スクワットジャンプの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

脚を鍛える筋トレ種目であるスクワットジャンプについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

タップできるもくじ

スクワットジャンプの平均回数

男性がスクワットジャンプを連続でこなせる回数の平均は6回です。

なお、広くスクワットジャンプの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

注意

女性よりも男性の平均回数が少なくなっていますが、これは男女での投稿者のレベル差のバラつきによると思われます。一般に男性よりも女性の方が筋力が高く、実際の平均回数は男性の方が高い可能性があります

女性がスクワットジャンプを連続でこなせる回数の平均は8回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のスクワットジャンプ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数スクワットジャンプをこなせるようになってきます。

そこでスクワットジャンプを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるスクワットジャンプの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	1回	33回	78回	131回
55kg	0回	3回	34回	76回	127回
60kg	0回	5回	34回	75回	123回
65kg	0回	6回	35回	74回	119回
70kg	0回	7回	35回	72回	116回
75kg	0回	8回	35回	71回	112回
80kg	0回	8回	34回	69回	109回
85kg	0回	8回	34回	67回	106回
90kg	0回	9回	34回	66回	103回
95kg	0回	9回	33回	64回	100回
100kg	0回	9回	33回	63回	97回
105kg	0回	9回	32回	62回	95回
110kg	0回	9回	32回	60回	92回
115kg	0回	9回	31回	59回	90回
120kg	0回	9回	31回	58回	88回
125kg	0回	9回	30回	56回	86回
130kg	0回	9回	29回	55回	84回
135kg	0回	9回	29回	54回	82回
140kg	0回	9回	28回	53回	80回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	3回	31回	70回	115回
45kg	0回	5回	32回	69回	111回
50kg	0回	7回	33回	67回	107回
55kg	0回	8回	33回	66回	103回
60kg	0回	9回	33回	64回	100回
65kg	0回	9回	33回	62回	96回
70kg	0回	9回	32回	61回	93回
75kg	0回	10回	32回	59回	90回
80kg	0回	10回	31回	58回	87回
85kg	0回	10回	31回	56回	84回
90kg	0回	10回	30回	54回	82回
95kg	0回	10回	29回	53回	79回
100kg	0回	10回	29回	52回	77回
105kg	0回	10回	28回	50回	75回
110kg	0回	10回	27回	49回	73回
115kg	0回	9回	27回	48回	71回
120kg	0回	9回	26回	46回	69回