腕の長さ(上肢長)は平均で何cm?性別/年代別の長い~短いの9段階目安も

腕の長さについて、

  • 男女や年齢(学年)別の平均長さ
  • 長い~短いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

腕の長さとは?

肩から指先までの長さ

腕の長さは、肩から指先までの長さのことです。

上肢長ともよばれる

腕の長さは、上肢長とよばれることもあります。

腕の長さとスポーツ

腕が長いと、

  • 格闘技におけるリーチの長さ
  • 球技におけるディフェンス

などで優位になり、多くのスポーツで腕の長さは重宝されます

宅(タク)

スポーツで重要視される体格指標はさまざま。例えば、身長やウイングスパンなどがあげられます!

腕の平均長さ

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、腕の平均長さをチェックしてみましょう。

性別
  

 

年齢
平均長さ :

小学生の腕 平均長さ

小学生男子の腕の平均長さは49.3~60.42cm。一方、小学生女子の平均は48.5~61.09cmです。

宅(タク)

小学生の間、平均腕長さは学年が上がるほど長くなっていきます!
学年(年齢)男性の腕 平均長さ女性の腕 平均長さ
小学1年生(6歳)49.3cm48.5cm
小学2年生(7歳)50.46cm49.81cm
小学3年生(8歳)52.9cm52.13cm
小学4年生(9歳)55.45cm55.15cm
小学5年生(10歳)58.13cm57.74cm
小学6年生(11歳)60.42cm61.09cm

中学生の腕 平均長さ

中学生男子の腕の平均長さは63.43~69.7cm。一方、中学生女子の平均は63.66~66.46cmです。

宅(タク)

中学生の間も、平均腕長さは学年が上がるほど長くなっていきます!
学年(年齢)男性の腕 平均長さ女性の腕 平均長さ
中学1年生(12歳)63.43cm63.66cm
中学2年生(13歳)67.05cm65.55cm
中学3年生(14歳)69.7cm66.46cm

高校生の腕 平均長さ

高校生男子の腕の平均長さは71.74~72.96cm。一方、高校生女子の平均は66.94~67.09cmです。

宅(タク)

中学生から引き続き、高校生の間も平均腕長さは学年が上がるほど長くなっていきます!
学年(年齢)男性の腕 平均長さ女性の腕 平均長さ
高校1年生(15歳)71.74cm67.09cm
高校2年生(16歳)72.96cm66.94cm
高校3年生(17歳)72.38cm67.06cm

成人の腕 平均長さ

成人男性の腕の平均長さは73.5cm。一方、成人女性の平均は67.34cmです。

MEMO
便宜的に20~24歳の平均値を成人の平均長さとしています
年齢男性の腕 平均長さ女性の腕 平均長さ
18歳72.91cm67.14cm
19歳73.11cm66.85cm
20歳73.4cm67.3cm
21歳73.5cm67.3cm
22歳73.7cm67.5cm
23歳73.4cm67.3cm
24歳73.5cm67.3cm
25歳73.5cm67.3cm
26歳73.5cm67.3cm
27歳73.7cm67.3cm
28歳73.5cm67.3cm
29歳73.5cm67.3cm
30歳73cm66.9cm
31歳73cm66.2cm
32歳72.8cm66.3cm
33歳72.8cm65.9cm
34歳72.4cm65.7cm
35歳72.4cm65.6cm
36歳72.3cm65.7cm
37歳72.2cm65.6cm
38歳72.2cm65.8cm
39歳72.2cm65.8cm
40歳72.1cm65.7cm
41歳72.1cm65.7cm
42歳72.1cm65.3cm
43歳72cm65.6cm
44歳71.6cm65.4cm
45歳71cm65.4cm
46歳71cm65.3cm
47歳71cm65.3cm
48歳70.8cm65.5cm
49歳70.8cm65.5cm
50歳70.8cm65.5cm
51歳71cm65.5cm
52歳70.9cm65.5cm
53歳70.8cm65.5cm
54歳70.6cm65.5cm
55歳70.7cm65.4cm
56歳70.7cm65.3cm
57歳70.6cm65.2cm
58歳70cm65cm
59歳70cm64.7cm
60歳69.7cm64.5cm
61歳69.7cm64.3cm
62歳69.7cm64.3cm
63歳69.7cm64.1cm
64歳69.8cm64.3cm
65歳69.7cm64.2cm
66歳69.7cm64.1cm
67歳69.7cm64.1cm
68歳69.5cm64.1cm
69歳69.3cm64.1cm
70歳68.9cm63.7cm

