- オリンピア7連覇
- シャイニー薊に歴代最強と称されたボディビルダー
そんな現役トップボディビルダーが、
『フィル・ヒース』
今回は、最強ボディビル選手フィルヒースの
- 経歴
- ボディビル戦績
- 噂&エピソード
についてたっぷりご紹介します。
【結果速報】ミスターオリンピアとは2023年&2022年までの大会の結果まとめ
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フィルヒースとは？
フィルヒースは、ボディビルの世界大会ミスターオリンピアでの7回優勝をほこるプロボディビルダー。
その類まれなる資質から”The Gift(与えられし者)”という異名でファンから親しまています。
宅(タク)
プロフィール(身長/体重/年齢など)
フィルヒースはこんな人
ボディビル戦歴
| 出場年 | コンテスト名/結果 |
|---|---|
| 2003年 | Northern Colorado State, Novice, Light-Heavyweight オーバーオール優勝 |
| NPC Colorado State, Light-Heavyweight 優勝 | |
| 2004年 | NPC Colorado State, Heavyweight オーバーオール優勝 |
| 2005年 | NPC Junior Nationals, HeavyWeight オーバーオール優勝 |
| NPC USA Championships, HeavyWeight オーバーオール優勝 | |
| 2006年 | Colorado Pro Championships 優勝 |
| New York Pro Championship 優勝 | |
| 2007年 | アーノルドクラシック 5位 |
| 2008年 | IFBB Iron Man 優勝 |
| アーノルドクラシック 2位 | |
| ミスターオリンピア 3位 | |
| 2009年 | ミスターオリンピア 5位 |
| 2010年 | アーノルドクラシック 2nd |
| ミスターオリンピア 2位 | |
| 2011年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| Sheru Classic 優勝 | |
| 2012年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| Sheru Classic 優勝 | |
| 2013年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| アーノルドクラシック Europe 優勝 | |
| 2014年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| 2015年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| 2016年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| 2017年 | ミスターオリンピア 優勝 |
| 2018年 | ミスターオリンピア 2位 |
| 2020年 | ミスターオリンピア 3位 |
フィルヒースの経歴
幼少期~バスケット少年時代
アメリカに生まれたフィルヒース。活発な少年だった彼は、幼い頃からバスケットボールを続けていました。
身長がそこまで高くなかったためシューティングガードとして活躍。その腕前は大したもので、デンヴァー大学に奨学金つきでスポーツ推薦という形で入学を決める程でした。
▲(左):16歳頃 (右):18歳頃
宅(タク)
バスケでの挫折とボディビルとの出会い
大学でもバスケットボールを続けるフィルヒース。しかし、自身の背の低さもありバスケットの世界でプロになるのは難しいと感じます。
宅(タク)
次の道を模索している中で目をつけたのが、当時バスケットの補強として取り組んでいたウエイトトレーニング。
筋肉が非常につきやすい体質だと気づいたフィルは、ボディビルの試合に出てみることを決めます。
1年ほど地元のジムで働きつつトレーニングや栄養学についても勉強。翌2003年にボディビルコンテストデビューし、コロラドのローカル大会ながら1位を獲得します。
その後にもいくつかの試合に出場し手ごたえを感じたフィルは、本格的にボディビルキャリアを歩み始めることを決心します。
数年後にはプロボディビルダーになったフィル。2007年にはコロラド/ニューヨークプロで優勝。2011年にはオリンピアで出場し世界一のボディビルダーの座を獲得することになったのです。
絶対王者として君臨
フィルヒースはミスターオリンピアで初優勝を飾った2011年から2018年に負けるまで無敗。
カイグリーンをはじめとするライバルとしのぎを削りつつも、長いこと絶対王者として君臨しました。
宅(タク)
バブルガットによる低迷
2011年にオリンピア優勝後も年々サイズアップを重ねてきたフィルヒース。
一方で、2017年頃からバブルガットに陥ってプロポーションが悪化。2017年は辛くも勝利を収めたものの以降は低迷。
宅(タク)
そうやな。ほんまそやねんなー
控え室でこの人あんまりやな
思ったらステージでクソデケェとか。ウエスト細くて
肩幅広くて
って人がめちゃ目立つなー！ウエスト太くて肩幅広くて
デカイけどステージ見たらそうでもなかったり— 筋肉獣 【L.O.B.代表】 (@MuscleBeeeast) March 7, 2017
オリンピア奪還へ
バブルガットに苦しむフィルヒースですが、2020年にはオリンピアに復帰。
優勝こそ逃したものの、“8回目の優勝を本気で目指す”そう公言して挑戦する姿には心を動かされるものがありました。
40歳を迎えてキャリアの後半に差し掛かるフィル・ヒース。
王座からは数年遠のいているものの、背中をはじめ現役トップクラスの強みはまだまだ健在です。
宅(タク)
フィルヒースの噂&エピソード
フィルヒースはおしゃべり上手？
フィルヒースはスピーチが上手いことでも有名。
テレビ番組ではジョークを交えつつ軽妙にエピソード語る姿も披露。以前のインタビューでは他のボディビルダーをフォローする様なコメントまでしていました。
ボディビルダーはちょっと内向的なだけで、陽気で面白い面を持ってる奴らはたくさんいるのさ。
I definitely feel that a lot of bodybuilders have that comedic side in them, they’re just a little bit more introverted.
