マッスルグリルより炊飯器を使ったペンネの減量食が登場しました。
『炊飯器で作るミートソースペンネ』
宅(タク)
- レシピ
- 作って食べてみた感想
をまとめました。
炊飯器で作るミートソースペンネ更新しました。カロリーを計算すればPFCバランスの良い減量食になります。https://t.co/5X4q33Zmx5 pic.twitter.com/jlWL1IE1vm
— 井上雄策 (@inoyu_c5) July 29, 2020
タップできるもくじ
マッスルグリル「減量食 ミートソースペンネ」とは?
減量食 ミートソースペンネは、炊飯器でつくる減量向きのショートパスタ料理。
野菜をたくさん使って食べ応えを出しているのが特徴です。
マッスルグリル「減量食 ミートソースペンネ」のレシピ
ミートソースペンネの材料(3合・5合・10合)
| 作る量 | 3合 | 5合 | 10合 |
|---|---|---|---|
| ペンネ | 60g | 100g | 200g |
| トマトホール缶 | 1/2缶(200g) | 1/2缶(200g) | 1缶(400g) |
| 鶏むね肉 | 少量(約40g) | 1/4枚(約70g) | 1/2枚(約135g) |
| 鶏もも肉 | 1/3枚(約81g) | 1/2枚(約135g) | 1枚(約270g) |
| パプリカ | 1/2個(約75g) | 1/2個(約75g) | 1個(約150g) |
| ブーケガルニ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
| 玉ねぎ | 2/3個(約120g) | 1個(約200g) | 2個(約400g) |
| トマトジュース | 240ml | 400ml | 800ml |
| にんにく | 1/2かけ(約4g) | 1/2かけ(約4g) | 1かけ(約8g) |
| 塩 | 3g前後 | 5g前後 | 10g前後 |
| リンゴジュース | 18ml | 30ml | 60ml |
| コショウ | おもむろ | おもむろ | おもむろ |
| 赤ワイン | 15ml | 25ml | 50ml |
| オリーブオイル | 4ml | 6ml | 12ml |
▼100gあたり68円・国産・送料無料と3拍子そろった鶏むね肉
ミートソースペンネ作りに必要な調理器具
ミートソースペンネの作り方
宅(タク)
宅(タク)
熱したフライパンに肉を追加して水分が飛ぶまで炒めます。
ワインを注ぎ、アルコールが飛んだらOKです。
ペンネを炊飯器の内釜に追加。
リンゴジュースとトマトジュースを注いだ後に、ペンネがこびりつかないよう、軽くまぜます。
パプリカ・玉ねぎ・セロリを適度な大きさに切って、フードプロセッサーで刻んで炊飯器に追加。
ニンニクは皮をとったら軽くつぶしてから炊飯器に加えます。
- ブーケガルニ
- トマトホール缶
- 塩・コショウ
- トマトホール缶
も順に加えていきます。
最後に、STEP.1で炒めた肉と出汁を追加したら準備完了です。
普通炊きで炊飯器のスイッチをオン。
炊き上がったら
軽くまぜて完成です。
マッスルグリル「減量食 ミートソースペンネ」の評価
ミートソースペンネを作って食べた感想
ガツンとしたミートソースではなく優しめの味。
ーうま、甘味がある(スマイル井上)
野菜が主役といったイメージで、ラザニアとかに近いイメージです。どことなく小学校に出てきたトマト煮込みの料理に近い気がします。
鶏肉をバラさずに、ゴロっとしたサイズ感にしておくと肉々しさが出ていい感じでした。
ミートソースペンネの口コミ
昨日仕込んでおいた
ミートソースペンネが完成🔪
10合炊き炊飯器にいっぱいに
なるくらいに作ったのに、
カロリーは2000kcal程度❗️
丼一杯で500kcalです👍️
しかも美味かったです🍴👍️
ビストロシャイニーに感謝👍️😁#ビストロシャイニー#マッスルグリル pic.twitter.com/Tn5kwRNl4w— セキグチＧ (@euSawyJoX2RTTGL) August 1, 2020
今日はミートソースペンネを作りました。美味しい❣️#食事記録#Twitter家庭料理部 pic.twitter.com/uhxdmgicJW
— 聡美♡( ＾∀ (@satomin_h83) July 30, 2020
今日はミートソースペンネを作りました。美味しい❣️#食事記録#Twitter家庭料理部 pic.twitter.com/uhxdmgicJW
— 聡美♡( ＾∀ (@satomin_h83) July 30, 2020
マッスルグリルの1日ペンネを作りました！！
めっちゃ美味い pic.twitter.com/JlV65N6YTA— ほんだのばいクルトワ❄️🦑⚽️ (@mesutozil11235) October 25, 2020
マッスルグリルのミートソースペンネ、神か⁈
— matsunaga (@someck) November 1, 2020
減量食 ミートソースペンネのカロリー&栄養
ミートソースペンネのカロリー計算ツール
ミートソースペンネの栄養(カロリー&PFCバランス)
| レシピ (合数) | カロリー /kcal | タンパク質 /g | 脂質/g | 糖質/g |
|---|---|---|---|---|
| 3合 | 576 | 40 | 10 | 81 |
| 5合 | 915 | 66 | 16 | 126 |
| 10合 | 1824 | 130 | 32 | 252 |
減量食 ミートソースペンネの関連レシピ
宅(タク)
元祖・炊飯器でつくる簡単パスタ
【マッスルグリル】元祖 炊飯器で作る簡単パスタのレシピを公開&再現減量食 和風キノコペンネ
減量食 和風キノコペンネのレシピを公開＆再現｜マッスルグリル減量食 ミートソースペンネのまとめ
ミートソースペンネをおさらい
- マッスルグリルより、減量食Verのミートソースペンネが登場
- 炊き上がり後すぐに食べられるお手軽さも魅力
