\ボディビルかけ声 傑作集/

【現役最強】フィルヒースの基本情報/名言/トレーニング論まとめ

  • オリンピア7連覇
  • シャイニー薊に歴代最強と称されたボディビルダー

そんな現役トップボディビルダーが、

『フィル・ヒース』

今回は、最強ボディビル選手フィルヒースの

  • 経歴
  • ボディビル戦績
  • 噂&エピソード

についてたっぷりご紹介します。

フィルヒースとは?

フィルヒースはミスターオリンピアに7回輝くプロボディビルダー。

現役選手の中でオリンピア最多優勝を収めるトップオブトップの実力者です。

そんなフィルヒースは、その類まれなる資質から”The Gift(与えられし者)”という異名でファンから親しまています。

プロフィール(身長/体重/年齢など)

フィルヒースはこんな人

  • 名前:フィルヒース(Phil Heath)
  • ニックネーム:The Gift(ザ・ギフト)
  • 生年月日:1979年12月18日
  • 出身:アメリカ合衆国ワシントンDC
  • 身長:175cm
  • 体重:109~125kg
  • 胸囲:137cm
  • 上腕:58cm
  • ウエスト:73cm
  • 大腿:81cm
  • カーフ:50cm
  • SNS:公式HP / Twitter / Facebook / インスタグラム / Youtube

ボディビル戦歴

出場年コンテスト名/結果
2003年Northern Colorado State, Novice, Light-Heavyweight オーバーオール優勝
NPC Colorado State, Light-Heavyweight 優勝
2004年NPC Colorado State, Heavyweight オーバーオール優勝
2005年NPC Junior Nationals, HeavyWeight オーバーオール優勝
NPC USA Championships, HeavyWeight オーバーオール優勝
2006年Colorado Pro Championships 優勝
New York Pro Championship 優勝
2007年アーノルドクラシック 5位
2008年IFBB Iron Man 優勝
アーノルドクラシック 2位
ミスターオリンピア 3位
2009年ミスターオリンピア 5位
2010年アーノルドクラシック 2nd
ミスターオリンピア 2位
2011年ミスターオリンピア 優勝
Sheru Classic 優勝
2012年ミスターオリンピア 優勝
Sheru Classic 優勝
2013年ミスターオリンピア 優勝
アーノルドクラシック Europe 優勝
2014年ミスターオリンピア 優勝
2015年ミスターオリンピア 優勝
2016年ミスターオリンピア 優勝
2017年ミスターオリンピア 優勝
2018年ミスターオリンピア 2位
2020年ミスターオリンピア 3位

フィルヒースの経歴

幼少期~バスケット少年時代

アメリカに生まれたフィルヒース。活発な少年だった彼は、幼い頃からバスケットボールを続けていました。

身長がそこまで高くなかったためシューティングガードとして活躍。その腕前は大したもので、デンヴァー大学に奨学金つきでスポーツ推薦という形で入学を決める程でした。

▲(左):16歳頃 (右):18歳頃

宅(タク)

ルーツが本格派アスリートというのはボディビルダーとしては珍しいですね!

バスケでの挫折とボディビルとの出会い

大学でもバスケットボールを続けるフィルヒース。しかし、自身の背の低さもありバスケットの世界でプロになるのは難しいと感じます。

宅(タク)

バスケを辞めた経緯について語る際、俺は背がめっちゃ低いだろ?と自虐的な笑いを誘っていました

次の道を模索している中で目をつけたのが、当時バスケットの補強として取り組んでいたウエイトトレーニング。

筋肉が非常につきやすい体質だと気づいたフィルは、ボディビルの試合に出てみることを決めます。

1年ほど地元のジムで働きつつトレーニングや栄養学についても勉強。翌2003年にボディビルコンテストデビューし、コロラドのローカル大会ながら1位を獲得します。

その後にもいくつかの試合に出場し手ごたえを感じたフィルは、本格的にボディビルキャリアを歩み始めることを決心します。

数年後にはプロボディビルダーになったフィル。2007年にはコロラド/ニューヨークプロで優勝。2011年にはオリンピアで出場し世界一のボディビルダーの座を獲得することになったのです。

絶対王者として君臨

フィルヒースはミスターオリンピアで初優勝を飾った2011年から2018年に負けるまで無敗

カイグリーンをはじめとするライバルとしのぎを削りつつも、長いこと絶対王者として君臨しました。

宅(タク)

当時は「このまま10連覇してしまうのでは?」という程、勢いがありました!

