【ビッグラミー連覇】2021年ミスターオリンピア速報

【マッスルグリル】減量食 鶏ライスオイルのレシピを公開&再現

  • マッスルグリル本編では未公開
  • 2021年のオーバーオール優勝前に薊さんが愛用していた

そんな減量食が

『鶏ライスオイル』

ーこれは自分の減量食なんすけど(シャイニー薊)

宅(タク)

皆が企画でBBQを楽しむ中、黙々と食べていた減量食の味はいかに?
  • 再現レシピ
  • 作って食べた感想

をまとめます。

減量食 鶏ライスオイルとは?

鶏ライスオイルは、その名の通り、鶏・米・油を炊飯器で炊き込んだ減量食。


マッスルBBQ企画を皆が楽しむ傍ら、薊さんがおもむろにタッパーから食べていたのがこの料理です。

シャイニー薊「これをあと20年くらい続けます(?)」

宅(タク)

そんなコメントが飛び出すなど、実は定番の減量レシピ?なのかもしれません

減量食 鶏ライスオイルのレシピ|マッスルグリル

鶏ライスオイルの材料

  • 鶏むね肉(皮なし):600g
  • 米:200g
  • MCTオイル:30ml
  • 醤油:30ml
  • 水:270ml

鶏ライスオイルの作り方

STEP.1
炊飯準備

炊飯器の内釜に米を入れたら、残りの材料も追加。

軽く攪拌して準備は完了です。

STEP.2
炊き込み

炊飯器に内釜をセットして普通炊きで炊いたらOK。

お好みで保温して完成です。

鶏ライスオイルのレビュー評価

鶏ライスオイルを食べた感想

栄養素上のポイントは、良質な脂質であるMCTオイルを使っていること。

心配していてたのは味のバランスが崩れないか心配でしたが、MCTオイルが入っても、いたって自然な味でした。

材料は少ないものの意外と美味しいのも好印象。続けやすい減量レシピだと感じました。

こちらのレシピをベースとして野菜の旨味を加えてアレンジするもよさそうです。

宅(タク)

次回は玉ねぎ&人参を加えて試してみたいと思います!

鶏ライスオイルの口コミ

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