腕長さの長い~短いの目安

あなたの腕の長さを入力すると、長さ度合いを6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
  

年齢

腕の長さ(cm)


MEMO
腕の平均長さは、身長によっても異なりますが、本ツールでは身長ごとの判定を行っていません。
したがって「身長が高い人ほど長い」「身長が低い人ほど短い」と判定されやすい可能性があります
注意
本記事では、腕の長さ度合いの良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康状態の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の腕 長い~短い目安

小学生男子において長いといえる目安は64cm短いといえる目安は57cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、64cm、58cmです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2~3位54.5cm53.7cm55.74cm54.75cm58.62cm57.75cm61.25cm61.01cm64.39cm63.86cm67cm67.75cm
7位53.2cm52.4cm54.42cm53.52cm57.19cm56.35cm59.8cm59.55cm62.83cm62.33cm65.36cm66.09cm
16位51.9cm51.1cm53.1cm52.28cm55.76cm54.94cm58.35cm58.08cm61.26cm60.8cm63.71cm64.42cm
37位50.6cm49.8cm51.78cm51.05cm54.33cm53.54cm56.9cm56.62cm59.7cm59.27cm62.07cm62.76cm
50位49.3cm48.5cm50.46cm49.81cm52.9cm52.13cm55.45cm55.15cm58.13cm57.74cm60.42cm61.09cm
63位48cm47.2cm49.14cm48.58cm51.47cm50.73cm54cm53.69cm56.57cm56.21cm58.78cm59.43cm
84位46.7cm45.9cm47.82cm47.34cm50.04cm49.32cm52.55cm52.22cm55cm54.68cm57.13cm57.76cm
93位45.4cm44.6cm46.5cm46.11cm48.61cm47.92cm51.1cm50.76cm53.44cm53.15cm55.49cm56.1cm
98~99位44.1cm43.3cm45.18cm44.87cm47.18cm46.51cm49.65cm49.29cm51.87cm51.62cm53.84cm54.43cm

中学生の腕 長い~短い目安

中学生男子において長いといえる目安は73cm短いといえる目安は66cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、69cm、64cmです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2~3位71.03cm70.58cm74.89cm71.65cm77.22cm72.28cm
7位69.13cm68.85cm72.93cm70.13cm75.34cm70.83cm
16位67.23cm67.12cm70.97cm68.6cm73.46cm69.37cm
37位65.33cm65.39cm69.01cm67.08cm71.58cm67.92cm
50位63.43cm63.66cm67.05cm65.55cm69.7cm66.46cm
63位61.53cm61.93cm65.09cm64.03cm67.82cm65.01cm
84位59.63cm60.2cm63.13cm62.5cm65.94cm63.55cm
93位57.73cm58.47cm61.17cm60.98cm64.06cm62.1cm
98~99位55.83cm56.74cm59.21cm59.45cm62.18cm60.64cm

高校生の腕 長い~短い目安

高校生男子において長いといえる目安は76cm短いといえる目安は69cmです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、70cm、64cmです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2~3位78.56cm73.15cm79.26cm73.08cm78.92cm73.2cm
7位76.86cm71.64cm77.69cm71.55cm77.29cm71.67cm
16位75.15cm70.12cm76.11cm70.01cm75.65cm70.13cm
37位73.45cm68.61cm74.54cm68.48cm74.02cm68.6cm
50位71.74cm67.09cm72.96cm66.94cm72.38cm67.06cm
63位70.04cm65.58cm71.39cm65.41cm70.75cm65.53cm
84位68.33cm64.06cm69.81cm63.87cm69.11cm63.99cm
93位66.63cm62.55cm68.24cm62.34cm67.48cm62.46cm
98~99位64.92cm61.03cm66.66cm60.8cm65.84cm60.92cm