宅(タク)
▼オリンピア7勝目のスピーチ。感動します
どこか変？フィルヒース疑惑の写真
こちらは2017年のオリンピアで優勝して感動のあまり目頭を熱くするフィルヒース。
よーく見てください。どこかに違和感を感じませんか？
：
：
実はこの写真、肩と頭が入れ替わっているのです。丸々と鍛えた肩のおかげで全く違和感なし。
▼元画像は今古賀翔さんのTweet。大層バズりました
ボディビルチャンピオンのフィルヒースの肩と頭を入れ替えても全然違和感ない pic.twitter.com/SnDP2oJFt0
— 今古賀 翔 (@shoimakoga) September 17, 2017
フィルヒースは結婚している？
2007年からジェニージャクソンという女性と結婚生活を送っていたフィルヒース。
2015年にジェニーさんとは離婚したため、現在は独身のようです。
ただ、インスタグラムにはパートナーと思しき女性との投稿を度々アップロードしています。
この投稿をInstagramで見る
フィルヒースの年収は？
フィルヒースはオリンピアでの優勝などを期に世界的に有名になったフィットネスセレブ。
宅(タク)
フィルヒースの筋肉の秘訣
フィルヒースの食事
フィルヒースの1日の食事回数は7回。試合期と体づくりをするオフシーズンで食事の内容を変えています。
| オン/オフ | 回数 | 食事内容 |
|---|---|---|
| オンシーズン | 1食目 | 卵白2.5カップ、オートミール１カップ |
| 2食目 | 鶏ムネ肉(340g)、玄米1合、蒸し野菜 | |
| 3食目 | ヒレステーキ(340g)、さつまいも1個 | |
| 4食目 | ヒレステーキ(340g)、さつまいも1個 | |
| 5食目 | 鶏ムネ肉(340g)、玄米1合 | |
| 6食目 | ティラピア(340g)、蒸したブロッコリー | |
| 7食目 | ティラピア(340g)、蒸したブロッコリー | |
| オフシーズン | 1食目 | 鶏ムネ肉(340g)、卵白1カップ、白米1合 |
| 2食目 | 牛赤身ステーキ(340g)、白米2合 | |
| 3食目 | ヒレステーキ(340g)、全粒粉パスタ(226g) | |
| 4食目 | ヒレステーキ(226g)、じゃがいも(283g) | |
| 5食目 | 鶏ムネ肉(340g)、ほうれん草1カップ | |
| 6食目 | 牛赤身ひき肉(340g)、蒸したブロッコリー | |
| 7食目 | アーモンドバター大さじ2杯、ホエイプロテイン |
フィルヒースのトレーニングメニュー
フィルヒースは基本的な種目を重要視してトレーニングを行うことで知られます。
また、重さよりもフォームを重視していることが見て取れます。
個人的にはワンハンドプリーチャーカールが好きだ。だけど何も100ポンドのダンベルが欠かせない訳じゃなくて、35-45ポンドでも十分に効果は得られる。旅行中の人には朗報だよね。これくらいの重さのダンベルならほとんどのホテルにでもあるから。
Personally, I like one hand preacher curls with dumbbells. You don’t have to do 100 pound dumbbells to get a burn. Heck I can do 35- 45 pound dumbbells and get something out of it. It’s also great for guys that travel. It’s the one piece of equipment that most hotels always have.
