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3kmマラソンの平均タイムは?年代/男女別の9段階レベル評価も

距離が短く手軽に出られることでも人気な3kmマラソンについて、

  • 男女別の平均タイム
  • 速い~遅いの目安となるタイムのチェックツール&早見表

をまとめます。

3kmマラソンの平均タイム

3kmクラスの参加者が500人以上と規模の大きい大会であるよこすかシーサイドマラソンの記録をもとに、3kmマラソンの平均タイムをみてみましょう。

宅(タク)

よこすかシーサイドマラソンは多くの市民ランナーを含めて幅広いランナーが参加可能な大会!
MEMO
第44回よこすかシーサイドマラソン(2019年11月24日開催)の完走者のうち、ウェブ上に記録のある640名の結果を集計対象としています
注意
マラソン大会は体力テストのように全員が強制的に参加するものではありません。興味がない/走るのが苦手な人は参加しないため、本記事で扱うタイムは日本人全般の平均より良い記録になっている可能性が高いでしょう

小学4-6年生の平均タイム

男子小学生(4~6年生)の3kmマラソン平均タイムは15分29秒、タイムの中央値は15分16秒です。

一方、女子小学生(4~6年生)の3kmマラソン平均タイムは16分51秒、タイムの中央値は16分52秒です。

MEMO
それぞれ男子;102名、女子;42名の平均タイムです

中学生の平均タイム

男子中学生の3kmマラソン平均タイムは16分23秒、タイムの中央値は13分24秒です。

一方、女子中学生の3kmマラソン平均タイムは1分51秒、タイムの中央値は17分17秒です。

MEMO
それぞれ男子;55名、女子;25名の平均タイムです

高校生&大人の平均タイム

大人を含めた高校生以上の男子における3kmマラソン平均タイムは17分56秒、タイムの中央値は17分36秒です。

一方、高校生以上の女性の3kmマラソン平均タイムは19分33秒、タイムの中央値は19分31秒です。

MEMO
それぞれ男性;276名、女性;140名の平均タイムです

3kmマラソン 速い~遅い目安タイム

3kmマラソンにおける速い~遅いの目安タイムを9段階でみてみましょう。

宅(タク)

タイムの目標設定における目安としてご参考ください!
MEMO
目安タイムは、平均タイムと同様によこすかシーサイドマラソンの結果をもとに算定しています

男性の3kmマラソン 速い&遅い目安

100人中の順位小学4~6年生中学生高校生以上
2~3位11分03秒8分40秒10分56秒
7位12分10秒9分51秒12分41秒
16位13分16秒11分01秒14分26秒
37位14分22秒12分12秒16分11秒
50位15分29秒13分23秒17分56秒
63位16分35秒14分34秒19分41秒
84位17分41秒15分44秒21分25秒
93位18分48秒16分55秒23分10秒
98~99位19分54秒18分06秒24分55秒

女性の3kmマラソン 速い&遅い目安

100人中の順位小学4~6年生中学生高校生以上
2~3位12分22秒10分12秒13分42秒
7位13分29秒11分45秒15分10秒
16位14分36秒13分18秒16分37秒
37位15分43秒14分50秒18分05秒
50位16分51秒16分23秒19分33秒
63位17分58秒17分56秒21分01秒
84位19分05秒19分28秒22分28秒
93位20分12秒21分01秒23分56秒
98~99位21分20秒22分34秒25分24秒

3kmマラソンとは?

3kmのロードコースのタイムを競うマラソン

3kmマラソンはその名の通り3kmを走るタイムを競う種目で、多くの場合、マラソンや駅伝の市民大会でマラソンの1クラスとして開催されます。

宅(タク)

メイン種目として開催されるというより”ミニマラソン”というサブ種目扱いで採用されることが多いですね!

また、通常は公道を走ることになるので、坂や道路凹凸、多数のカーブがあったりと陸上競技場で同じ距離を走る3000メートル走よりタイムが落ちる傾向にあります。

スポーツテストにおける3kmマラソン

3kmマラソンはスポーツテスト(新体力テスト)での項目としては採用されていません

宅(タク)

時間がかかったり、体力的に走り切れない人がでそうだったりと、今後も授業など学校の場で行われることはなさそうです!

3kmマラソンの平均タイム まとめ

  • 高校生以上の男性における3kmマラソンの平均タイムは、17分56秒
  • 高校生以上の女性における3kmマラソンの平均タイムは、19分31秒