体脂肪率の平均は？男女/年代(学年)別の高い～低いの9段階目安も

4分

体脂肪率について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均
  • 高い～低いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

体脂肪率とは？

体重に対する脂肪の重さの割合のこと

体脂肪率は、体重に占める脂肪の重さの割合のことで、英名ではBFP(Body Fat Percentage)とよばれます。

体脂肪率とやせ〜標準〜肥満の目安

体脂肪率の目安としては、体重計の大手メーカーである株式会社タニタによる基準表が参考になるでしょう。

この表によると成人の場合、

  • 男性：11～24%
  • 女性：21～36%

が、およその体脂肪率の正常範囲(-標準～+標準)といえます。

なお、厚生労働省からは体脂肪率についての基準は示されていない点にはご留意ください。

体脂肪率と健康障害には明確な相関が認められませんが、これは体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映しているためです。すなわち内臓脂肪の蓄積にほぼ比例する腹囲が基準値を超えれば生活習慣病のリスクが高まりますが、体脂肪率が高くてもそのリスクが高いとはいえないのです。こうした理由からメタボリックシンドロームの診断基準にも体脂肪率は採用されていません。(厚生労働省HP内 e-ヘルスネット)

体重計での正確な測定は困難

体型や体格の評価に広く用いられる体脂肪率ですが、実際には正確な測定は困難です。

実際、厚生労働省によるコメントでも、誤差があるため測定値そのものではなく増減をチェックすることが推奨されています。

体脂肪率も測定できる体重計が市販されていますが、機種によって推定方法や判定基準が異なることがあり、体脂肪率の正確な測定は困難です。一定の誤差があることを理解したうえで、あくまでも目安のひとつとして、測定値の増減の傾向を把握してみましょう(厚生労働省HP内 e-ヘルスネット)

目次に戻る

平均体脂肪率

あなたと年齢&性別が同じ人における、体脂肪率の平均をチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均体脂肪率 :

 

MEMO
  • 体脂肪率の計算には、Brozekらの式 体脂肪率(%)=(4.57 ÷ 身体密度※ – 4.142)×100 を用いました ※身体密度(男性) = 1.0913－0.00116 × (上腕後部の皮下脂肪厚(mm)＋肩甲骨下部の皮下脂肪厚(mm)), 身体密度(女性) = 1.0897－0.00133 × (上腕後部の皮下脂肪厚(mm)＋肩甲骨下部の皮下脂肪厚(mm))
  • 上記の計算にあたっては、背中の脂肪厚が厚いほど上腕の脂肪厚も厚くなるという前提をおきました
  • 脂肪厚の平均値は、6歳、20歳～：新・日本人の体力標準値〈2〉、7～19歳：青少年の体力に関する日韓共同研究 NO.Ⅳ,日本体育協会スポーツ医・科学研究報告,1986年 をそれぞれ引用元文献としています
MEMO
Brozekらによる体脂肪率の推定式は、Densitomeiric analysis of body composition: revision of some quantitative assumptions. Ann N Y Acad Sci 110:113-140, Brozek J, Grande F, Anderson JT, Keys A,1963年に掲載されています

小学生の平均体脂肪率

小学生男子の体脂肪率の平均は11.2～14.8%。一方、小学生女子の平均は13～17.7%です。

学年(年齢)男性の体脂肪率 平均女性の体脂肪率 平均
小学1年生(6歳)11.2%13%
小学2年生(7歳)11.8%14.5%
小学3年生(8歳)11.8%15.8%
小学4年生(9歳)13.7%16.6%
小学5年生(10歳)14.8%17.7%
小学6年生(11歳)14.1%17.7%

中学生の平均体脂肪率

中学生男子の体脂肪率の平均は12.7～13.3%。一方、中学生女子の平均は17.7～21%です。

学年(年齢)男性の体脂肪率 平均女性の体脂肪率 平均
中学1年生(12歳)13.2%17.7%
中学2年生(13歳)12.7%20.3%
中学3年生(14歳)13.3%21%

高校生の平均体脂肪率

高校生男子の体脂肪率の平均は13.2～14.8%。一方、高校生女子の平均は23.1～23.4%です。

学年(年齢)男性の体脂肪率 平均女性の体脂肪率 平均
高校1年生(15歳)13.2%23.1%
高校2年生(16歳)14.8%23.1%
高校3年生(17歳)13.8%23.4%