宅(タク)
| 曜日 | メニュー | レップ数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| 月曜日 (脚の日) | レッグカール | 8~10回 | 4セット |
| レッグデッドリフト | 8~10回 | 4セット | |
| シーテッドレッグカール | 10~12回 | 7セット | |
| カーフレイズ | 15~20回 | 4セット | |
| シーテッドカーフレイズ | 15~20回 | 7セット | |
| エクステンション | 10~12回 | 4セット | |
| フロントスクワット | 10~12回 | 4セット | |
| レッグプレス | 12回 | 3セット | |
| ハックスクワット | 7回 | 7セット | |
| 火曜日 (胸&三頭筋の日) | ダンベルインクラインプレス | 10~12回 | 4セット |
| ダンベルインクラインフライ | 10~12回 | 4セット | |
| ハンマーストレングスベンチプレス | 10~12回 | 3セット | |
| ペックデック | 10~12回 | 7セット | |
| プッシュダウン | 10~12回 | 3セット | |
| ディップス | 10~12回 | 3セット | |
| ベンチプレス | 10~12回 | 3セット | |
| トライセップエクステンション | 10~12回 | 7セット | |
| 水曜日 | 休息 | ||
| 木曜日 (背中と二頭筋の日) | ワイドグリッププルアップ | 10~12回 | 3セット |
| 懸垂 | 10~12回 | 3セット | |
| Tバーロウ | 12回 | 4セット | |
| ベントオーバーロー | 12回 | 4セット | |
| ダンベルロー | 12回 | 3セット | |
| アームプルダウン | 10~12回 | 7セット | |
| EZバーカール | 12回 | 3セット | |
| ハンマーカール | 12回 | 3セット | |
| コネクションカール | 12回 | 3セット | |
| プリッチャ−カール | 8~10回 | 7セット | |
| 金曜日 (肩の日) | スミスマシンミリタリープレス | 10~12回 | 4セット |
| ダンベルフロントレイズ | 10~12回 | 4セット | |
| アップライトロー | 10~12回 | 4セット | |
| ダンベルラテラルレイズ | 10~12回 | 7セット | |
| ダンベルシュラッグ | 12回 | 4セット | |
| バーベルシュラッグ | 12回 | 4セット | |
筋トレモチベーションになる名言
怠けたりネガティブになることは苦労、困難、憂鬱、不健康そして失敗につながる。前向きになって成功することに気を向けよう。
Being Negative and Lazy is a disease that leads to pain, hardship, depression, poor health and failure. Be pro active, and give a damn to achieve success.
チャンピオンになるためには、毎日がベストを尽くす機会だと捉えて、少しずつ進歩することをゴールに据えることだ。
Actually to be a champion your goal is to be a little bit better each day, making sure that every day is an opportunity to be at your best.
勝つための確固たるシチュエーションに自分を置くこと、負ける準備をしないこと、絶対に2位には甘んじないこと、これらがチャンピオンのマインドセットだ。
The mindset of a champion is that I put myself in a certain situation to win, I don’t play to lose, I don’t prepare to lose, I hate second place and I definitely don’t like silver.
簡単なら皆チャンピオンになってるさ。だから自分が将来チャンピオンになる人間なのか心に決めなきゃならない。
If it was easy everyone would be a champion, so you’ve got to decide if you’re that person that’s going to be a champion.
傲慢とは事実を誇張することだ。
Arrogance is an exaggeration of the truth.
金は底をつくだろうが、トロフィーは何処にもいかない。
The money will go but the trophies will always be there.
はじめてボディビル雑誌を手に取ったとき、載っている選手みたいになりたいと強く望む。大抵そうやってトレーニングに目覚めるのさ。
When you pick up your first magazine you definitely hope you can be like the guy on the magazine. That’s usually why you start lifting.
他人の知恵を借りたり良き生徒であったり。そういったことなしには絶対に成し遂げられなかったさ。
There’s no way in hell I could have achieved what I have without being a good student and listening to the wisdom of others.
自分に憧れを感じてくれる人に会うのは、光栄で名誉なことだ。彼らは実際にトレーニングで肉体を変えていく。感謝しかないよね。
It’s an honour and a privilege to meet people who look at you as their idol , they actually lose weight and gain muscle because of you. I can only tell them thank you for letting me be that person for them.
人生一回きり。だから出来る限りハードに、そして格好よく生きていくんだ。
I have one life, I’m going to go as hard as I can, as smart as I can.
程ほどの良さってのは最高を目指す上での敵だ。最高っていうのは、強いハングリー精神の先に待ってるのさ。
Good is the enemy of great.Greatness is reserved for the truly hungry.
最高に至る秘密なんてない。最高と程ほどを分かつものがあるとしたら、程ほどで満足しちゃう珍しい気質だよ。
There is no secret for greatness.What separates the good from great is the very rare trait of being satisfied with good.
宅(タク)
If it were easy, everybody would be good at it.
もし簡単だったら、それってみんな得意になるよね。
