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フルマラソンの平均タイムは?速い~遅いの9段階目安タイムもまとめ

市民ランナーという言葉があるように趣味としても親しまれるフルマラソンについて、3万名以上の実際の大会結果をもとにした

  • 男女別の平均タイム
  • 速い~遅いの目安となるタイムのチェックツール&早見表

をまとめます。

フルマラソンの平均タイム

国内最大級のマラソン大会として知られる東京マラソンの結果をもとに平均タイムをみてみましょう。

MEMO
平均タイムのデータは東京マラソン2019(2019年3月3日開催)の結果を出典としています
MEMO
完走者のデータのみを集計対象としています

男性のフルマラソン平均タイム

男性のフルマラソン平均タイムは4時間42分36秒です。
 
また、完走者のうち真ん中の順位の人のタイムである中央値タイムは4時間39分38秒です。

宅(タク)

「とにかく何か目標を」ということであれば、ひとまず5時間ぎりを目指してみるのもよいかもしれません!

女性のフルマラソン平均タイム

女性のフルマラソン平均タイムは5時間9分30秒です。
 
また、中央値タイムは5時間13分58秒です。

宅(タク)

あくまで平均値上の比較ですが男性と比べると30分ほど遅いタイムです

フルマラソン 速い~遅い目安タイム

フルマラソンにおける速い~遅いの目安タイムを9段階でみてみましょう。

宅(タク)

タイムの目標設定における目安としてご参考ください!
MEMO
目安タイムは、平均タイムと同様に東京マラソンの結果をもとに算定しています

フルマラソンのレベルチェックツール

下記フォームにあなたのフルマラソンのタイムを入力して”フルマラソンのレベルを診断”ボタンを押すとあなたの実力を判定して表示します。

性別
  

タイム(時間)タイム(分)タイム(秒)


フルマラソン 速い~遅い目安タイムの早見表

100人あたり順位男性のタイム目安女性のタイム目安
2~3位2時間46分59秒3時間14分3秒
7位3時間6分21秒3時間32分43秒
16位3時間32分7秒4時間1分48秒
37位4時間13分20秒4時間50分43秒
50位4時間39分38秒5時間13分58秒
63位5時間7分8秒5時間36分41秒
84位5時間56分43秒6時間14分26秒
93位6時間23分32秒6時間32分56秒
98~99位6時間40分59秒6時間43分44秒

男性の場合は、4時間切り(いわゆるサブ4)がフルマラソンが速いといえるタイムの1つの目安といえそうです。

一方、女性の場合は、4時間30分切り(いわゆるサブ4.5)がフルマラソンが速いといえる目安タイムになるでしょう。

注意
フルマラソンのレベルは大会によっても大きく異なります。陸上競技連盟加入者が多い大会などでは、速いといえるタイムは大きく変わる可能性があります

フルマラソンとは?

42.195kmを走るタイムを競う長距離走種目

陸上競技の長距離走種目で、全長42.195kmのコースを走るタイムを競う種目です。

宅(タク)

通常単にマラソンといった場合にはフルマラソンを指すことが多いです!

フルマラソンの完走率は約9割

出場者の層や時間制限が大会によって異なるため多少の差はありますがフルマラソンの完走率は約90%です。

宅(タク)

スタートラインに立った100人のうち90人以上がゴールしている!
なお、東京マラソン2019の完走率は男性が95%、女性が92%でした。

初心者はタイムではなく完走を目標に

完走率が90%であるものの、フルマラソンでは数時間をかけてかなりの距離を走ることになります。

宅(タク)

品川~鎌倉、あるいは横浜~ディズニーランドがおよそ40km。フルマラソンはちょっとした旅行に行けてしまう程の距離ですね!

そのため、フルマラソンの初心者はタイムではなく完走すること自体を目標にするのも方法の1つです。

とはいえ、完走には距離だけでなく最低限のタイムが必要です。フルマラソンでは、ゴールまでのいくつかのポイントに設けられる関門を制限時間内に通過する必要があります

宅(タク)

あらかじめ参加する大会の時間制限を調べておこう!

フルマラソンの平均タイム まとめ

  • 男性のフルマラソンの平均タイムは、4時間42分36秒
  • 女性のフルマラソンの平均タイムは、5時間13分58秒