(自重)サイドランジの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

脚を鍛える筋トレ種目であるサイドランジについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

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(自重)サイドランジの平均回数

男性がサイドランジを連続でこなせる回数の平均は15回です。

なお、広くサイドランジの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がサイドランジを連続でこなせる回数の平均は8回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のサイドランジ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数サイドランジをこなせるようになってきます。

そこでサイドランジを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるサイドランジの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	12回	41回	79回	121回
55kg	0回	13回	41回	77回	117回
60kg	0回	14回	41回	75回	113回
65kg	0回	15回	41回	73回	109回
70kg	0回	15回	40回	71回	105回
75kg	0回	15回	39回	69回	101回
80kg	0回	15回	39回	67回	98回
85kg	0回	15回	38回	65回	95回
90kg	0回	15回	37回	63回	92回
95kg	0回	15回	36回	61回	89回
100kg	0回	15回	35回	60回	87回
105kg	0回	15回	35回	58回	84回
110kg	0回	14回	34回	57回	82回
115kg	0回	14回	33回	55回	80回
120kg	0回	14回	32回	54回	78回
125kg	0回	14回	31回	53回	75回
130kg	0回	13回	31回	51回	74回
135kg	0回	13回	30回	50回	72回
140kg	0回	13回	29回	49回	70回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	6回	25回	50回	79回
45kg	0回	7回	25回	49回	75回
50kg	0回	7回	25回	47回	72回
55kg	0回	8回	24回	45回	69回
60kg	0回	8回	24回	44回	66回
65kg	0回	8回	23回	42回	63回
70kg	0回	8回	22回	41回	61回
75kg	0回	8回	22回	39回	58回
80kg	0回	7回	21回	38回	56回
85kg	0回	7回	20回	36回	54回
90kg	0回	7回	19回	35回	52回
95kg	0回	7回	19回	34回	50回
100kg	0回	6回	18回	32回	48回
105kg	0回	6回	17回	31回	46回
110kg	0回	6回	16回	30回	45回
115kg	0回	6回	16回	29回	43回
120kg	0回	5回	15回	28回	42回