心拍数(脈拍数)の平均は？男女/年代(学年)別の少ない～多いの9段階目安も

63分

安静時の心拍数について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均回数
  • 少ない～多いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

心拍数(脈拍数)とは？

1分間に心臓が脈を打つ数のこと

心拍数は、所定時間において心臓が拍動した回数のことで、通常は1分間に心臓が脈を打つ回数のことを指します。

なお、運動により体に負荷をかけると心拍数は上がりますが、本記事では安静時の脈拍数についてまとめます。

脈拍数との違い

心拍数によく似たものとして、脈拍数が知られています。

心臓が動いたこと(心拍)に着目したのが心拍数、心拍により血液が脈を打ったことに着目したのが脈拍数という違いはありますが、どちらも同じ回数となります。

心拍数の正常範囲

厚生労働省からは、健康な成人における安静時の心拍数は約60～100回という目安が示されています。

健康な成人の安静時の脈拍数は、個人差はありますが、1分間に約60～100回となっています

出典：e-ヘルスネット

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脈拍数の平均回数

MEMO
平均値の出典元文献は新・日本人の体力標準値〈2〉です

あなたと年齢&性別が同じ人における、心拍数の平均回数をチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均回数 :

小学生の平均心拍数

小学生男子の心拍数の平均は77.7～88回。一方、小学生女子の平均は79.2～86回です。

学年(年齢)男性の平均心拍数女性の平均心拍数
小学1年生(6歳)88回–
小学2年生(7歳)86.2回86回
小学3年生(8歳)84.2回85.3回
小学4年生(9歳)82.5回82.8回
小学5年生(10歳)81.1回81.5回
小学6年生(11歳)77.7回79.2回

中学生の平均心拍数

中学生男子の心拍数の平均は73.5～75.2回。一方、中学生女子の平均は74.4～77.3回です。

学年(年齢)男性の平均心拍数女性の平均心拍数
中学1年生(12歳)75.2回77.3回
中学2年生(13歳)74.3回75.5回
中学3年生(14歳)73.5回74.4回

高校生の平均心拍数

高校生男子の心拍数の平均は71.4～72.1回。一方、高校生女子の平均は72.2～72.7回です。

学年(年齢)男性の平均心拍数女性の平均心拍数
高校1年生(15歳)72.1回72.7回
高校2年生(16歳)71.5回72.2回
高校3年生(17歳)71.4回72.6回

成人の平均心拍数

成人男性の心拍数の平均は71.48回。一方、成人女性の平均は76回です。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均回数としています
年齢男性の平均心拍数女性の平均心拍数
18歳70.8回73.7回
19歳71回75.3回
20歳71.2回75.8回
21歳71.2回76回
22歳71.6回76回
23歳71.7回76回
24歳71.7回76.2回
25歳72.6回76.2回
26歳72.6回76.2回
27歳72.7回76回
28歳72.8回76回
29歳72.8回75.9回
30歳72.8回75.8回
31歳72.8回75.6回
32歳72.8回75.5回
33歳72.6回75.3回
34歳72.6回75.3回
35歳72.6回75.1回
36歳72.6回75回
37歳72.6回75回
38歳72.6回75回
39歳72.6回75回
40歳72.5回75回
41歳72.5回75回
42歳72.5回75回
43歳72.5回75回
44歳72.5回75回
45歳72.5回75回
46歳72.5回75回
47歳72.5回74.9回
48歳72.4回74.9回
49歳72.4回74.9回
50歳72.4回74.9回
51歳72.4回74.9回
52歳72.4回74.8回
53歳72.4回74.8回
54歳72.3回74.8回
55歳72.2回74.8回
56歳72.3回74.8回
57歳72.3回74.8回
58歳72.3回74.8回
59歳72.3回74.8回
60歳72.3回74.8回
61歳72.3回74.8回
62歳72.4回74.8回
63歳72.4回74.8回
64歳72.4回75回
65歳72.3回75回
66歳72.2回75.1回
67歳72.1回75.1回
68歳72回75.2回
69歳72回75.3回
70歳72回75.4回
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心拍数回数の少ない～多いの目安

