皮下脂肪厚(腕)の平均は？男女/年代(学年)別の薄い～厚いの9段階目安も

65分

腕の皮下脂肪厚について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均厚さ
  • 薄い～厚いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています
皮下脂肪厚(背中)の平均は？男女/年代(学年)別の薄い～厚いの9段階目安も

皮下脂肪厚(腕)とは？

上腕の脂肪の厚さのこと

皮下脂肪厚は、筋肉と皮膚の間にある脂肪の厚さのこと。

腕・背中・腰の脂肪厚を測定することが多く、本記事では腕の皮下脂肪厚についてまとめます。

皮下脂肪厚の測定方法

腕の皮下脂肪厚では、肘と肩の中間における脂肪の厚さを測定します。

測定の際には、皮膚に一定の圧力をかけながら測定を行うために、キャリパーという専用の器具を用います。

宅(タク)

キャリパー測定で、強くつまんで脂肪厚が薄くなるといったことを避け、他の人と条件をそろえて公平に比較ができます！

皮下脂肪厚で何が分かる？

皮下脂肪厚は、栄養状態や肥満度を推しはかるために用いられる他、スポーツ選手の身体組成を示す用途でも使用されます。

宅(タク)

換算式によって皮下脂肪厚から体脂肪率を推定することもできます！
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皮下脂肪厚(腕)の平均厚さ

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、腕の皮下脂肪厚の平均厚さをチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均厚さ :

小学生の皮下脂肪厚(腕) 平均厚さ

小学生男子の腕の皮下脂肪厚の平均厚さは8.2～12.7mm。一方、小学生女子の平均は9.7～14.7mmです。
要追記

学年(年齢)男性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ女性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ
小学1年生(6歳)8.2mm9.7mm
小学2年生(7歳)10.3mm11.3mm
小学3年生(8歳)10mm12.4mm
小学4年生(9歳)11.9mm13.3mm
小学5年生(10歳)12.7mm14.7mm
小学6年生(11歳)11.6mm13.8mm

中学生の皮下脂肪厚(腕) 平均厚さ

中学生男子の腕の皮下脂肪厚の平均厚さは9.8～10.8mm。一方、中学生女子の平均は13.6～16.3mmです。
要追記

学年(年齢)男性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ女性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ
中学1年生(12歳)10.8mm13.6mm
中学2年生(13歳)9.8mm15.5mm
中学3年生(14歳)9.9mm16.3mm

高校生の皮下脂肪厚(腕) 平均厚さ

高校生男子の腕の皮下脂肪厚の平均厚さは9.6～11.3mm。一方、高校生女子の平均は17.6～17.8mmです。
要追記

学年(年齢)男性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ女性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ
高校1年生(15歳)9.6mm17.6mm
高校2年生(16歳)11.3mm17.6mm
高校3年生(17歳)9.8mm17.8mm

成人の皮下脂肪厚(腕) 平均厚さ

成人男性の腕の皮下脂肪厚の平均厚さは11.56mm。一方、成人女性の平均は16.6mmです。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均厚さとしています
年齢男性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ女性の腕の皮下脂肪厚 平均厚さ
18歳11.3mm16.3mm
19歳11.5mm15.6mm
20歳11.3mm16.4mm
21歳11.5mm16.2mm
22歳11.7mm16.6mm
23歳11.7mm16.8mm
24歳11.6mm17mm
25歳11.6mm17.2mm
26歳11.5mm17.2mm
27歳11.5mm17.2mm
28歳11.4mm17.3mm
29歳11.3mm17.4mm
30歳11.3mm17.5mm
31歳11.6mm17.6mm
32歳11.6mm17.7mm
33歳11.7mm17.8mm
34歳11.7mm17.9mm
35歳11.7mm18mm
36歳11.7mm18.2mm
37歳11.7mm18.3mm
38歳11.6mm18.4mm
39歳11.6mm18.4mm
40歳11.5mm18.5mm
41歳11.5mm18.6mm
42歳11.4mm18.6mm
43歳11.4mm18.7mm
44歳11.3mm18.8mm
45歳11.3mm18.8mm
46歳11.2mm18.9mm
47歳11.2mm19mm
48歳11.1mm19.1mm
49歳11.1mm19.1mm
50歳11mm19.2mm
51歳11mm19.2mm
52歳10.9mm19.2mm
53歳10.9mm19.2mm
54歳10.8mm19.1mm
55歳10.8mm19mm
56歳10.7mm18.9mm
57歳10.6mm18.9mm
58歳10.5mm18.9mm
59歳10.4mm18.9mm
60歳10.2mm18.7mm
61歳10.1mm18.4mm
62歳10mm18mm
63歳9.9mm17.9mm
64歳9.8mm17.6mm
65歳9.6mm17.2mm
66歳9.5mm17.1mm
67歳9.4mm17mm
68歳9.3mm16.6mm
69歳9.2mm16.3mm
70歳9mm15.6mm
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皮下脂肪厚(腕)の薄い～厚いの目安