成人の腕 長い~短い目安

18~29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2~3位79.43cm73.22cm79.33cm72.83cm79.6cm72.7cm80.1cm72.7cm80.1cm72.9cm79.4cm72.7cm79.5cm73.1cm79.7cm73.1cm79.7cm73.1cm79.9cm73.1cm79.7cm73.1cm79.7cm73.1cm
7位77.8cm71.7cm77.78cm71.34cm78.05cm71.35cm78.45cm71.35cm78.5cm71.55cm77.9cm71.35cm78cm71.65cm78.15cm71.65cm78.15cm71.65cm78.35cm71.65cm78.15cm71.65cm78.15cm71.65cm
16位76.17cm70.18cm76.22cm69.84cm76.5cm70cm76.8cm70cm76.9cm70.2cm76.4cm70cm76.5cm70.2cm76.6cm70.2cm76.6cm70.2cm76.8cm70.2cm76.6cm70.2cm76.6cm70.2cm
37位74.54cm68.66cm74.67cm68.35cm74.95cm68.65cm75.15cm68.65cm75.3cm68.85cm74.9cm68.65cm75cm68.75cm75.05cm68.75cm75.05cm68.75cm75.25cm68.75cm75.05cm68.75cm75.05cm68.75cm
50位72.91cm67.14cm73.11cm66.85cm73.4cm67.3cm73.5cm67.3cm73.7cm67.5cm73.4cm67.3cm73.5cm67.3cm73.5cm67.3cm73.5cm67.3cm73.7cm67.3cm73.5cm67.3cm73.5cm67.3cm
63位71.28cm65.62cm71.56cm65.36cm71.85cm65.95cm71.85cm65.95cm72.1cm66.15cm71.9cm65.95cm72cm65.85cm71.95cm65.85cm71.95cm65.85cm72.15cm65.85cm71.95cm65.85cm71.95cm65.85cm
84位69.65cm64.1cm70cm63.86cm70.3cm64.6cm70.2cm64.6cm70.5cm64.8cm70.4cm64.6cm70.5cm64.4cm70.4cm64.4cm70.4cm64.4cm70.6cm64.4cm70.4cm64.4cm70.4cm64.4cm
93位68.02cm62.58cm68.45cm62.37cm68.75cm63.25cm68.55cm63.25cm68.9cm63.45cm68.9cm63.25cm69cm62.95cm68.85cm62.95cm68.85cm62.95cm69.05cm62.95cm68.85cm62.95cm68.85cm62.95cm
98~99位66.39cm61.06cm66.89cm60.87cm67.2cm61.9cm66.9cm61.9cm67.3cm62.1cm67.4cm61.9cm67.5cm61.5cm67.3cm61.5cm67.3cm61.5cm67.5cm61.5cm67.3cm61.5cm67.3cm61.5cm