あなたの心拍数を入力すると、回数を6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

心拍数の回数(回)


注意
本記事では、心拍数の多い・少ないについての良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の心拍数 少ない～多い目安

小学生男子において少ないといえる目安は75.2回、多いといえる目安は80.2回です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、72.2回、86.2回です。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位46.2回41回66.2回65.3回70.5回68.8回76.1回66.5回72.7回65.2回
7位56.2回52.25回70.7回70.3回73.5回72.3回77.35回70.25回73.95回68.7回
16位66.2回63.5回75.2回75.3回76.5回75.8回78.6回74回75.2回72.2回
37位76.2回74.75回79.7回80.3回79.5回79.3回79.85回77.75回76.45回75.7回
50位86.2回86回84.2回85.3回82.5回82.8回81.1回81.5回77.7回79.2回
63位96.2回97.25回88.7回90.3回85.5回86.3回82.35回85.25回78.95回82.7回
84位106.2回108.5回93.2回95.3回88.5回89.8回83.6回89回80.2回86.2回
93位116.2回119.75回97.7回100.3回91.5回93.3回84.85回92.75回81.45回89.7回
98～99位126.2回131回102.2回105.3回94.5回96.8回86.1回96.5回82.7回93.2回

中学生の心拍数 少ない～多い目安

中学生男子において少ないといえる目安は64.5回、多いといえる目安は82.5回です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、65.4回、83.4回です。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位67.2回62.3回54.3回56.5回55.5回56.4回
7位69.2回66.05回59.3回61.25回60回60.9回
16位71.2回69.8回64.3回66回64.5回65.4回
37位73.2回73.55回69.3回70.75回69回69.9回
50位75.2回77.3回74.3回75.5回73.5回74.4回
63位77.2回81.05回79.3回80.25回78回78.9回
84位79.2回84.8回84.3回85回82.5回83.4回
93位81.2回88.55回89.3回89.75回87回87.9回
98～99位83.2回92.3回94.3回94.5回91.5回92.4回

高校生の心拍数 少ない～多い目安

高校生男子において少ないといえる目安は61回、多いといえる目安は81.4回です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、61回、84回です。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位53.1回49.7回53.5回52.2回51.4回49.6回
7位57.85回55.45回58回57.2回56.4回55.35回
16位62.6回61.2回62.5回62.2回61.4回61.1回
37位67.35回66.95回67回67.2回66.4回66.85回
50位72.1回72.7回71.5回72.2回71.4回72.6回
63位76.85回78.45回76回77.2回76.4回78.35回
84位81.6回84.2回80.5回82.2回81.4回84.1回
93位86.35回89.95回85回87.2回86.4回89.85回
98～99位91.1回95.7回89.5回92.2回91.4回95.6回

成人の心拍数 少ない～多い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位57.2回59.7回63.6回57.3回63.8回52.6回63.8回52.8回64.2回55.8回64.3回52.8回64.3回55.8回65.2回58.2回65.2回60.2回55.1回59.6回58.8回59.6回58.8回59.5回
7位60.6回63.2回65.45回61.8回65.65回58.4回65.65回58.6回66.05回60.85回66.15回58.6回66.15回60.9回67.05回62.7回67.05回64.2回59.5回63.7回62.3回63.7回62.3回63.6回
16位64回66.7回67.3回66.3回67.5回64.2回67.5回64.4回67.9回65.9回68回64.4回68回66回68.9回67.2回68.9回68.2回63.9回67.8回65.8回67.8回65.8回67.7回
37位67.4回70.2回69.15回70.8回69.35回70回69.35回70.2回69.75回70.95回69.85回70.2回69.85回71.1回70.75回71.7回70.75回72.2回68.3回71.9回69.3回71.9回69.3回71.8回
50位70.8回73.7回71回75.3回71.2回75.8回71.2回76回71.6回76回71.7回76回71.7回76.2回72.6回76.2回72.6回76.2回72.7回76回72.8回76回72.8回75.9回
63位74.2回77.2回72.85回79.8回73.05回81.6回73.05回81.8回73.45回81.05回73.55回81.8回73.55回81.3回74.45回80.7回74.45回80.2回77.1回80.1回76.3回80.1回76.3回80回
84位77.6回80.7回74.7回84.3回74.9回87.4回74.9回87.6回75.3回86.1回75.4回87.6回75.4回86.4回76.3回85.2回76.3回84.2回81.5回84.2回79.8回84.2回79.8回84.1回
93位81回84.2回76.55回88.8回76.75回93.2回76.75回93.4回77.15回91.15回77.25回93.4回77.25回91.5回78.15回89.7回78.15回88.2回85.9回88.3回83.3回88.3回83.3回88.2回
98～99位84.4回87.7回78.4回93.3回78.6回99回78.6回99.2回79回96.2回79.1回99.2回79.1回96.6回80回94.2回80回92.2回90.3回92.4回86.8回92.4回86.8回92.3回