あなたの腕の皮下脂肪厚の厚さを入力すると、厚さ度合いを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

腕の皮下脂肪厚の厚さ(mm)


MEMO
腕の皮下脂肪厚の平均厚さは、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていないません。
したがって「身長が高い人ほど薄い」「身長が低い人ほど厚い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、腕の皮下脂肪厚の厚さ度合いの良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の皮下脂肪厚(腕) 薄い～厚い目安

小学生男子において薄いといえる目安は8mm、厚いといえる目安は15.2mmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、9.9mm、17.7mmです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位4.4mm4.9mm4.1mm6.02mm4.32mm5.44mm4.06mm5.36mm3.86mm6.24mm4.34mm6mm
7位5.35mm6.1mm5.65mm7.34mm5.74mm7.18mm6.02mm7.35mm6.07mm8.36mm6.16mm7.95mm
16位6.3mm7.3mm7.2mm8.66mm7.16mm8.92mm7.98mm9.33mm8.28mm10.47mm7.97mm9.9mm
37位7.25mm8.5mm8.75mm9.98mm8.58mm10.66mm9.94mm11.32mm10.49mm12.59mm9.79mm11.85mm
50位8.2mm9.7mm10.3mm11.3mm10mm12.4mm11.9mm13.3mm12.7mm14.7mm11.6mm13.8mm
63位9.15mm10.9mm11.85mm12.62mm11.42mm14.14mm13.86mm15.29mm14.91mm16.82mm13.42mm15.75mm
84位10.1mm12.1mm13.4mm13.94mm12.84mm15.88mm15.82mm17.27mm17.12mm18.93mm15.23mm17.7mm
93位11.05mm13.3mm14.95mm15.26mm14.26mm17.62mm17.78mm19.26mm19.33mm21.05mm17.05mm19.65mm
98～99位12mm14.5mm16.5mm16.58mm15.68mm19.36mm19.74mm21.24mm21.54mm23.16mm18.86mm21.6mm

中学生の皮下脂肪厚(腕) 薄い～厚い目安

中学生男子において薄いといえる目安は6.2mm、厚いといえる目安は13.6mmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、11.5mm、21.1mmです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位3.02mm6.04mm2.88mm5.46mm2.52mm6.68mm
7位4.97mm7.93mm4.61mm7.97mm4.37mm9.09mm
16位6.91mm9.82mm6.34mm10.48mm6.21mm11.49mm
37位8.86mm11.71mm8.07mm12.99mm8.06mm13.9mm
50位10.8mm13.6mm9.8mm15.5mm9.9mm16.3mm
63位12.75mm15.49mm11.53mm18.01mm11.75mm18.71mm
84位14.69mm17.38mm13.26mm20.52mm13.59mm21.11mm
93位16.64mm19.27mm14.99mm23.03mm15.44mm23.52mm
98～99位18.58mm21.16mm16.72mm25.54mm17.28mm25.92mm

高校生の皮下脂肪厚(腕) 薄い～厚い目安

高校生男子において薄いといえる目安は6mm、厚いといえる目安は13.6mmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、13mm、22mmです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位1.24mm9.22mm0.94mm8.66mm2.24mm8.72mm
7位3.33mm11.32mm3.53mm10.9mm4.13mm10.99mm
16位5.42mm13.41mm6.12mm13.13mm6.02mm13.26mm
37位7.51mm15.51mm8.71mm15.37mm7.91mm15.53mm
50位9.6mm17.6mm11.3mm17.6mm9.8mm17.8mm
63位11.69mm19.7mm13.89mm19.84mm11.69mm20.07mm
84位13.78mm21.79mm16.48mm22.07mm13.58mm22.34mm
93位15.87mm23.89mm19.07mm24.31mm15.47mm24.61mm
98～99位17.96mm25.98mm21.66mm26.54mm17.36mm26.88mm

