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【ダルビッシュ有】レシピ公開!ダイエットにも増量にも最適で味も最強なスムージーを作ってみた

スワンプ沼口

YouTuber大リーガーのダルビッシュ有さんが紹介してい特製プロテインシェイクを作ってみました!

ダルビッシュ有 特製プロテインシェイク 材料

  • プロテイン:30~40g
  • 牛乳:300mlくらい
  • チアシード:おもむろに一掴み
  • はちみつ:一回し
  • 焼き芋(もしくはふかし芋):半分から1本
  • 氷(使えるミキサーの場合のみ):適量

スワンプ沼口

焼き芋1本を使うと、大ジョッキ1パイ以上とかなり量が多めになります

ダルビッシュ有 特製プロテインシェイク レシピ

まず、ザックりとした流れを紹介します。

STEP.1
焼き芋の皮むき
STEP.2
焼き芋の冷凍
STEP.3
ミキサーでシェイク

続いて手順を紹介します。

焼き芋の皮むき

ダルビッシュさんの特性シェイクでは冷凍した焼き芋を使います。冷凍すると皮がむけなくなってしまうので事前に皮をむいてラップで包んでおきます。

入れる芋の量を減らすとヘルシーなダイエット用、増やすと増量用になるのでお好みで量を調節しましょう。

焼き芋の冷凍

包んだ焼き芋は冷凍庫で2時間ほど冷やします。長く冷やして芋を完全に凍らせると普通のミキサーでは砕けなくなるので注意。

ちなみにダルビッシュさんはVitamixというちょっと良いミキサーを使っていました。スタバでのフラペチーノづくりに使われていたりと強力なVitamix。これを使うなら、芋を完全に凍らせてもOKです。

ミキサーでシェイク

凍らせた芋、その他の材料をすべてミキサーに入れて攪拌させたら完成。

MEMO
ダルビッシュ氏の元レシピでは氷入りになっていますが、使うミキサーが氷に対応しているか確認してから使うようにしましょう。

スワンプ沼口

私はモーターがショートして焦げる臭いが出てしまいました…

飲んだ感想:やさしくて美味しい味!

総合レビュー
(4.0)

ほんのり甘いシェイク。優しくどこか懐かしい味わいなので万人受けすると思います。チアシードがゴマのようなアクセントになって中々良いです。
ちなみに、チアシードそのものに味や風味はあまりなかったです。

また、ダルビッシュさんが動画で語っていたように体によいのも見落とせません。

まず、焼き芋は低GIなので、太りづらく血管へもやさしいです。また、焼き芋の分量を増やせば増量に、減らせば減量用に使えるのも使い勝手が良くていいですね。

公式動画

ダルビッシュ有 愛用プロテイン

ダルビッシュ有さんは、バーサーカーというメーカーのプロテインを使っているそうです。