バブルガットによる低迷

2011年にオリンピア優勝後も年々サイズアップを重ねてきたフィルヒース。

一方で、2017年頃からバブルガットに陥ってプロポーションが悪化。2017年は辛くも勝利を収めたものの以降は低迷。

バブルガットとは?
アナボリック・ステロイドの副作用として内蔵が肥大。お腹がポッコリと膨らんでしまう現象です

宅(タク)

コンテストに出ない時期もあり、一時はこのまま引退してしまうのではないかとも囁かれました!
▼元は細いウエストとの対比が強みだったフィルヒース。当時の強みを取り戻すことができるのでしょうか

オリンピア奪還へ

バブルガットに苦しむフィルヒースですが、2020年にはオリンピアに復帰。

優勝こそ逃したものの、“8回目の優勝を本気で目指す”そう公言して挑戦する姿には心を動かされるものがありました。

40歳を迎えてキャリアの後半に差し掛かるフィル・ヒース。

王座からは数年遠のいているものの、背中をはじめ現役トップクラスの強みはまだまだ健在です。

宅(タク)

歴代最高タイのオリンピア8回優勝まであと1勝を勝ち取ることができるのか、今後の活躍に期待です!

フィルヒースの噂&エピソード

フィルヒースはおしゃべり上手?

フィルヒースはスピーチが上手いことでも有名。

テレビ番組ではジョークを交えつつ軽妙にエピソード語る姿も披露。以前のインタビューでは他のボディビルダーをフォローする様なコメントまでしていました。

ボディビルダーはちょっと内向的なだけで、陽気で面白い面を持ってる奴らはたくさんいるのさ。
I definitely feel that a lot of bodybuilders have that comedic side in them, they’re just a little bit more introverted.

宅(タク)

いくつかフィルヒースのお気に入り動画を載せておきます!

▼オリンピア7勝目のスピーチ。感動します

▼かのアーノルドとの関係を面白おかしく語ります

どこか変?フィルヒース疑惑の写真

こちらは2017年のオリンピアで優勝して感動のあまり目頭を熱くするフィルヒース。

よーく見てください。どこかに違和感を感じませんか?


実はこの写真、肩と頭が入れ替わっているのです。丸々と鍛えた肩のおかげで全く違和感なし。

▼元画像は今古賀翔さんのTweet。大層バズりました

フィルヒースは結婚している?

2007年からジェニージャクソンという女性と結婚生活を送っていたフィルヒース。

2015年にジェニーさんとは離婚したため、現在は独身のようです。

ただ、インスタグラムにはパートナーと思しき女性との投稿を度々アップロードしています。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Phil Heath(@philheath)がシェアした投稿

フィルヒースの年収は?

フィルヒースはオリンピアでの優勝などを期に世界的に有名になったフィットネスセレブ。

宅(タク)

正確な年収こそ分かりませんが、少なくとも数千万の稼ぎがあるのは明白です!

フィルヒースの筋肉の秘訣

フィルヒースの食事

フィルヒースの1日の食事回数は7回。試合期と体づくりをするオフシーズンで食事の内容を変えています。

オン/オフ回数食事内容
オンシーズン1食目卵白2.5カップ、オートミール1カップ
2食目鶏ムネ肉(340g)、玄米1合、蒸し野菜
3食目ヒレステーキ(340g)、さつまいも1個
4食目ヒレステーキ(340g)、さつまいも1個
5食目鶏ムネ肉(340g)、玄米1合
6食目ティラピア(340g)、蒸したブロッコリー
7食目ティラピア(340g)、蒸したブロッコリー
オフシーズン1食目鶏ムネ肉(340g)、卵白1カップ、白米1合
2食目牛赤身ステーキ(340g)、白米2合
3食目ヒレステーキ(340g)、全粒粉パスタ(226g)
4食目ヒレステーキ(226g)、じゃがいも(283g)
5食目鶏ムネ肉(340g)、ほうれん草1カップ
6食目牛赤身ひき肉(340g)、蒸したブロッコリー
7食目アーモンドバター大さじ2杯、ホエイプロテイン
MEMO
食事の他に、トレーニング前にはホエイプロテインとプレワークアウトサプリを摂取しています

フィルヒースのトレーニングメニュー

フィルヒースは基本的な種目を重要視してトレーニングを行うことで知られます。

また、重さよりもフォームを重視していることが見て取れます。

個人的にはワンハンドプリーチャーカールが好きだ。だけど何も100ポンドのダンベルが欠かせない訳じゃなくて、35-45ポンドでも十分に効果は得られる。旅行中の人には朗報だよね。これくらいの重さのダンベルならほとんどのホテルにでもあるから。
Personally, I like one hand preacher curls with dumbbells. You don’t have to do 100 pound dumbbells to get a burn. Heck I can do 35- 45 pound dumbbells and get something out of it. It’s also great for guys that travel. It’s the one piece of equipment that most hotels always have.