成人の皮下脂肪厚(腕) 薄い～厚い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位1.2mm7.9mm2.16mm7.74mm1.1mm6.4mm0.7mm4.4mm-0.7mm4.8mm-0.7mm5mm-0.6mm5.2mm-0.6mm4.4mm-1.5mm4.4mm1.1mm4.2mm1mm5.9mm1.1mm6mm
7位3.73mm10mm4.5mm9.71mm3.65mm8.9mm3.4mm7.35mm2.4mm7.75mm2.4mm7.95mm2.45mm8.15mm2.45mm7.6mm1.75mm7.6mm3.7mm7.45mm3.6mm8.75mm3.65mm8.85mm
16位6.25mm12.1mm6.83mm11.67mm6.2mm11.4mm6.1mm10.3mm5.5mm10.7mm5.5mm10.9mm5.5mm11.1mm5.5mm10.8mm5mm10.8mm6.3mm10.7mm6.2mm11.6mm6.2mm11.7mm
37位8.78mm14.2mm9.17mm13.64mm8.75mm13.9mm8.8mm13.25mm8.6mm13.65mm8.6mm13.85mm8.55mm14.05mm8.55mm14mm8.25mm14mm8.9mm13.95mm8.8mm14.45mm8.75mm14.55mm
50位11.3mm16.3mm11.5mm15.6mm11.3mm16.4mm11.5mm16.2mm11.7mm16.6mm11.7mm16.8mm11.6mm17mm11.6mm17.2mm11.5mm17.2mm11.5mm17.2mm11.4mm17.3mm11.3mm17.4mm
63位13.83mm18.4mm13.84mm17.57mm13.85mm18.9mm14.2mm19.15mm14.8mm19.55mm14.8mm19.75mm14.65mm19.95mm14.65mm20.4mm14.75mm20.4mm14.1mm20.45mm14mm20.15mm13.85mm20.25mm
84位16.35mm20.5mm16.17mm19.53mm16.4mm21.4mm16.9mm22.1mm17.9mm22.5mm17.9mm22.7mm17.7mm22.9mm17.7mm23.6mm18mm23.6mm16.7mm23.7mm16.6mm23mm16.4mm23.1mm
93位18.88mm22.6mm18.51mm21.5mm18.95mm23.9mm19.6mm25.05mm21mm25.45mm21mm25.65mm20.75mm25.85mm20.75mm26.8mm21.25mm26.8mm19.3mm26.95mm19.2mm25.85mm18.95mm25.95mm
98～99位21.4mm24.7mm20.84mm23.46mm21.5mm26.4mm22.3mm28mm24.1mm28.4mm24.1mm28.6mm23.8mm28.8mm23.8mm30mm24.5mm30mm21.9mm30.2mm21.8mm28.7mm21.5mm28.8mm

