片手懸垂(ワンアームプルアップ)の平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

背中を鍛える筋トレ種目である片手懸垂について、

をまとめます。

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片手懸垂の平均回数

男性が片手懸垂を連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

なお、広く片手懸垂の平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性が片手懸垂を連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性の片手懸垂平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数片手懸垂をこなせるようになってきます。

そこで片手懸垂を連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行える片手懸垂の最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	0回	3回	8回	13回
55kg	0回	0回	4回	9回	14回
60kg	0回	0回	4回	9回	14回
65kg	0回	0回	5回	9回	14回
70kg	0回	0回	5回	9回	14回
75kg	0回	0回	5回	9回	13回
80kg	0回	0回	5回	9回	13回
85kg	0回	0回	5回	9回	13回
90kg	0回	0回	5回	9回	12回
95kg	0回	0回	5回	8回	12回
100kg	0回	0回	5回	8回	12回
105kg	0回	0回	4回	8回	11回
110kg	0回	0回	4回	8回	11回
115kg	0回	0回	4回	8回	10回
120kg	0回	0回	4回	7回	10回
125kg	0回	0回	4回	7回	10回
130kg	0回	0回	3回	7回	9回
135kg	0回	0回	3回	6回	9回
140kg	0回	0回	3回	6回	9回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	0回	12回	33回
45kg	0回	0回	0回	17回	37回
50kg	0回	0回	4回	20回	40回
55kg	0回	0回	6回	22回	42回
60kg	0回	0回	8回	24回	43回
65kg	0回	0回	10回	26回	44回
70kg	0回	0回	11回	27回	45回
75kg	0回	0回	12回	28回	45回
80kg	0回	1回	13回	28回	45回
85kg	0回	2回	14回	29回	45回
90kg	0回	3回	15回	29回	45回
95kg	0回	4回	15回	29回	45回
100kg	0回	5回	16回	29回	44回
105kg	0回	5回	16回	29回	44回
110kg	0回	6回	16回	29回	44回
115kg	0回	6回	16回	29回	43回
120kg	0回	7回	17回	29回	43回