最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均は？男女/年代(学年)別の高い～低いの9段階目安も

最大酸素摂取量(VO2MAX)について、

男女や年齢(学年)別の平均値
高い～低いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています

VO2MAXとマラソン等タイムの換算ツール&表

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最大酸素摂取量(VO2MAX)とは？

1分間に体に取り込める最大の酸素量

最大酸素摂取量は、人が1分間に取り込める酸素量の最大値のことで、多くの場合体重1kgあたりの量で測定されます。

宅(タク)

例えば体重60kgの人が5分間で12ℓの酸素を取り込めた場合の最大酸素摂取量は、12000ml÷60kg÷5分=40ml/kg/分となります

英名はVO2MAX(ブイオーツーマックス)であり、マラソンなどの場をはじめ、最大酸素摂取量ではなくこちらの別名が広く用いられています。

最大酸素摂取量の別名

V-DOT-O2MAX、VDOT、対体重最大酸素摂取量とよばれることもあります

MEMO

過去には、体重1kgあたりではなく”総量”が用いられ、最大酸素摂取量と対体重最大酸素摂取量と両者が区別されていました。現在は総量が用いられることは稀なため、対体重最大酸素摂取量ではなく、単に最大酸素摂取量と記載します

有酸素運動能力の指標値でありタイム予測にも活用される

最大酸素摂取量は、有酸素運動の能力を測る上でもっとも優れた指標として知られています。

例えば最大酸素摂取量をもとにマラソンなどのタイムが予測できるため、多くの市民ランナーが自身の実力を測るための指標として用いています。
VO2MAXとマラソン等タイムの換算ツール&表

最大酸素摂取量(VO2MAX)の測定方法

最大酸素摂取量(VO2MAX)を直接測定する場合、吸気ガス分析器を口にあてた状態でトレッドミルや自転車エルゴメーターを用います。

しかし直接の測定が難しいことから、シャトルランや12分間走の結果から推定する方法が用いられることも多いようです。また、ガーミンなどのスマートウォッチの中には、VO2MAXを測定表示する機能が搭載されている機種もあります。

20mシャトルランの記録から推定

20mシャトルラン記録	VO2MAX推定値
8	27.8
9	28
10	28.3
11	28.5
12	28.7
13	28.9
14	29.2
15	29.4
16	29.6
17	29.8
18	30.1
19	30.3
20	30.5
21	30.7
22	31
23	31.2
24	31.4
25	31.6
26	31.9
27	32.1
28	32.3
29	32.5
30	32.8
31	33
32	33.2
33	33.4
34	33.7
35	33.9
36	34.1
37	34.3
38	34.6
39	34.8
40	35
41	35.2
42	35.5
43	35.7
44	35.9
45	36.1
46	36.4
47	36.6
48	36.8
49	37
50	37.3
51	37.5
52	37.7
53	37.9
54	38.2
55	38.4
56	38.6
57	38.8
58	39.1
59	39.3
60	39.5
61	39.7
62	40
63	40.2
64	40.4
65	40.6
66	40.9
67	41.1
68	41.3
69	41.5
70	41.8
71	42
72	42.2
73	42.4
74	42.7
75	42.9
76	43.1
77	43.3
78	43.6
79	43.8
80	44
81	44.2
82	44.5
83	44.7
84	44.9
85	45.1
86	45.4
87	45.6
88	45.8
89	46
90	46.3
91	46.5
92	46.7
93	46.9
94	47.2
95	47.4
96	47.6
97	47.8
98	48.1
99	48.3
100	48.5
101	48.7
102	49
103	49.2
104	49.4
105	49.6
106	49.9
107	50.1
108	50.3
109	50.5
110	50.8
111	51
112	51.2
113	51.4
114	51.7
115	51.9
116	52.1
117	52.3
118	52.6
119	52.8
120	53
121	53.2
122	53.5
123	53.7
124	53.9
125	54.1
126	54.4
127	54.6
128	54.8
129	55
130	55.3
131	55.5
132	55.7
133	55.9
134	56.2
135	56.4
136	56.6
137	56.8
138	57.1
139	57.3
140	57.5
141	57.7
142	58
143	58.2
144	58.4
145	58.6
146	58.9
147	59.1
148	59.3
149	59.5
150	59.8
151	60
152	60.2
153	60.4
154	60.7
155	60.9
156	61.1
157	61.3