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位1.1mm6.1mm0.4mm5.6mm0.4mm5.7mm0.5mm5.8mm0.5mm5.9mm0.5mm6mm0.5mm6.2mm0.5mm6.3mm0.4mm6.4mm0.4mm6.4mm0.1mm5.1mm0.1mm5.2mm0mm5.2mm0mm5.3mm-0.1mm5.4mm-0.1mm5.4mm-0.2mm5.5mm-0.2mm5.6mm-0.3mm5.7mm-0.3mm5.7mm-0.2mm5.8mm-0.2mm5.8mm-0.3mm5.8mm-0.3mm5.8mm-0.4mm6.7mm-0.4mm6.8mm-0.5mm5.5mm-0.6mm5.5mm-0.7mm5.5mm-0.8mm5.5mm
7位3.65mm8.95mm3.2mm8.6mm3.2mm8.7mm3.3mm8.8mm3.3mm8.9mm3.3mm9mm3.3mm9.2mm3.3mm9.3mm3.2mm9.4mm3.2mm9.4mm2.95mm8.45mm2.95mm8.55mm2.85mm8.55mm2.85mm8.65mm2.75mm8.75mm2.75mm8.75mm2.65mm8.85mm2.65mm8.95mm2.55mm9.05mm2.55mm9.05mm2.6mm9.15mm2.6mm9.15mm2.5mm9.15mm2.5mm9.15mm2.4mm9.8mm2.4mm9.85mm2.3mm8.85mm2.2mm8.85mm2.1mm8.85mm2mm8.85mm
16位6.2mm11.8mm6mm11.6mm6mm11.7mm6.1mm11.8mm6.1mm11.9mm6.1mm12mm6.1mm12.2mm6.1mm12.3mm6mm12.4mm6mm12.4mm5.8mm11.8mm5.8mm11.9mm5.7mm11.9mm5.7mm12mm5.6mm12.1mm5.6mm12.1mm5.5mm12.2mm5.5mm12.3mm5.4mm12.4mm5.4mm12.4mm5.4mm12.5mm5.4mm12.5mm5.3mm12.5mm5.3mm12.5mm5.2mm12.9mm5.2mm12.9mm5.1mm12.2mm5mm12.2mm4.9mm12.2mm4.8mm12.2mm
37位8.75mm14.65mm8.8mm14.6mm8.8mm14.7mm8.9mm14.8mm8.9mm14.9mm8.9mm15mm8.9mm15.2mm8.9mm15.3mm8.8mm15.4mm8.8mm15.4mm8.65mm15.15mm8.65mm15.25mm8.55mm15.25mm8.55mm15.35mm8.45mm15.45mm8.45mm15.45mm8.35mm15.55mm8.35mm15.65mm8.25mm15.75mm8.25mm15.75mm8.2mm15.85mm8.2mm15.85mm8.1mm15.85mm8.1mm15.85mm8mm16mm8mm15.95mm7.9mm15.55mm7.8mm15.55mm7.7mm15.55mm7.6mm15.55mm
50位11.3mm17.5mm11.6mm17.6mm11.6mm17.7mm11.7mm17.8mm11.7mm17.9mm11.7mm18mm11.7mm18.2mm11.7mm18.3mm11.6mm18.4mm11.6mm18.4mm11.5mm18.5mm11.5mm18.6mm11.4mm18.6mm11.4mm18.7mm11.3mm18.8mm11.3mm18.8mm11.2mm18.9mm11.2mm19mm11.1mm19.1mm11.1mm19.1mm11mm19.2mm11mm19.2mm10.9mm19.2mm10.9mm19.2mm10.8mm19.1mm10.8mm19mm10.7mm18.9mm10.6mm18.9mm10.5mm18.9mm10.4mm18.9mm
63位13.85mm20.35mm14.4mm20.6mm14.4mm20.7mm14.5mm20.8mm14.5mm20.9mm14.5mm21mm14.5mm21.2mm14.5mm21.3mm14.4mm21.4mm14.4mm21.4mm14.35mm21.85mm14.35mm21.95mm14.25mm21.95mm14.25mm22.05mm14.15mm22.15mm14.15mm22.15mm14.05mm22.25mm14.05mm22.35mm13.95mm22.45mm13.95mm22.45mm13.8mm22.55mm13.8mm22.55mm13.7mm22.55mm13.7mm22.55mm13.6mm22.2mm13.6mm22.05mm13.5mm22.25mm13.4mm22.25mm13.3mm22.25mm13.2mm22.25mm
84位16.4mm23.2mm17.2mm23.6mm17.2mm23.7mm17.3mm23.8mm17.3mm23.9mm17.3mm24mm17.3mm24.2mm17.3mm24.3mm17.2mm24.4mm17.2mm24.4mm17.2mm25.2mm17.2mm25.3mm17.1mm25.3mm17.1mm25.4mm17mm25.5mm17mm25.5mm16.9mm25.6mm16.9mm25.7mm16.8mm25.8mm16.8mm25.8mm16.6mm25.9mm16.6mm25.9mm16.5mm25.9mm16.5mm25.9mm16.4mm25.3mm16.4mm25.1mm16.3mm25.6mm16.2mm25.6mm16.1mm25.6mm16mm25.6mm
93位18.95mm26.05mm20mm26.6mm20mm26.7mm20.1mm26.8mm20.1mm26.9mm20.1mm27mm20.1mm27.2mm20.1mm27.3mm20mm27.4mm20mm27.4mm20.05mm28.55mm20.05mm28.65mm19.95mm28.65mm19.95mm28.75mm19.85mm28.85mm19.85mm28.85mm19.75mm28.95mm19.75mm29.05mm19.65mm29.15mm19.65mm29.15mm19.4mm29.25mm19.4mm29.25mm19.3mm29.25mm19.3mm29.25mm19.2mm28.4mm19.2mm28.15mm19.1mm28.95mm19mm28.95mm18.9mm28.95mm18.8mm28.95mm
98～99位21.5mm28.9mm22.8mm29.6mm22.8mm29.7mm22.9mm29.8mm22.9mm29.9mm22.9mm30mm22.9mm30.2mm22.9mm30.3mm22.8mm30.4mm22.8mm30.4mm22.9mm31.9mm22.9mm32mm22.8mm32mm22.8mm32.1mm22.7mm32.2mm22.7mm32.2mm22.6mm32.3mm22.6mm32.4mm22.5mm32.5mm22.5mm32.5mm22.2mm32.6mm22.2mm32.6mm22.1mm32.6mm22.1mm32.6mm22mm31.5mm22mm31.2mm21.9mm32.3mm21.8mm32.3mm21.7mm32.3mm21.6mm32.3mm

