\ボディビルかけ声 傑作集/

パワーリフティングとウエイトリフティングの違いを丁寧に解説

この記事では、混同しがちなパワーリフティング、ウエイトリフティングの違いを分かりやすく解説します。

パワーリフティング

  • スクワット
  • ベンチプレス
  • デットリフト

の3種目で持ち上げるウエイトの合計重量で競います。
これらの3種目はビッグ3と呼ばれるトレーニングの主要種目。

これらさえやっておけば満遍なく体を鍛えられるため、トレーニーの間でも人気です。

ウエイトリフティング

  • スナッチ
  • クリーン&ジャーク

ウエイトリフティングはこれらの2種目の合計を競います。

有名なウエイトリフティング選手でいうと、少し前に話題になった八木かなえ選手です。

なお、重量挙げは、パワーリフティングではなくウエイトリフティングのことを差します。

ウエイトリフティングの種目では瞬発的な力発揮が求められます。言い換えると、これらの種目では筋肉を大きくするだけでなく、筋肉を動かすための神経系も発達が見込めるのです。

そのため、爆発的な力発揮が必要なスポーツ選手が競技のために行うことも多いのが特徴。

注意点は動きが専門的で怪我をしやすいこと。じっくりと時間をかけて習得に臨み、始めはトレーナーなど指導してもらうのがおすすめです。