MEMO

上記の推定表は、スポーツ庁が実施している新体力テストの実施要項を出典としています

12分間走の記録から推定

12分間で走ることのできた距離(m)をもとに最大酸素摂取量を推定します。

目次に戻る

最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値

MEMO

平均値の出典元文献は新・日本人の体力標準値〈2〉です

あなたと年齢&性別が同じ人における、最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値をチェックしてみましょう。

小学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

小学生男子の最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値は46.5～48.5。一方、小学生女子の平均は37.9～38.6です。

宅(タク)

小学生の間は学年が上がるにつれて徐々にVO2MAXも高くなっていきます

学年(年齢)	男性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値	女性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値
小学1年生(6歳)	46.5	37.9
小学2年生(7歳)	47	38.1
小学3年生(8歳)	47.5	38.2
小学4年生(9歳)	47.9	38.3
小学5年生(10歳)	48.3	38.5
小学6年生(11歳)	48.5	38.6

中学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

中学生男子の最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値は48.8～49.2。一方、中学生女子の平均は38.7～38.8です。

宅(タク)

男性の場合は若干ののびがあるものの、中学生になるとVO2MAXはほぼ停滞する様子が見てとれます

学年(年齢)	男性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値	女性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値
中学1年生(12歳)	48.8	38.8
中学2年生(13歳)	49	38.8
中学3年生(14歳)	49.2	38.7

高校生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

高校生男子の最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値は49.3～49.4。一方、高校生女子の平均は37.8～38.4です。

宅(タク)

男女ともにVO2MAXは学年が上がると逆に低くなる様子がみてとれます

学年(年齢)	男性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値	女性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値
高校1年生(15歳)	49.4	38.4
高校2年生(16歳)	49.4	38.2
高校3年生(17歳)	49.3	37.8

成人の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

成人男性の最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値は47.08。一方、成人女性の平均は35.08です。

MEMO

便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均値としています

年齢	男性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値	女性の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値
18歳	49.1	37.3
19歳	48.6	36.8
20歳	48.2	36.4
21歳	47.6	35.5
22歳	47.2	35
23歳	46.5	34.5
24歳	45.9	34
25歳	45.2	33.4
26歳	44.4	32.8
27歳	43.5	32.3
28歳	42.7	31.7
29歳	42.2	31.3
30歳	41.5	31
31歳	41	30.6
32歳	40.4	30.3
33歳	40	29.9
34歳	39.5	29.5
35歳	38.9	29
36歳	38.6	28.7
37歳	38.2	28.5
38歳	37.5	28.2
39歳	37.1	28
40歳	36.6	27.8
41歳	36.4	27.6
42歳	36.1	27.4
43歳	35.8	27.2
44歳	35.5	27
45歳	35.1	26.8
46歳	34.9	26.6
47歳	34.6	26.3
48歳	34.3	26
49歳	34	25.8
50歳	33.8	25.5
51歳	33.6	25.2
52歳	33.3	24.9
53歳	33	24.6
54歳	32.7	24.2
55歳	32.4	23.9
56歳	32.2	23.6
57歳	32	23.1
58歳	31.7	22.8
59歳	31.2	22.3
60歳	31	21.8
61歳	30.7	21.2
62歳	30.2	20.7
63歳	29.9	20
64歳	29.6	19.6
65歳	29.3	19.1
66歳	28.9	18.7
67歳	28.6	18.3
68歳	28.3	17.8
69歳	28	17.3
70歳	27.8	16.8

エクスプロージョンホエイプロテインミルクチョコレート味(3kg)

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X-PLOSION（エクスプロージョン）

最大酸素摂取量(VO2MAX)の高い～低いの目安

あなたの最大酸素摂取量(VO2MAX)を入力すると、高さ度合いを6段階で判定します。

MEMO

出典元文献は平均値と同様です

注意

本記事では、最大酸素摂取量(VO2MAX)の高低の良し悪しには言及していません。一般に、専門とするスポーツ(の競技特性)や、健康の増進など、目的が定まってはじめて適切な値が定まるといえます

小学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

小学生男子において高いといえる目安は54、低いといえる目安は43です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、44、34です。

