メドウズローイングの平均重量は？初心者～上級者ごと重量設定の目安もまとめ

背中を鍛える筋トレ種目であるメドウズローイングについて、

1回だけあげられる平均重量
初心者がトレーニングで用いる重量設定の目安
メドウズローイングの実力を9段階で判断するツール&早見表

をまとめます。

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メドウズローイングの平均重量

男性のメドウズローイング平均重量

男性のメドウズローイング平均重量は10kgです。

これは7.5kgを10回こなすことに相当するため、初心者男性が1セット10回のメドウズローイングを行う際には7.5kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

なお、広くメドウズローイングの平均重量を調査した文献はないため、上記平均重量はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均重量はSTRENGTH LEVELにおいて、

トレーニングレベル：Beginner(最低1か月トレーニングを行いメドウズローイングのフォームを正しく行える)
体重：65kg(日本人成人男性の平均体重に近しい区分)

となる1RMの重量を引用しています。

女性のメドウズローイング平均重量

女性のメドウズローイング平均重量は7kgです。

これは5.3kgを10回こなすことに相当するため、初心者女性が1セット10回のメドウズローイングを行う際には5.3kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。

MEMO

平均重量の導き方は「男性のメドウズローイング平均重量」に記載の方法と同様です

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初心者～上級者別メドウズローイング目標重量

トレーニングを長く続ける程、より重いウエイトを扱いメドウズローイングをこなせるようになってきます。

そこで現在メドウズローイングで扱えるウエイト重量から、自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

重量はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに1回だけあげられるメドウズローイングの最大重量を入力するとあなたの実力を判定します。

男性のメドウズローイングの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	5kg	13kg	24kg	38kg	55kg
55kg	7kg	15kg	27kg	42kg	60kg
60kg	8kg	17kg	30kg	46kg	64kg
65kg	10kg	19kg	33kg	49kg	68kg
70kg	11kg	21kg	35kg	52kg	72kg
75kg	13kg	24kg	38kg	56kg	76kg
80kg	15kg	26kg	40kg	59kg	79kg
85kg	16kg	28kg	43kg	62kg	83kg
90kg	18kg	29kg	45kg	65kg	86kg
95kg	19kg	31kg	48kg	67kg	89kg
100kg	20kg	33kg	50kg	70kg	93kg
105kg	22kg	35kg	52kg	73kg	96kg
110kg	23kg	37kg	54kg	75kg	98kg
115kg	25kg	39kg	56kg	78kg	101kg
120kg	26kg	40kg	58kg	80kg	104kg
125kg	27kg	42kg	60kg	82kg	107kg
130kg	29kg	44kg	62kg	85kg	109kg
135kg	30kg	45kg	64kg	87kg	112kg
140kg	31kg	47kg	66kg	89kg	114kg

女性のメドウズローイングの目標重量

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	5kg	9kg	16kg	24kg	33kg
45kg	5kg	10kg	17kg	25kg	34kg
50kg	6kg	11kg	18kg	26kg	36kg
55kg	7kg	12kg	19kg	28kg	38kg
60kg	7kg	13kg	20kg	29kg	39kg
65kg	8kg	13kg	21kg	30kg	40kg
70kg	8kg	14kg	22kg	31kg	41kg
75kg	9kg	15kg	23kg	32kg	43kg
80kg	9kg	15kg	23kg	33kg	44kg
85kg	10kg	16kg	24kg	34kg	45kg
90kg	10kg	17kg	25kg	35kg	46kg
95kg	11kg	17kg	26kg	36kg	47kg
100kg	11kg	18kg	26kg	36kg	47kg
105kg	12kg	18kg	27kg	37kg	48kg
110kg	12kg	19kg	27kg	38kg	49kg
115kg	12kg	19kg	28kg	38kg	50kg
120kg	13kg	20kg	29kg	39kg	51kg