146.9cm
22歳162cm147.2cm
23歳159.1cm146.4cm
24歳159cm145.7cm
25歳157cm145cm
26歳155.6cm144.6cm
27歳154.6cm144.1cm
28歳154.2cm143.7cm
29歳153.6cm143.4cm
30歳153cm143.1cm
31歳152.7cm142.9cm
32歳152.4cm142.7cm
33歳152.2cm142.5cm
34歳151.9cm142.3cm
35歳151.6cm142.1cm
36歳151.2cm142cm
37歳150.8cm141.9cm
38歳150.4cm141.8cm
39歳149.8cm141.6cm
40歳149.2cm141.4cm
41歳148.7cm141.1cm
42歳148.2cm140.8cm
43歳147.6cm140.4cm
44歳146.9cm140.1cm
45歳146.3cm139.8cm
46歳145.7cm139.5cm
47歳145cm139cm
48歳144.4cm138.6cm
49歳143.6cm138.1cm
50歳143cm137.6cm
51歳142.3cm137cm
52歳141.4cm136.6cm
53歳140.8cm136cm
54歳140cm135.3cm
55歳139.3cm134.6cm
56歳138.3cm133.9cm
57歳137.4cm133cm
58歳136.5cm132.2cm
59歳135.4cm131.2cm
60歳133.2cm130.2cm
61歳132cm129cm
62歳130.8cm128cm
63歳129.4cm126.6cm
64歳128.2cm125.2cm
65歳126.7cm124cm
66歳125.2cm122.6cm
67歳123.8cm121cm
68歳122.3cm119.8cm
69歳120.8cm118cm
70歳119.3cm116.3cm

前後開脚柔らかさの柔らかい～硬いの目安

小学生の前後開脚 柔らかい～硬い目安

小学生男子において柔らかいといえる目安は141.1cm、硬いといえる目安は121.9cmです。

一方、女子の場合の目安はそれぞれ、143.9cm、120.5cmです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位123.3cm124.7cm124.1cm128.8cm127.3cm132.2cm141.4cm136.8cm149.1cm148.8cm150.7cm155.6cm
7位118.45cm120.6cm119.95cm124.05cm123.35cm127.9cm136.25cm132.1cm143.7cm143.1cm145.9cm149.75cm
16位113.6cm116.5cm115.8cm119.3cm119.4cm123.6cm131.1cm127.4cm138.3cm137.4cm141.1cm143.9cm
37位108.75cm112.4cm111.65cm114.55cm115.45cm119.3cm125.95cm122.7cm132.9cm131.7cm136.3cm138.05cm
50位103.9cm108.3cm107.5cm109.8cm111.5cm115cm120.8cm118cm127.5cm126cm131.5cm132.2cm
63位99.05cm104.2cm103.35cm105.05cm107.55cm110.7cm115.65cm113.3cm122.1cm120.3cm126.7cm126.35cm
84位94.2cm100.1cm99.2cm100.3cm103.6cm106.4cm110.5cm108.6cm116.7cm114.6cm121.9cm120.5cm
93位89.35cm96cm95.05cm95.55cm99.65cm102.1cm105.35cm103.9cm111.3cm108.9cm117.1cm114.65cm
98～99位84.5cm91.9cm90.9cm90.8cm95.7cm97.8cm100.2cm99.2cm105.9cm103.2cm112.3cm108.8cm

中学生の前後開脚 柔らかい～硬い目安

中学生男子において柔らかいといえる目安は171.8cm、硬いといえる目安は151.6cmです。

一方、女子の場合の目安はそれぞれ、173.4cm、151.2cmです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位157.7cm165.4cm173.1cm177.7cm181.9cm184.5cm
7位153.5cm159.8cm167.55cm171.55cm176.85cm178.95cm
16位149.3cm154.2cm162cm165.4cm171.8cm173.4cm
37位145.1cm148.6cm156.45cm159.25cm166.75cm167.85cm
50位140.9cm143cm150.9cm153.1cm161.7cm162.3cm
63位136.7cm137.4cm145.35cm146.95cm156.65cm156.75cm
84位132.5cm131.8cm139.8cm140.8cm151.6cm151.2cm
93位128.3cm126.2cm134.25cm134.65cm146.55cm145.65cm
98～99位124.1cm120.6cm128.7cm128.5cm141.5cm140.1cm

高校生の前後開脚 柔らかい～硬い目安

高校生男子において柔らかいといえる目安は174.8cm、硬いといえる目安は148.2cmです。

一方、女子の場合の目安はそれぞれ、167cm、139cmです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位182.1cm175.3cm187.6cm170.7cm188.1cm181cm
7位176.6cm170.35cm181.25cm166.1cm181.45cm174cm
16位171.1cm165.4cm174.9cm161.5cm174.8cm167cm
37位165.6cm160.45cm168.55cm156.9cm168.15cm160cm
50位160.1cm155.5cm162.2cm152.3cm161.5cm153cm
63位154.6cm150.55cm155.85cm147.7cm154.85cm146cm
84位149.1cm145.6cm149.5cm143.1cm148.2cm139cm
93位143.6cm140.65cm143.15cm138.5cm141.55cm132cm
98～99位138.1cm135.7cm136.8cm133.9cm134.9cm125cm

成人の前後開脚 柔らかい～硬い目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳
男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位188.8cm178.3cm185.5cm166.3cm195.8cm172.3cm195.5cm175.9cm
7位181.7cm168.9cm178.95cm160.25cm187cm165.05cm187.2cm168.65cm
16位174.6cm159.5cm172.4cm154.2cm178.2cm157.8cm178.9cm161.4cm
37位167.5cm150.1cm165.85cm148.15cm169.4cm150.55cm170.6cm154.15cm
50位160.4cm140.7cm159.3cm142.1cm160.6cm143.3cm162.3cm146.9cm
63位153.3cm131.3cm152.75cm136.05cm151.8cm136.05cm154cm139.65cm
84位146.2cm121.9cm146.2cm130cm143cm128.8cm145.7cm132.4cm
93位139.1cm112.5cm139.65cm123.95cm134.2cm121.55cm137.4cm125.15cm
98～99位132cm103.1cm133.1cm117.9cm125.4cm114.3cm129.1cm117.9cm
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まとめ

内容のおさらい

  • 横開脚の平均角度は、中学生男子が98.61°、中学生女子が114.31°
  • 前後開脚の平均柔らかさは、成人男性が160.6cm、女性の場合は143.3cm

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