MEMO

上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう

100人中の順位	小学1年生(6歳)		小学2年生(7歳)		小学3年生(8歳)		小学4年生(9歳)		小学5年生(10歳)		小学6年生(11歳)
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	56.5	47.3	57.2	47.7	57.9	48	58.5	48.3	59.1	48.5	59.5	48.6
7位	54	44.95	54.65	45.3	55.3	45.55	55.85	45.8	56.4	46	56.75	46.1
16位	51.5	42.6	52.1	42.9	52.7	43.1	53.2	43.3	53.7	43.5	54	43.6
37位	49	40.25	49.55	40.5	50.1	40.65	50.55	40.8	51	41	51.25	41.1
50位	46.5	37.9	47	38.1	47.5	38.2	47.9	38.3	48.3	38.5	48.5	38.6
63位	44	35.55	44.45	35.7	44.9	35.75	45.25	35.8	45.6	36	45.75	36.1
84位	41.5	33.2	41.9	33.3	42.3	33.3	42.6	33.3	42.9	33.5	43	33.6
93位	39	30.85	39.35	30.9	39.7	30.85	39.95	30.8	40.2	31	40.25	31.1
98～99位	36.5	28.5	36.8	28.5	37.1	28.4	37.3	28.3	37.5	28.5	37.5	28.6

中学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

中学生男子において高いといえる目安は55、低いといえる目安は44です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、44、34です。

MEMO

上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう

100人中の順位	中学1年生(12歳)		中学2年生(13歳)		中学3年生(14歳)
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	60	48.8	60.2	48.8	60.4	48.7
7位	57.2	46.3	57.4	46.3	57.6	46.2
16位	54.4	43.8	54.6	43.8	54.8	43.7
37位	51.6	41.3	51.8	41.3	52	41.2
50位	48.8	38.8	49	38.8	49.2	38.7
63位	46	36.3	46.2	36.3	46.4	36.2
84位	43.2	33.8	43.4	33.8	43.6	33.7
93位	40.4	31.3	40.6	31.3	40.8	31.2
98～99位	37.6	28.8	37.8	28.8	38	28.7

高校生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

高校生男子において高いといえる目安は55、低いといえる目安は44です。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、43、33です。

MEMO

上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう

100人中の順位	高校1年生(15歳)		高校2年生(16歳)		高校3年生(17歳)
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	60.6	48.4	60.6	48.2	60.5	47.8
7位	57.8	45.9	57.8	45.7	57.7	45.3
16位	55	43.4	55	43.2	54.9	42.8
37位	52.2	40.9	52.2	40.7	52.1	40.3
50位	49.4	38.4	49.4	38.2	49.3	37.8
63位	46.6	35.9	46.6	35.7	46.5	35.3
84位	43.8	33.4	43.8	33.2	43.7	32.8
93位	41	30.9	41	30.7	40.9	30.3
98～99位	38.2	28.4	38.2	28.2	38.1	27.8

成人の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

18～29歳の目安

100人中の順位	18歳		19歳		20歳		21歳		22歳		23歳		24歳		25歳		26歳		27歳		28歳		29歳
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	60.3	47.3	59.8	46.8	59.4	46.4	58.8	45.3	58.4	44.8	57.7	44.1	57.1	43.6	56.4	43	55.6	42.2	54.7	41.7	53.9	40.9	53.2	40.5
7位	57.5	44.8	57	44.3	56.6	43.9	56	42.85	55.6	42.35	54.9	41.7	54.3	41.2	53.6	40.6	52.8	39.85	51.9	39.35	51.1	38.6	50.45	38.2
16位	54.7	42.3	54.2	41.8	53.8	41.4	53.2	40.4	52.8	39.9	52.1	39.3	51.5	38.8	50.8	38.2	50	37.5	49.1	37	48.3	36.3	47.7	35.9
37位	51.9	39.8	51.4	39.3	51	38.9	50.4	37.95	50	37.45	49.3	36.9	48.7	36.4	48	35.8	47.2	35.15	46.3	34.65	45.5	34	44.95	33.6
50位	49.1	37.3	48.6	36.8	48.2	36.4	47.6	35.5	47.2	35	46.5	34.5	45.9	34	45.2	33.4	44.4	32.8	43.5	32.3	42.7	31.7	42.2	31.3
63位	46.3	34.8	45.8	34.3	45.4	33.9	44.8	33.05	44.4	32.55	43.7	32.1	43.1	31.6	42.4	31	41.6	30.45	40.7	29.95	39.9	29.4	39.45	29
84位	43.5	32.3	43	31.8	42.6	31.4	42	30.6	41.6	30.1	40.9	29.7	40.3	29.2	39.6	28.6	38.8	28.1	37.9	27.6	37.1	27.1	36.7	26.7
93位	40.7	29.8	40.2	29.3	39.8	28.9	39.2	28.15	38.8	27.65	38.1	27.3	37.5	26.8	36.8	26.2	36	25.75	35.1	25.25	34.3	24.8	33.95	24.4
98～99位	37.9	27.3	37.4	26.8	37	26.4	36.4	25.7	36	25.2	35.3	24.9	34.7	24.4	34	23.8	33.2	23.4	32.3	22.9	31.5	22.5	31.2	22.1