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位56.8回59.4回54.8回59.2回55.8回58.5回54.6回58.3回53.8回57.5回54.6回57.3回56.6回57.2回54.4回62回52.6回60.2回54.6回60.2回56.5回60.2回56.5回60.2回51.7回60.2回54.5回57回50.1回50.8回50.5回53回50.5回57回52.5回57.1回52.4回54.9回52.4回58.9回52.4回56.9回52.4回56.9回52.4回56回50.4回56回48.3回56回48.8回53.2回50.3回54.8回52.3回55回52.3回55回52.3回55回
7位60.8回63.5回59.3回63.3回60.05回62.75回59.1回62.55回58.5回61.95回59.1回61.75回60.6回61.65回58.95回65.25回57.6回63.9回59.1回63.9回60.5回63.9回60.5回63.9回56.9回63.9回59回61.5回55.7回56.85回56回58.5回56回61.5回57.5回61.55回57.4回59.9回57.4回62.9回57.4回61.4回57.4回61.4回57.4回60.7回55.9回60.7回54.3回60.7回54.65回58.6回55.8回59.8回57.3回59.95回57.3回59.95回57.3回59.95回
16位64.8回67.6回63.8回67.4回64.3回67回63.6回66.8回63.2回66.4回63.6回66.2回64.6回66.1回63.5回68.5回62.6回67.6回63.6回67.6回64.5回67.6回64.5回67.6回62.1回67.6回63.5回66回61.3回62.9回61.5回64回61.5回66回62.5回66回62.4回64.9回62.4回66.9回62.4回65.9回62.4回65.9回62.4回65.4回61.4回65.4回60.3回65.4回60.5回64回61.3回64.8回62.3回64.9回62.3回64.9回62.3回64.9回
37位68.8回71.7回68.3回71.5回68.55回71.25回68.1回71.05回67.9回70.85回68.1回70.65回68.6回70.55回68.05回71.75回67.6回71.3回68.1回71.3回68.5回71.3回68.5回71.3回67.3回71.3回68回70.5回66.9回68.95回67回69.5回67回70.5回67.5回70.45回67.4回69.9回67.4回70.9回67.4回70.4回67.4回70.4回67.4回70.1回66.9回70.1回66.3回70.1回66.35回69.4回66.8回69.8回67.3回69.85回67.3回69.85回67.3回69.85回
50位72.8回75.8回72.8回75.6回72.8回75.5回72.6回75.3回72.6回75.3回72.6回75.1回72.6回75回72.6回75回72.6回75回72.6回75回72.5回75回72.5回75回72.5回75回72.5回75回72.5回75回72.5回75回72.5回75回72.5回74.9回72.4回74.9回72.4回74.9回72.4回74.9回72.4回74.9回72.4回74.8回72.4回74.8回72.3回74.8回72.2回74.8回72.3回74.8回72.3回74.8回72.3回74.8回72.3回74.8回
63位76.8回79.9回77.3回79.7回77.05回79.75回77.1回79.55回77.3回79.75回77.1回79.55回76.6回79.45回77.15回78.25回77.6回78.7回77.1回78.7回76.5回78.7回76.5回78.7回77.7回78.7回77回79.5回78.1回81.05回78回80.5回78回79.5回77.5回79.35回77.4回79.9回77.4回78.9回77.4回79.4回77.4回79.4回77.4回79.5回77.9回79.5回78.3回79.5回78.05回80.2回77.8回79.8回77.3回79.75回77.3回79.75回77.3回79.75回
84位80.8回84回81.8回83.8回81.3回84回81.6回83.8回82回84.2回81.6回84回80.6回83.9回81.7回81.5回82.6回82.4回81.6回82.4回80.5回82.4回80.5回82.4回82.9回82.4回81.5回84回83.7回87.1回83.5回86回83.5回84回82.5回83.8回82.4回84.9回82.4回82.9回82.4回83.9回82.4回83.9回82.4回84.2回83.4回84.2回84.3回84.2回83.9回85.6回83.3回84.8回82.3回84.7回82.3回84.7回82.3回84.7回
93位84.8回88.1回86.3回87.9回85.55回88.25回86.1回88.05回86.7回88.65回86.1回88.45回84.6回88.35回86.25回84.75回87.6回86.1回86.1回86.1回84.5回86.1回84.5回86.1回88.1回86.1回86回88.5回89.3回93.15回89回91.5回89回88.5回87.5回88.25回87.4回89.9回87.4回86.9回87.4回88.4回87.4回88.4回87.4回88.9回88.9回88.9回90.3回88.9回89.75回91回88.8回89.8回87.3回89.65回87.3回89.65回87.3回89.65回
98～99位88.8回92.2回90.8回92回89.8回92.5回90.6回92.3回91.4回93.1回90.6回92.9回88.6回92.8回90.8回88回92.6回89.8回90.6回89.8回88.5回89.8回88.5回89.8回93.3回89.8回90.5回93回94.9回99.2回94.5回97回94.5回93回92.5回92.7回92.4回94.9回92.4回90.9回92.4回92.9回92.4回92.9回92.4回93.6回94.4回93.6回96.3回93.6回95.6回96.4回94.3回94.8回92.3回94.6回92.3回94.6回92.3回94.6回