成人の平均体脂肪率

成人男性の体脂肪率の平均は16.2%。一方、成人女性の平均は21.5%です。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均としています
年齢男性の体脂肪率 平均女性の体脂肪率 平均
18歳15.3%21.6%
19歳15.8%21.5%
20歳15.9%21.1%
21歳16.1%21.1%
22歳16.2%21.3%
23歳16.4%21.7%
24歳16.6%22.1%
25歳16.7%22.3%
26歳16.7%22.3%
27歳16.7%22.3%
28歳16.7%22.4%
29歳16.7%22.6%
30歳16.7%22.6%
31歳16.9%22.7%
32歳16.9%22.7%
33歳16.9%22.8%
34歳16.9%22.8%
35歳16.8%22.8%
36歳16.8%22.8%
37歳16.8%22.9%
38歳16.7%23%
39歳16.7%23%
40歳16.6%22.9%
41歳16.6%23%
42歳16.5%23%
43歳16.5%23%
44歳16.5%23.1%
45歳16.5%23.1%
46歳16.4%23.1%
47歳16.4%23.2%
48歳16.3%23.2%
49歳16.3%23.2%
50歳16.2%23.2%
51歳16.2%23.2%
52歳16.1%23.1%
53歳16.1%23.1%
54歳16.1%23.1%
55歳16.1%23%
56歳16%22.8%
57歳15.9%22.8%
58歳15.8%22.8%
59歳15.8%22.8%
60歳15.6%22.6%
61歳15.6%22.5%
62歳15.5%22.2%
63歳15.4%22.1%
64歳15.4%22%
65歳15.3%21.7%
66歳15.1%21.5%
67歳15%21.4%
68歳14.9%21.1%
69歳14.8%20.9%
70歳14.7%20.5%
マッスルグリル公式レシピ本「ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし」
created by Rinker

体脂肪率の高い～低いの目安

あなたの体脂肪率を入力すると、高さ度合いを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

体脂肪率(%)


MEMO
体脂肪率の平均は、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていないません。
したがって「身長が高い人ほど高い」「身長が低い人ほど低い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、体脂肪率の高低の良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の体脂肪率 高い～低い目安

小学生男子において体脂肪率が高いといえる目安は15.9%、低いといえる目安は12.3%です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、19.7%、15.7%です。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位12.9%15%14%17%14.1%19.8%17.1%20.7%19.2%22%17.6%21.6%
7位12.5%14.5%13.4%16.3%13.5%18.8%16.3%19.7%18.1%20.9%16.7%20.6%
16位12%14%12.9%15.7%12.9%17.8%15.4%18.7%17%19.8%15.9%19.7%
37位11.6%13.5%12.3%15.1%12.3%16.8%14.5%17.6%15.9%18.8%15%18.7%
50位11.2%13%11.8%14.5%11.8%15.8%13.7%16.6%14.8%17.7%14.1%17.7%
63位10.8%12.4%11.3%13.9%11.2%14.9%12.8%15.6%13.7%16.7%13.2%16.7%
84位10.4%11.9%10.7%13.3%10.6%13.9%11.9%14.5%12.7%15.6%12.3%15.7%
93位9.9%11.4%10.2%12.6%10%12.9%11.1%13.5%11.6%14.6%11.4%14.7%
98～99位9.5%10.9%9.7%12%9.5%11.9%10.2%12.5%10.5%13.5%10.5%13.7%

中学生の体脂肪率 高い～低い目安

中学生男子において体脂肪率が高いといえる目安は15%、低いといえる目安は11.7%です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、23.5%、18.5%です。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位16.6%21.9%15.7%25.7%16.6%26.1%
7位15.8%20.8%14.9%24.3%15.8%24.8%
16位14.9%19.8%14.2%23%15%23.5%
37位14.1%18.8%13.4%21.6%14.2%22.3%
50位13.2%17.7%12.7%20.3%13.3%21%
63位12.4%16.7%11.9%19%12.5%19.7%
84位11.5%15.7%11.2%17.6%11.7%18.5%
93位10.7%14.6%10.4%16.3%10.9%17.2%
98～99位9.9%13.6%9.7%14.9%10.1%16%

高校生の体脂肪率 高い～低い目安

高校生男子において体脂肪率が高いといえる目安は15.6%、低いといえる目安は12%です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、26.2%、20.6%です。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位17%28.2%19.7%28.4%17.4%29%
7位16%26.9%18.5%27.1%16.5%27.6%
16位15.1%25.7%17.3%25.8%15.6%26.2%
37位14.1%24.4%16%24.4%14.7%24.8%
50位13.2%23.1%14.8%23.1%13.8%23.4%
63位12.3%21.9%13.6%21.8%12.9%22%
84位11.3%20.6%12.4%20.5%12%20.6%
93位10.4%19.3%11.2%19.2%11.1%19.2%
98～99位9.4%18%10%17.8%10.2%17.8%

