腹筋(体の脇側)を鍛える筋トレ種目であるロータリートーソについて、
- 1回だけあげられる平均重量
- 初心者がトレーニングで用いる重量設定の目安
をまとめます。
タップできるもくじ
ロータリートーソの平均重量
男性のロータリートーソ平均重量
男性のロータリートーソ平均重量は26.7kgです。
これは20kgを10回こなすことに相当するため、初心者男性が1セット10回のロータリートーソを行う際には20kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。
なお、広くロータリートーソの平均重量を調査した文献はないため、上記平均重量は大手ジム3社での初心者への推奨重量をもとに算出した参考値です。
宅(タク)
信憑性は全く高くないため、参考レベルとしてお考えください！
女性のロータリートーソ平均重量
女性のロータリートーソ平均重量は20.0kgです。
これは15kgを10回こなすことに相当するため、初心者女性が1セット10回のロータリートーソを行う際には15kgを重量設定の目安にしてみるとよいでしょう。
MEMO
平均重量の導き方は「男性のロータリートーソ平均重量」に記載の方法と同様です