30～50代の目安

100人中の順位	30歳		31歳		32歳		33歳		34歳		35歳		36歳		37歳		38歳		39歳		40歳		41歳		42歳		43歳		44歳		45歳		46歳		47歳		48歳		49歳		50歳		51歳		52歳		53歳		54歳		55歳		56歳		57歳		58歳		59歳
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	49.6	37.75	49.1	37.35	48.35	36.9	47.95	36.35	47.3	35.8	46.7	35.15	46.4	34.7	46	34.5	45.3	34.2	44.75	34	44.25	33.8	44.05	33.6	43.6	33.4	43.3	33.2	43	33	42.6	32.8	42.4	32.6	42.1	32.3	41.8	32.15	41.5	32.1	41.3	31.95	41.1	31.8	40.8	31.65	40.5	31.5	40.2	31.25	39.9	30.95	39.7	30.8	39.5	30.3	39.2	30	38.7	29.65
7位	49.6	37.75	49.1	37.35	48.35	36.9	47.95	36.35	47.3	35.8	46.7	35.15	46.4	34.7	46	34.5	45.3	34.2	44.75	34	44.25	33.8	44.05	33.6	43.6	33.4	43.3	33.2	43	33	42.6	32.8	42.4	32.6	42.1	32.3	41.8	32.15	41.5	32.1	41.3	31.95	41.1	31.8	40.8	31.65	40.5	31.5	40.2	31.25	39.9	30.95	39.7	30.8	39.5	30.3	39.2	30	38.7	29.65
16位	46.9	35.5	46.4	35.1	45.7	34.7	45.3	34.2	44.7	33.7	44.1	33.1	43.8	32.7	43.4	32.5	42.7	32.2	42.2	32	41.7	31.8	41.5	31.6	41.1	31.4	40.8	31.2	40.5	31	40.1	30.8	39.9	30.6	39.6	30.3	39.3	30.1	39	30	38.8	29.8	38.6	29.6	38.3	29.4	38	29.2	37.7	28.9	37.4	28.6	37.2	28.4	37	27.9	36.7	27.6	36.2	27.2
37位	44.2	33.25	43.7	32.85	43.05	32.5	42.65	32.05	42.1	31.6	41.5	31.05	41.2	30.7	40.8	30.5	40.1	30.2	39.65	30	39.15	29.8	38.95	29.6	38.6	29.4	38.3	29.2	38	29	37.6	28.8	37.4	28.6	37.1	28.3	36.8	28.05	36.5	27.9	36.3	27.65	36.1	27.4	35.8	27.15	35.5	26.9	35.2	26.55	34.9	26.25	34.7	26	34.5	25.5	34.2	25.2	33.7	24.75
50位	41.5	31	41	30.6	40.4	30.3	40	29.9	39.5	29.5	38.9	29	38.6	28.7	38.2	28.5	37.5	28.2	37.1	28	36.6	27.8	36.4	27.6	36.1	27.4	35.8	27.2	35.5	27	35.1	26.8	34.9	26.6	34.6	26.3	34.3	26	34	25.8	33.8	25.5	33.6	25.2	33.3	24.9	33	24.6	32.7	24.2	32.4	23.9	32.2	23.6	32	23.1	31.7	22.8	31.2	22.3
63位	38.8	28.75	38.3	28.35	37.75	28.1	37.35	27.75	36.9	27.4	36.3	26.95	36	26.7	35.6	26.5	34.9	26.2	34.55	26	34.05	25.8	33.85	25.6	33.6	25.4	33.3	25.2	33	25	32.6	24.8	32.4	24.6	32.1	24.3	31.8	23.95	31.5	23.7	31.3	23.35	31.1	23	30.8	22.65	30.5	22.3	30.2	21.85	29.9	21.55	29.7	21.2	29.5	20.7	29.2	20.4	28.7	19.85
84位	36.1	26.5	35.6	26.1	35.1	25.9	34.7	25.6	34.3	25.3	33.7	24.9	33.4	24.7	33	24.5	32.3	24.2	32	24	31.5	23.8	31.3	23.6	31.1	23.4	30.8	23.2	30.5	23	30.1	22.8	29.9	22.6	29.6	22.3	29.3	21.9	29	21.6	28.8	21.2	28.6	20.8	28.3	20.4	28	20	27.7	19.5	27.4	19.2	27.2	18.8	27	18.3	26.7	18	26.2	17.4
93位	33.4	24.25	32.9	23.85	32.45	23.7	32.05	23.45	31.7	23.2	31.1	22.85	30.8	22.7	30.4	22.5	29.7	22.2	29.45	22	28.95	21.8	28.75	21.6	28.6	21.4	28.3	21.2	28	21	27.6	20.8	27.4	20.6	27.1	20.3	26.8	19.85	26.5	19.5	26.3	19.05	26.1	18.6	25.8	18.15	25.5	17.7	25.2	17.15	24.9	16.85	24.7	16.4	24.5	15.9	24.2	15.6	23.7	14.95
98～99位	30.7	22	30.2	21.6	29.8	21.5	29.4	21.3	29.1	21.1	28.5	20.8	28.2	20.7	27.8	20.5	27.1	20.2	26.9	20	26.4	19.8	26.2	19.6	26.1	19.4	25.8	19.2	25.5	19	25.1	18.8	24.9	18.6	24.6	18.3	24.3	17.8	24	17.4	23.8	16.9	23.6	16.4	23.3	15.9	23	15.4	22.7	14.8	22.4	14.5	22.2	14	22	13.5	21.7	13.2	21.2	12.5

