ロシアンツイストの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

体幹を鍛える筋トレ種目であるロシアンツイストについて、

をまとめます。

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ロシアンツイストの平均回数

男性がロシアンツイストを連続でこなせる回数の平均は18回です。

なお、広くロシアンツイストの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がロシアンツイストを連続でこなせる回数の平均は13回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のロシアンツイスト平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ロシアンツイストをこなせるようになってきます。

そこでロシアンツイストを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるロシアンツイストの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	22回	60回	109回	165回
55kg	0回	20回	56回	102回	154回
60kg	0回	19回	53回	95回	144回
65kg	0回	18回	50回	90回	136回
70kg	0回	17回	47回	85回	128回
75kg	0回	16回	44回	80回	121回
80kg	0回	14回	42回	76回	115回
85kg	0回	13回	40回	72回	109回
90kg	0回	13回	38回	69回	104回
95kg	0回	12回	36回	66回	99回
100kg	0回	11回	34回	63回	95回
105kg	0回	10回	32回	60回	91回
110kg	0回	10回	31回	58回	87回
115kg	0回	9回	30回	55回	84回
120kg	0回	9回	28回	53回	81回
125kg	0回	8回	27回	51回	78回
130kg	0回	7回	26回	49回	75回
135kg	0回	7回	24回	47回	72回
140kg	0回	6回	23回	45回	70回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	14回	43回	81回	124回
45kg	0回	14回	41回	76回	115回
50kg	0回	13回	39回	71回	108回
55kg	0回	13回	37回	67回	101回
60kg	0回	12回	35回	64回	96回
65kg	0回	12回	34回	60回	91回
70kg	0回	11回	32回	57回	86回
75kg	0回	10回	30回	55回	82回
80kg	0回	10回	29回	52回	78回
85kg	0回	9回	28回	50回	74回
90kg	0回	9回	26回	47回	71回
95kg	0回	9回	25回	45回	68回
100kg	0回	8回	24回	43回	65回
105kg	0回	8回	23回	42回	62回
110kg	0回	7回	22回	40回	60回
115kg	0回	7回	21回	38回	58回
120kg	0回	6回	20回	37回	56回