30~50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2~3位77.5cm71.4cm77.5cm70.7cm77.15cm70.8cm77.15cm70.4cm76.75cm70.2cm76.75cm69.95cm76.65cm70.05cm76.55cm69.95cm76.55cm70.15cm76.55cm70.15cm76.15cm69.9cm76.15cm69.9cm76.15cm69.5cm76.05cm69.8cm75.8cm69.6cm75.2cm69.6cm75.2cm69.5cm75.2cm69.5cm75cm69.7cm75cm69.7cm75.3cm70cm75.5cm70.15cm75.4cm70.3cm75.3cm70.3cm75.1cm70.3cm75.2cm70.35cm75.2cm70.25cm75.1cm70.15cm74.5cm69.95cm74.5cm69.65cm
7位77.5cm71.4cm77.5cm70.7cm77.15cm70.8cm77.15cm70.4cm76.75cm70.2cm76.75cm69.95cm76.65cm70.05cm76.55cm69.95cm76.55cm70.15cm76.55cm70.15cm76.15cm69.9cm76.15cm69.9cm76.15cm69.5cm76.05cm69.8cm75.8cm69.6cm75.2cm69.6cm75.2cm69.5cm75.2cm69.5cm75cm69.7cm75cm69.7cm75.3cm70cm75.5cm70.15cm75.4cm70.3cm75.3cm70.3cm75.1cm70.3cm75.2cm70.35cm75.2cm70.25cm75.1cm70.15cm74.5cm69.95cm74.5cm69.65cm
16位76cm69.9cm76cm69.2cm75.7cm69.3cm75.7cm68.9cm75.3cm68.7cm75.3cm68.5cm75.2cm68.6cm75.1cm68.5cm75.1cm68.7cm75.1cm68.7cm74.8cm68.5cm74.8cm68.5cm74.8cm68.1cm74.7cm68.4cm74.4cm68.2cm73.8cm68.2cm73.8cm68.1cm73.8cm68.1cm73.6cm68.3cm73.6cm68.3cm73.8cm68.5cm74cm68.6cm73.9cm68.7cm73.8cm68.7cm73.6cm68.7cm73.7cm68.7cm73.7cm68.6cm73.6cm68.5cm73cm68.3cm73cm68cm
37位74.5cm68.4cm74.5cm67.7cm74.25cm67.8cm74.25cm67.4cm73.85cm67.2cm73.85cm67.05cm73.75cm67.15cm73.65cm67.05cm73.65cm67.25cm73.65cm67.25cm73.45cm67.1cm73.45cm67.1cm73.45cm66.7cm73.35cm67cm73cm66.8cm72.4cm66.8cm72.4cm66.7cm72.4cm66.7cm72.2cm66.9cm72.2cm66.9cm72.3cm67cm72.5cm67.05cm72.4cm67.1cm72.3cm67.1cm72.1cm67.1cm72.2cm67.05cm72.2cm66.95cm72.1cm66.85cm71.5cm66.65cm71.5cm66.35cm
50位73cm66.9cm73cm66.2cm72.8cm66.3cm72.8cm65.9cm72.4cm65.7cm72.4cm65.6cm72.3cm65.7cm72.2cm65.6cm72.2cm65.8cm72.2cm65.8cm72.1cm65.7cm72.1cm65.7cm72.1cm65.3cm72cm65.6cm71.6cm65.4cm71cm65.4cm71cm65.3cm71cm65.3cm70.8cm65.5cm70.8cm65.5cm70.8cm65.5cm71cm65.5cm70.9cm65.5cm70.8cm65.5cm70.6cm65.5cm70.7cm65.4cm70.7cm65.3cm70.6cm65.2cm70cm65cm70cm64.7cm
63位71.5cm65.4cm71.5cm64.7cm71.35cm64.8cm71.35cm64.4cm70.95cm64.2cm70.95cm64.15cm70.85cm64.25cm70.75cm64.15cm70.75cm64.35cm70.75cm64.35cm70.75cm64.3cm70.75cm64.3cm70.75cm63.9cm70.65cm64.2cm70.2cm64cm69.6cm64cm69.6cm63.9cm69.6cm63.9cm69.4cm64.1cm69.4cm64.1cm69.3cm64cm69.5cm63.95cm69.4cm63.9cm69.3cm63.9cm69.1cm63.9cm69.2cm63.75cm69.2cm63.65cm69.1cm63.55cm68.5cm63.35cm68.5cm63.05cm
84位70cm63.9cm70cm63.2cm69.9cm63.3cm69.9cm62.9cm69.5cm62.7cm69.5cm62.7cm69.4cm62.8cm69.3cm62.7cm69.3cm62.9cm69.3cm62.9cm69.4cm62.9cm69.4cm62.9cm69.4cm62.5cm69.3cm62.8cm68.8cm62.6cm68.2cm62.6cm68.2cm62.5cm68.2cm62.5cm68cm62.7cm68cm62.7cm67.8cm62.5cm68cm62.4cm67.9cm62.3cm67.8cm62.3cm67.6cm62.3cm67.7cm62.1cm67.7cm62cm67.6cm61.9cm67cm61.7cm67cm61.4cm
93位68.5cm62.4cm68.5cm61.7cm68.45cm61.8cm68.45cm61.4cm68.05cm61.2cm68.05cm61.25cm67.95cm61.35cm67.85cm61.25cm67.85cm61.45cm67.85cm61.45cm68.05cm61.5cm68.05cm61.5cm68.05cm61.1cm67.95cm61.4cm67.4cm61.2cm66.8cm61.2cm66.8cm61.1cm66.8cm61.1cm66.6cm61.3cm66.6cm61.3cm66.3cm61cm66.5cm60.85cm66.4cm60.7cm66.3cm60.7cm66.1cm60.7cm66.2cm60.45cm66.2cm60.35cm66.1cm60.25cm65.5cm60.05cm65.5cm59.75cm
98~99位67cm60.9cm67cm60.2cm67cm60.3cm67cm59.9cm66.6cm59.7cm66.6cm59.8cm66.5cm59.9cm66.4cm59.8cm66.4cm60cm66.4cm60cm66.7cm60.1cm66.7cm60.1cm66.7cm59.7cm66.6cm60cm66cm59.8cm65.4cm59.8cm65.4cm59.7cm65.4cm59.7cm65.2cm59.9cm65.2cm59.9cm64.8cm59.5cm65cm59.3cm64.9cm59.1cm64.8cm59.1cm64.6cm59.1cm64.7cm58.8cm64.7cm58.7cm64.6cm58.6cm64cm58.4cm64cm58.1cm