成人の体脂肪率 高い～低い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位20.1%26.7%20.2%26.1%20.8%26.8%21.7%27.9%22.2%28.1%22.4%28.5%22.8%29.3%22.9%29.8%23.2%29.9%22.1%29.4%21.7%28.6%21.7%28.8%
7位18.9%25.4%19.1%25%19.6%25.4%20.3%26.2%20.7%26.4%20.9%26.8%21.3%27.5%21.4%27.9%21.5%28%20.8%27.7%20.4%27.1%20.4%27.2%
16位17.7%24.2%18%23.8%18.4%23.9%18.9%24.5%19.2%24.7%19.4%25.1%19.7%25.7%19.8%26%19.9%26.1%19.4%25.9%19.2%25.5%19.2%25.7%
37位16.5%22.9%16.9%22.6%17.1%22.5%17.5%22.8%17.7%23%17.9%23.4%18.2%23.9%18.3%24.2%18.3%24.2%18.1%24.1%17.9%23.9%17.9%24.1%
50位15.3%21.6%15.8%21.5%15.9%21.1%16.1%21.1%16.2%21.3%16.4%21.7%16.6%22.1%16.7%22.3%16.7%22.3%16.7%22.3%16.7%22.4%16.7%22.6%
63位14.2%20.4%14.7%20.3%14.7%19.6%14.8%19.4%14.7%19.6%14.9%20%15.1%20.3%15.1%20.4%15.1%20.5%15.3%20.6%15.4%20.8%15.5%21%
84位13%19.1%13.6%19.1%13.4%18.2%13.4%17.7%13.3%17.9%13.5%18.3%13.5%18.5%13.6%18.5%13.5%18.6%14%18.8%14.1%19.3%14.2%19.4%
93位11.8%17.8%12.5%17.9%12.2%16.8%12%16%11.8%16.2%12%16.6%11.9%16.7%12%16.7%11.9%16.7%12.6%17%12.9%17.7%13%17.9%
98～99位10.6%16.6%11.4%16.8%11%15.3%10.6%14.3%10.3%14.5%10.5%14.9%10.4%14.9%10.5%14.8%10.2%14.8%11.3%15.2%11.6%16.2%11.7%16.3%

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位20.4%27.3%19.4%25.8%19.4%25.9%19.4%25.9%19.4%26%19.3%25.9%19.3%26%19.3%26%19.2%26.1%19.2%26.1%19.1%26.4%19.1%26.4%19.1%26.4%19.1%26.5%19.1%26.6%19.1%26.6%19%26.6%19%26.6%18.9%26.6%18.9%26.6%18.8%26.7%18.8%26.7%18.7%26.6%18.7%26.6%18.7%26.4%18.7%26.3%18.5%26.3%18.5%26.3%18.4%26.3%18.3%26.3%
7位20.4%27.3%19.4%25.8%19.4%25.9%19.4%25.9%19.4%26%19.3%25.9%19.3%26%19.3%26%19.2%26.1%19.2%26.1%19.1%26.4%19.1%26.4%19.1%26.4%19.1%26.5%19.1%26.6%19.1%26.6%19%26.6%19%26.6%18.9%26.6%18.9%26.6%18.8%26.7%18.8%26.7%18.7%26.6%18.7%26.6%18.7%26.4%18.7%26.3%18.5%26.3%18.5%26.3%18.4%26.3%18.3%26.3%
16位19.2%25.7%18.5%24.8%18.5%24.8%18.6%24.9%18.6%24.9%18.5%24.9%18.4%24.9%18.4%25%18.4%25%18.4%25%18.3%25.2%18.3%25.3%18.2%25.3%18.2%25.3%18.2%25.4%18.2%25.4%18.1%25.4%18.1%25.5%18%25.5%18%25.5%17.9%25.5%17.9%25.5%17.9%25.5%17.9%25.5%17.8%25.3%17.8%25.2%17.7%25.2%17.6%25.2%17.5%25.1%17.5%25.1%
37位17.9%24.2%17.7%23.7%17.7%23.8%17.7%23.8%17.7%23.9%17.6%23.8%17.6%23.9%17.6%23.9%17.5%24%17.5%24%17.4%24%17.4%24.1%17.4%24.1%17.4%24.2%17.4%24.2%17.4%24.2%17.3%24.3%17.3%24.3%17.2%24.3%17.2%24.3%17.1%24.3%17.1%24.3%17%24.3%17%24.3%16.9%24.2%16.9%24.1%16.8%24%16.8%24%16.7%23.9%16.6%23.9%
50位16.7%22.6%16.9%22.7%16.9%22.7%16.9%22.8%16.9%22.8%16.8%22.8%16.8%22.8%16.8%22.9%16.7%23%16.7%23%16.6%22.9%16.6%23%16.5%23%16.5%23%16.5%23.1%16.5%23.1%16.4%23.1%16.4%23.2%16.3%23.2%16.3%23.2%16.2%23.2%16.2%23.2%16.1%23.1%16.1%23.1%16.1%23.1%16.1%23%16%22.8%15.9%22.8%15.8%22.8%15.8%22.8%
63位15.5%21.1%16%21.6%16%21.7%16.1%21.7%16.1%21.8%16%21.7%15.9%21.8%15.9%21.8%15.9%21.9%15.9%21.9%15.7%21.7%15.7%21.8%15.7%21.8%15.7%21.8%15.6%21.9%15.6%21.9%15.6%22%15.6%22%15.5%22%15.5%22%15.4%22%15.4%22%15.3%22%15.3%22%15.2%22%15.2%21.9%15.1%21.7%15%21.7%15%21.6%14.9%21.6%
84位14.2%19.5%15.2%20.6%15.2%20.6%15.2%20.7%15.2%20.8%15.1%20.7%15.1%20.8%15.1%20.8%15%20.9%15%20.9%14.8%20.6%14.8%20.6%14.8%20.6%14.8%20.7%14.7%20.7%14.7%20.7%14.7%20.8%14.7%20.9%14.6%20.9%14.6%20.9%14.5%20.8%14.5%20.8%14.4%20.8%14.4%20.8%14.4%20.9%14.4%20.8%14.2%20.5%14.2%20.5%14.1%20.4%14%20.4%
93位13%18%14.3%19.5%14.3%19.6%14.4%19.7%14.4%19.7%14.3%19.7%14.2%19.7%14.2%19.8%14.2%19.8%14.2%19.8%14%19.4%14%19.5%13.9%19.5%13.9%19.5%13.8%19.5%13.8%19.5%13.8%19.7%13.8%19.7%13.8%19.7%13.8%19.7%13.7%19.7%13.7%19.7%13.6%19.6%13.6%19.6%13.5%19.8%13.5%19.7%13.4%19.3%13.3%19.3%13.2%19.3%13.2%19.3%
98～99位11.7%16.4%13.5%18.5%13.5%18.6%13.5%18.6%13.5%18.7%13.5%18.6%13.4%18.7%13.4%18.7%13.4%18.8%13.4%18.8%13.1%18.3%13.1%18.3%13.1%18.3%13.1%18.4%12.9%18.3%12.9%18.3%13%18.5%13%18.5%12.9%18.5%12.9%18.5%12.8%18.5%12.8%18.5%12.7%18.4%12.7%18.4%12.7%18.7%12.7%18.7%12.5%18.2%12.5%18.2%12.4%18.1%12.3%18.1%