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位52.3回55回52.3回55回51.4回54.2回51.4回54.2回51.4回54.4回50.5回51.2回54.6回51.3回59.3回53.1回60.4回53.2回62.4回53.3回64.4回53.4回
7位57.3回59.95回57.3回59.95回56.65回59.35回56.65回59.35回56.65回59.55回55.95回57.15回59回57.25回62.5回58.6回63.3回58.7回64.8回58.8回66.3回58.9回
16位62.3回64.9回62.3回64.9回61.9回64.5回61.9回64.5回61.9回64.7回61.4回63.1回63.4回63.2回65.7回64.1回66.2回64.2回67.2回64.3回68.2回64.4回
37位67.3回69.85回67.3回69.85回67.15回69.65回67.15回69.65回67.15回69.85回66.85回69.05回67.8回69.15回68.9回69.6回69.1回69.7回69.6回69.8回70.1回69.9回
50位72.3回74.8回72.3回74.8回72.4回74.8回72.4回74.8回72.4回75回72.3回75回72.2回75.1回72.1回75.1回72回75.2回72回75.3回72回75.4回
63位77.3回79.75回77.3回79.75回77.65回79.95回77.65回79.95回77.65回80.15回77.75回80.95回76.6回81.05回75.3回80.6回74.9回80.7回74.4回80.8回73.9回80.9回
84位82.3回84.7回82.3回84.7回82.9回85.1回82.9回85.1回82.9回85.3回83.2回86.9回81回87回78.5回86.1回77.8回86.2回76.8回86.3回75.8回86.4回
93位87.3回89.65回87.3回89.65回88.15回90.25回88.15回90.25回88.15回90.45回88.65回92.85回85.4回92.95回81.7回91.6回80.7回91.7回79.2回91.8回77.7回91.9回
98～99位92.3回94.6回92.3回94.6回93.4回95.4回93.4回95.4回93.4回95.6回94.1回98.8回89.8回98.9回84.9回97.1回83.6回97.2回81.6回97.3回79.6回97.4回
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心拍数の平均 まとめ

  • 心拍数の平均は、成人男性が71.48回、女性の場合は76回
  • 年齢別にみると男性が18歳で70.8回で、女性が高校2年生で72.2回で平均回数がもっとも少なくなる
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