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2~3位75.5cm70.5cm75.5cm70.3cm75.5cm69.9cm75.1cm69.7cm75.2cm69.5cm75.1cm69.4cm74.7cm69.3cm74.7cm69.3cm74.5cm69.3cm74.3cm69.3cm73.9cm68.9cm
7位74.05cm69cm74.05cm68.8cm74.05cm68.5cm73.75cm68.3cm73.85cm68.2cm73.75cm68.1cm73.45cm68cm73.45cm68cm73.25cm68cm73.05cm68cm72.65cm67.6cm
16位72.6cm67.5cm72.6cm67.3cm72.6cm67.1cm72.4cm66.9cm72.5cm66.9cm72.4cm66.8cm72.2cm66.7cm72.2cm66.7cm72cm66.7cm71.8cm66.7cm71.4cm66.3cm
37位71.15cm66cm71.15cm65.8cm71.15cm65.7cm71.05cm65.5cm71.15cm65.6cm71.05cm65.5cm70.95cm65.4cm70.95cm65.4cm70.75cm65.4cm70.55cm65.4cm70.15cm65cm
50位69.7cm64.5cm69.7cm64.3cm69.7cm64.3cm69.7cm64.1cm69.8cm64.3cm69.7cm64.2cm69.7cm64.1cm69.7cm64.1cm69.5cm64.1cm69.3cm64.1cm68.9cm63.7cm
63位68.25cm63cm68.25cm62.8cm68.25cm62.9cm68.35cm62.7cm68.45cm63cm68.35cm62.9cm68.45cm62.8cm68.45cm62.8cm68.25cm62.8cm68.05cm62.8cm67.65cm62.4cm
84位66.8cm61.5cm66.8cm61.3cm66.8cm61.5cm67cm61.3cm67.1cm61.7cm67cm61.6cm67.2cm61.5cm67.2cm61.5cm67cm61.5cm66.8cm61.5cm66.4cm61.1cm
93位65.35cm60cm65.35cm59.8cm65.35cm60.1cm65.65cm59.9cm65.75cm60.4cm65.65cm60.3cm65.95cm60.2cm65.95cm60.2cm65.75cm60.2cm65.55cm60.2cm65.15cm59.8cm
98~99位63.9cm58.5cm63.9cm58.3cm63.9cm58.7cm64.3cm58.5cm64.4cm59.1cm64.3cm59cm64.7cm58.9cm64.7cm58.9cm64.5cm58.9cm64.3cm58.9cm63.9cm58.5cm

腕の平均長さ まとめ

  • 腕の平均長さは、成人男性が73.5cm、女性の場合は67.34cm
  • 腕が長いといえる目安は、成人男性が77cm、女性の場合は70cm
  • 腕が短いといえる目安は、成人男性が70cm、女性の場合は65cm