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位19%27.3%18.9%27.1%18.9%26.9%18.8%26.8%18.9%26.8%19.3%26.9%19.1%26.7%19%26.5%18.9%26.3%18.8%26%18.7%25.6%
7位18.1%26.1%18.1%25.9%18%25.7%17.9%25.6%18%25.6%18.3%25.6%18.1%25.4%18%25.3%17.9%25%17.8%24.7%17.7%24.3%
16位17.3%25%17.2%24.8%17.2%24.6%17.1%24.4%17.1%24.4%17.3%24.3%17.1%24.1%17%24%16.9%23.7%16.8%23.5%16.7%23.1%
37位16.5%23.8%16.4%23.6%16.4%23.4%16.3%23.3%16.3%23.2%16.3%23%16.1%22.8%16%22.7%15.9%22.4%15.8%22.2%15.7%21.8%
50位15.6%22.6%15.6%22.5%15.5%22.2%15.4%22.1%15.4%22%15.3%21.7%15.1%21.5%15%21.4%14.9%21.1%14.8%20.9%14.7%20.5%
63位14.8%21.5%14.7%21.3%14.7%21.1%14.6%21%14.5%20.7%14.3%20.4%14.1%20.2%14%20.1%13.9%19.8%13.8%19.6%13.7%19.3%
84位14%20.3%13.9%20.1%13.9%19.9%13.8%19.8%13.6%19.5%13.3%19.2%13.1%18.9%13%18.8%12.9%18.6%12.8%18.3%12.7%18%
93位13.1%19.1%13.1%19%13%18.7%12.9%18.6%12.8%18.3%12.3%17.9%12.1%17.7%12%17.5%11.9%17.3%11.9%17.1%11.8%16.7%
98～99位12.3%18%12.3%17.8%12.2%17.6%12.1%17.5%11.9%17.1%11.3%16.6%11.1%16.4%11%16.3%10.9%16%10.9%15.8%10.8%15.5%
目次に戻る

体脂肪率の平均 まとめ

  • 平均体脂肪率は、成人男性が16.3%、女性の場合は21.5%
  • 年齢別にみると男性が33歳で16.9%で、女性が高校3年生で23.4%で平均体脂肪率がもっとも高くなる
目次に戻る

前の記事

身長181cm男女の平均体重は何kg？標準体重や痩せ〜肥満の目…

次の記事

ヒップサイズ(臀囲)の平均は何cm？男女/年代(学年)別の太い…