シニア世代の目安

100人中の順位	60歳		61歳		62歳		63歳		64歳		65歳		66歳		67歳		68歳		69歳		70歳
100人中の順位	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性	男性	女性
2～3位	41	31.6	40.7	31	40.2	30.5	39.9	30	39.6	29.6	39.3	29.1	38.9	28.7	38.6	28.3	38.3	27.8	38	27.3	37.8	26.8
7位	38.5	29.15	38.2	28.55	37.7	28.05	37.4	27.5	37.1	27.1	36.8	26.6	36.4	26.2	36.1	25.8	35.8	25.3	35.5	24.8	35.3	24.3
16位	36	26.7	35.7	26.1	35.2	25.6	34.9	25	34.6	24.6	34.3	24.1	33.9	23.7	33.6	23.3	33.3	22.8	33	22.3	32.8	21.8
37位	33.5	24.25	33.2	23.65	32.7	23.15	32.4	22.5	32.1	22.1	31.8	21.6	31.4	21.2	31.1	20.8	30.8	20.3	30.5	19.8	30.3	19.3
50位	31	21.8	30.7	21.2	30.2	20.7	29.9	20	29.6	19.6	29.3	19.1	28.9	18.7	28.6	18.3	28.3	17.8	28	17.3	27.8	16.8
63位	28.5	19.35	28.2	18.75	27.7	18.25	27.4	17.5	27.1	17.1	26.8	16.6	26.4	16.2	26.1	15.8	25.8	15.3	25.5	14.8	25.3	14.3
84位	26	16.9	25.7	16.3	25.2	15.8	24.9	15	24.6	14.6	24.3	14.1	23.9	13.7	23.6	13.3	23.3	12.8	23	12.3	22.8	11.8
93位	23.5	14.45	23.2	13.85	22.7	13.35	22.4	12.5	22.1	12.1	21.8	11.6	21.4	11.2	21.1	10.8	20.8	10.3	20.5	9.8	20.3	9.3
98～99位	21	12	20.7	11.4	20.2	10.9	19.9	10	19.6	9.6	19.3	9.1	18.9	8.7	18.6	8.3	18.3	7.8	18	7.3	17.8	6.8

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最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均まとめ

最大酸素摂取量はVO2MAXともよばれる、1分間に体に取り込める体重1kgあたりの酸素量の最大値
最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値は、成人男性が47.08、女性の場合は35.08
年齢別にみると男性が高校1年生で49.4で、女性が中学1年生で38.8で平均値がもっとも高くなる

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最大酸素摂取量(VO2MAX)とは？

1分間に体に取り込める最大の酸素量

有酸素運動能力の指標値でありタイム予測にも活用される

最大酸素摂取量(VO2MAX)の測定方法

20mシャトルランの記録から推定

12分間走の記録から推定

最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均値

小学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

中学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

高校生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

成人の最大酸素摂取量(VO2MAX) 平均値

最大酸素摂取量(VO2MAX)の高い～低いの目安

小学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

中学生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

高校生の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

成人の最大酸素摂取量(VO2MAX) 高い～低い目安

18～29歳の目安

30～50代の目安

シニア世代の目安

最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均 まとめ

最大酸素摂取量(VO2MAX)の平均まとめ