宅(タク)

フィルのトレーニング種目を見てみよう!
曜日メニューレップ数セット数
月曜日
(脚の日)
レッグカール8~10回4セット
レッグデッドリフト8~10回4セット
シーテッドレッグカール10~12回7セット
カーフレイズ15~20回4セット
シーテッドカーフレイズ15~20回7セット
エクステンション10~12回4セット
フロントスクワット10~12回4セット
レッグプレス12回3セット
ハックスクワット7回7セット
火曜日
(胸&三頭筋の日)
ダンベルインクラインプレス10~12回4セット
ダンベルインクラインフライ10~12回4セット
ハンマーストレングスベンチプレス10~12回3セット
ペックデック10~12回7セット
プッシュダウン10~12回3セット
ディップス10~12回3セット
ベンチプレス10~12回3セット
トライセップエクステンション10~12回7セット
水曜日休息
木曜日
(背中と二頭筋の日)
ワイドグリッププルアップ10~12回3セット
懸垂10~12回3セット
Tバーロウ12回4セット
ベントオーバーロー12回4セット
ダンベルロー12回3セット
アームプルダウン10~12回7セット
EZバーカール12回3セット
ハンマーカール12回3セット
コネクションカール12回3セット
プリッチャ−カール8~10回7セット
金曜日
(肩の日)
スミスマシンミリタリープレス10~12回4セット
ダンベルフロントレイズ10~12回4セット
アップライトロー10~12回4セット
ダンベルラテラルレイズ10~12回7セット
ダンベルシュラッグ12回4セット
バーベルシュラッグ12回4セット

フィルの名言からメンタルを学ぶ

怠けたりネガティブになることは苦労、困難、憂鬱、不健康そして失敗につながる。前向きになって成功することに気を向けよう。
Being Negative and Lazy is a disease that leads to pain, hardship, depression, poor health and failure. Be pro active, and give a damn to achieve success.

チャンピオンになるためには、毎日がベストを尽くす機会だと捉えて、少しずつ進歩することをゴールに据えることだ。
Actually to be a champion your goal is to be a little bit better each day, making sure that every day is an opportunity to be at your best.

勝つための確固たるシチュエーションに自分を置くこと、負ける準備をしないこと、絶対に2位には甘んじないこと、これらがチャンピオンのマインドセットだ。
The mindset of a champion is that I put myself in a certain situation to win, I don’t play to lose, I don’t prepare to lose, I hate second place and I definitely don’t like silver.

簡単なら皆チャンピオンになってるさ。だから自分が将来チャンピオンになる人間なのか心に決めなきゃならない。
If it was easy everyone would be a champion, so you’ve got to decide if you’re that person that’s going to be a champion.

傲慢とは事実を誇張することだ。 
Arrogance is an exaggeration of the truth.

金は底をつくだろうが、トロフィーは何処にもいかない。
The money will go but the trophies will always be there.

はじめてボディビル雑誌を手に取ったとき、載っている選手みたいになりたいと強く望む。大抵そうやってトレーニングに目覚めるのさ。
When you pick up your first magazine you definitely hope you can be like the guy on the magazine. That’s usually why you start lifting.

他人の知恵を借りたり良き生徒であったり。そういったことなしには絶対に成し遂げられなかったさ。
There’s no way in hell I could have achieved what I have without being a good student and listening to the wisdom of others.

自分に憧れを感じてくれる人に会うのは、光栄で名誉なことだ。彼らは実際にトレーニングで肉体を変えていく。感謝しかないよね。
It’s an honour and a privilege to meet people who look at you as their idol , they actually lose weight and gain muscle because of you. I can only tell them thank you for letting me be that person for them.

人生一回きり。だから出来る限りハードに、そして格好よく生きていくんだ。
I have one life, I’m going to go as hard as I can, as smart as I can.

程ほどの良さってのは最高を目指す上での敵だ。最高っていうのは、強いハングリー精神の先に待ってるのさ。
Good is the enemy of great.Greatness is reserved for the truly hungry.

最高に至る秘密なんてない。最高と程ほどを分かつものがあるとしたら、程ほどで満足しちゃう珍しい気質だよ。
There is no secret for greatness.What separates the good from great is the very rare trait of being satisfied with good.

宅(タク)

後半は「程ほどで満足しちゃう奴らなんていないよな(そういう奴ばっかだっね知ってるけど)」といった皮肉を込めての発言でしょう

If it were easy, everybody would be good at it.
もし簡単だったら、それってみんな得意になるよね。