- Youtuberの中で数少ない色白
- 山本義徳さんの動画にもたびたび登場する
- マッスルグリルにも時折登場
そんな人気筋トレYoutuberが、
『山澤礼明(やまざわ ひろあき)』
宅(タク)
タップできるもくじ
山澤礼明とは?
RISING STAR CHAMPIONSHIPSの結果は初優勝
5月29日に開催されたリージョナル大会のメンズフィジーク-170cmクラスにて山澤礼明さんが自身初となる優勝に輝きました。
宅(タク)
遂に初優勝しましたぁぁぁぁぁ🏆🔥🔥https://t.co/29uIQDuTdG
フィジーク大会に初めて出場してから7年。
続けてきて本当に良かった。
皆様。応援ありがとうございました✨ pic.twitter.com/nqX5fjrTgl— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) May 29, 2022
プロフィール(身長・年齢ほか)
山澤礼明の基本情報
フィジーク入賞歴
宅(タク)
出場歴
- 2016年 JBBF、NPCJ予選敗退
- 2018年 NPCJ JAPAN OPEN(4位)
- 2019年 NPCJ BLAZE OPEN(惜しくも10位入賞ならず)
- 2021年 NORTH JAPAN OPEN メンズフィジークオープン ~170cm 2位
新潟を本拠地にパーソナルジムを構える
山澤さんは現在、新潟県上越市で「YGパーソナルトレーニングジム」を運営しています。
宅(タク)
何かと物価が高い都心を離れてジムを開業するという考え方なのかもしれません。
- 住所:新潟県上越市五智1-9-6
- 最寄り駅:直江津駅(徒歩10分)
- 営業時間11:00-22:00
- 定休日:日曜日
- 公式HP
山澤礼明の経歴
学生時代
実は小学生時代は太っていたという山澤さん。このコンプレックスを克服するために10歳の頃から始めたのが、器械体操でした。
▼体操選手だからこその柔軟性を披露
詳細は不明ですが、そのまま器械体操に力を入れていた模様。
その証拠に、大学4年生の時に言わずと知れたシルクドソレイユのオーディションに合格を果たしています。
宅(タク)
ただ、シルクドソレイユの公演に出演できるのはオーディション者の中でもほんの一握り。残念ながら学生時代に出演の夢は叶いませんでした。
Youtube開始
山澤さんのYoutuberデビューは2013年に遡ります。
これは、筋トレYoutuberとしてかなり早い時期。
宅(タク)
シルクドソレイユ出演
Youtubeの傍ら、山澤さんが力を入れていたのはやはり体操。
シルクドソレイユの出演に向けて体操選手として活動を続け、東京公演の際に念願の出演を果たします。
宅(タク)
山澤礼明の噂&エピソード
胸に入ったタトゥーの意味は?
山澤さんは、左胸のあたりにハートと波模様が合わさったデザインのタトゥーを入れています。
大学時代に”自身の信念をこめて入れた”というこのタトゥーですが、その意味については公開していません。
宅(タク)
彼女はいる?結婚したくないって本当?
2020年1月に公開した動画で「彼女はいない」と公言しています。
「自由人過ぎて結婚したら相手に悪いと思う」とも語っている山澤さん。
宅(タク)
山澤礼明はステロイドを使っている?
山澤さんが出場しているFWJは薬物検査がない団体で、ステロイドが黙認される環境になってしまっています。
上位入賞者にはステロイド利用者も多いとされ、特にプロカード取得を目指すにあたっては半ばステロイドが必須になってくる実情があります。
ただ、山澤さん自身はフィジークプロを目指すと公言している訳ではなく、上位入賞もしていない。なので、他の筋トレYoutuberのように、ステロイドを使っているのでは?と状況証拠から考えることはできません。
- 過去に投稿していたアンチステロイドの動画をが現在は閲覧不可になっている
- ステロイド容認派の山本義徳さんと懇意にしている
といった辺りは気になりますが、ステロイド利用を疑う論拠としては弱すぎます。
オリジナルアパレルを展開している?
あまり目立ちませんが、REYというオリジナルのアパレルを展開しています。
宅(タク)
山澤礼明と関係の深い人
Youtubeでの相棒・アクトレブログ
「アクトレブログ(廣林隼)」とは?経歴/噂/エピソードまとめ師匠・山本義徳
山本義徳(やまもと よしのり)とは?ステロイド観や筋肉博士といえるか考察ときどきコラボ・シャイニー薊&スマイル井上
山澤さんはマッスルグリルと過去にコラボしています。
宅(タク)
山澤礼明の筋肉の秘訣
山澤さんのトレーニング方法
山澤さんは筋トレをする際に、特にネガティブ動作を意識しています。
肩の発達に良かった種目
・インクラインフロントレイズ
・インクラインサイドレイズ
・ライイングリアレイズ全部ストレッチ重視で高重量とハイレップスと行っていたらめちゃ良くなりました。
自分の筋トレは超ネガティブ重視なトレーニングです。 pic.twitter.com/qfQPIWg6gy
— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) March 7, 2021
サッとダンベルを下すのではなく、ゆっくり時間をかけて丁寧に動作させることを意識しましょう。
宅(タク)
また、背中を鍛える上では懸垂やダンベルロウをメインに取り入れていると語っています。
背中は広がりをつけるのは懸垂がメイン。厚みをつけるのはダンベルロウがメイン。 pic.twitter.com/kixwdwsBY9
— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) April 13, 2021
食事へのこだわり
筋肉づくりの材料である食事。山澤さんは当然トレーニングだけでなく食事にもこだわっています。
試合前の減量では、摂取カロリーをあまり減らしすぎないように注意しているようです。
バルク中に3500kcalくらい食べていたので今2700kcalでも体重が落ちます。
なるべく高いカロリーで進めると筋肉も残るのでカロリー減は最小限に。
運動量も少ない量からスタートし徐々に上げていきます。減量途中まで意外と無理してないのがコツです。 pic.twitter.com/uX1YuKjUbP
— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) February 24, 2021
また、ローファット(低脂質)、ケトジェニックといった、食事に占める脂質の割合を制限する減量手法も取り入れています。
ダイエット中に意識すること
〜ザックリ編〜・カロリーは高めにスタート(2700)
・体重は段階的に落とす
・筋トレは週5(胸、背中、肩、脚腕)
・炭水化物は全体の50%スタート
・ローファット→ケトを繰り返す
・HIITを週2
・トレーニングは夕方がベストざっくりと。 pic.twitter.com/iUatiQdHAJ
— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) March 8, 2021
筋トレモチベーションになる名言
カラダはジムで作ってるというより
キッチンで作ってるというね pic.twitter.com/MHfyHIHGhR— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) September 9, 2021
フィットネスブームがいつまで続くと思いますか?と尋ねられましたが
僕は5年、10年と右肩上がりで
加速していくと思います。これは一時的なブームではなく
世間がようやく
筋肉の必要性に気付き始めたから。健康として
ファッションとしてのどちらも。ほんと素晴らしいと思いますよ
筋トレ— 山澤礼明/筋トレYouTuber社長 (@YamasawaRey) November 14, 2019