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位-0.6mm5.3mm-0.7mm5mm-0.8mm4.6mm-0.9mm4.5mm-1mm4.2mm-1.2mm4.8mm-1.3mm4.7mm-1.4mm4.6mm-1.5mm4.2mm-1.6mm3.9mm-1.8mm3.4mm
7位2.1mm8.65mm2mm8.35mm1.9mm7.95mm1.8mm7.85mm1.7mm7.55mm1.5mm7.9mm1.4mm7.8mm1.3mm7.7mm1.2mm7.3mm1.1mm7mm0.9mm6.45mm
16位4.8mm12mm4.7mm11.7mm4.6mm11.3mm4.5mm11.2mm4.4mm10.9mm4.2mm11mm4.1mm10.9mm4mm10.8mm3.9mm10.4mm3.8mm10.1mm3.6mm9.5mm
37位7.5mm15.35mm7.4mm15.05mm7.3mm14.65mm7.2mm14.55mm7.1mm14.25mm6.9mm14.1mm6.8mm14mm6.7mm13.9mm6.6mm13.5mm6.5mm13.2mm6.3mm12.55mm
50位10.2mm18.7mm10.1mm18.4mm10mm18mm9.9mm17.9mm9.8mm17.6mm9.6mm17.2mm9.5mm17.1mm9.4mm17mm9.3mm16.6mm9.2mm16.3mm9mm15.6mm
63位12.9mm22.05mm12.8mm21.75mm12.7mm21.35mm12.6mm21.25mm12.5mm20.95mm12.3mm20.3mm12.2mm20.2mm12.1mm20.1mm12mm19.7mm11.9mm19.4mm11.7mm18.65mm
84位15.6mm25.4mm15.5mm25.1mm15.4mm24.7mm15.3mm24.6mm15.2mm24.3mm15mm23.4mm14.9mm23.3mm14.8mm23.2mm14.7mm22.8mm14.6mm22.5mm14.4mm21.7mm
93位18.3mm28.75mm18.2mm28.45mm18.1mm28.05mm18mm27.95mm17.9mm27.65mm17.7mm26.5mm17.6mm26.4mm17.5mm26.3mm17.4mm25.9mm17.3mm25.6mm17.1mm24.75mm
98～99位21mm32.1mm20.9mm31.8mm20.8mm31.4mm20.7mm31.3mm20.6mm31mm20.4mm29.6mm20.3mm29.5mm20.2mm29.4mm20.1mm29mm20mm28.7mm19.8mm27.8mm
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皮下脂肪厚(腕)の平均 まとめ

  • 腕の皮下脂肪厚の平均厚さは、成人男性が11.56mm、女性の場合は16.6mm
  • 年齢別にみると男性が小学5年生で8.2mmで、女性が小学1年生で9.7mmで平均厚さがもっとも薄くなる
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