5分間走の平均記録は？男女/年代(学年)別の9段階の記録目安も

3分

5分間走について、

  • 男女や年齢(学年)別の平均記録
  • 強い～弱いの目安を判断するツール&早見表

をまとめます。

宅(タク)

論文や公的調査といった統計データをもとにした平均値をまとめています
12分間走の平均記録は？男女/年代(学年)別の9段階の記録目安も

5分間走とは？

5分間にどれだけ走れるかを競う

5分間走は、5分間にどれだけ長い距離を走れるかを競う運動種目です。

全身の持久力を推しはかることができる

5分間走では、全身の持久力を推しはかることができます。

小学生が持久力を高めるのに向く

日本陸上競技連盟は、小学生が持久力を高めるための練習方法として5分間走を推奨しています。

推奨されるのは、

  • 心肺への負担（苦しい時間）が短いこと
  • フォームが崩れない時間（距離）

の2点が理由です。

持久的体力向上の運動処方として、「5分間走」が勧められる。
出典：「小学生長距離検討会議（プロジェクト）」が示した「小学生の長距離・持久走についてのガイドライン」

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5分間走の平均記録

MEMO
平均値の出典元文献は下記のとおりです

あなたと年齢&性別が同じ人における、5分間走の平均記録をチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均記録 :

小学生の5分間走 平均記録

小学生男子の5分間走の平均記録は877～1141m。一方、小学生女子の平均は841～1093mです。

宅(タク)

女性は小学6年生で全年齢を通して最高の平均記録となります！
学年(年齢)男性の5分間走 平均記録女性の5分間走 平均記録
小学1年生(6歳)877m841m
小学2年生(7歳)956m904m
小学3年生(8歳)1017m963m
小学4年生(9歳)1052m998m
小学5年生(10歳)1109m1055m
小学6年生(11歳)1141m1093m

中学生の5分間走 平均記録

中学生男子の5分間走の平均記録は1167～1254m。一方、中学生女子の平均は1072～1092mです。

宅(タク)

男性は中学2年生で全年齢を通して最高の平均記録となります！
学年(年齢)男性の5分間走 平均記録女性の5分間走 平均記録
中学1年生(12歳)1167m1079m
中学2年生(13歳)1254m1092m
中学3年生(14歳)1239m1072m

高校生の5分間走 平均記録

高校生男子の5分間走の平均記録は1221～1250m。一方、高校生女子の平均は989～1041mです。

学年(年齢)男性の5分間走 平均記録女性の5分間走 平均記録
高校1年生(15歳)1250m1041m
高校2年生(16歳)1228m1020m
高校3年生(17歳)1221m989m

成人の5分間走 平均記録

成人男性の5分間走の平均記録は1193m。一方、成人女性の平均は965.2mです。

MEMO
便宜的に20～24歳の平均値を成人の平均記録としています
年齢男性の5分間走 平均記録女性の5分間走 平均記録
18歳1240m995m
19歳1218m1009m
20歳1211m980m
21歳1202m973m
22歳1193m965m
23歳1184m958m
24歳1175m950m
25歳1167m942m
26歳1158m935m
27歳1149m927m
28歳1140m920m
29歳1131m912m
30歳1122m904m
31歳1113m897m
32歳1104m889m
33歳1095m888m
34歳1086m882m
35歳1078m879m
36歳1089m874m
37歳1068m870m
38歳1060m865m
39歳1055m860m
40歳1050m904m
41歳1037m897m
42歳1032m889m
43歳1028m888m
44歳1020m882m
45歳1009m879m
46歳1000m874m
47歳990m870m
48歳980m865m
49歳970m860m
50歳960m854m
51歳945m850m
52歳933m843m
53歳920m835m
54歳909m830m
55歳900m823m
56歳886m815m
57歳870m808m
58歳855m800m
59歳840m792m
60歳825m695m
61歳810m687m
62歳790m674m
63歳777m660m
64歳755m650m
65歳740m640m
66歳720m625m
67歳700m616m
68歳670m605m
69歳680m590m
70歳670m575m
マッスルグリル公式レシピ本「ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし」
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5分間走記録の強い～弱いの目安

あなたの5分間走の記録を入力すると、記録を6段階で判定します。

MEMO
出典元文献は平均値と同様です
性別
　　

年齢

5分間走の記録(m)


小学生の5分間走 強い～弱い目安

小学生男子において強いといえる目安は1244m、弱いといえる目安は1038mです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、1166m、1020mです。

MEMO
上記は小学6年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位997m981m1150m1072m1189m1125m1248m1172m1313m1217m1347m1239m
7位967m946m1101.5m1030m1146m1084.5m1199m1128.5m1262m1176.5m1295.5m1202.5m
16位937m911m1053m988m1103m1044m1150m1085m1211m1136m1244m1166m
37位907m876m1004.5m946m1060m1003.5m1101m1041.5m1160m1095.5m1192.5m1129.5m
50位877m841m956m904m1017m963m1052m998m1109m1055m1141m1093m
63位847m806m907.5m862m974m922.5m1003m954.5m1058m1014.5m1089.5m1056.5m
84位817m771m859m820m931m882m954m911m1007m974m1038m1020m
93位787m736m810.5m778m888m841.5m905m867.5m956m933.5m986.5m983.5m
98～99位757m701m762m736m845m801m856m824m905m893m935m947m

中学生の5分間走 強い～弱い目安

中学生男子において強いといえる目安は1345m、弱いといえる目安は1133mです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、1159m、985mです。

MEMO
上記は中学3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位1393m1243m1456m1288m1451m1246m
7位1336.5m1202m1405.5m1239m1398m1202.5m
16位1280m1161m1355m1190m1345m1159m
37位1223.5m1120m1304.5m1141m1292m1115.5m
50位1167m1079m1254m1092m1239m1072m
63位1110.5m1038m1203.5m1043m1186m1028.5m
84位1054m997m1153m994m1133m985m
93位997.5m956m1102.5m945m1080m941.5m
98～99位941m915m1052m896m1027m898m

高校生の5分間走 強い～弱い目安

高校生男子において強いといえる目安は1359m、弱いといえる目安は1083mです。
一方、女子の場合の目安はそれぞれ、1097m、881mです。

MEMO
上記は高校3年生のおおよその値です。詳細な値や他の学年の目安は下記の表で確認してみましょう
100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
2～3位1456m1243m1488m1192m1497m1205m
7位1404.5m1192.5m1423m1149m1428m1151m
16位1353m1142m1358m1106m1359m1097m
37位1301.5m1091.5m1293m1063m1290m1043m
50位1250m1041m1228m1020m1221m989m
63位1198.5m990.5m1163m977m1152m935m
84位1147m940m1098m934m1083m881m
93位1095.5m889.5m1033m891m1014m827m
98～99位1044m839m968m848m945m773m

成人の5分間走 強い～弱い目安

18～29歳の目安

100人中の順位18歳19歳20歳21歳22歳23歳24歳25歳26歳27歳28歳29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位1450m1211m1428m1191m1431m1180m1422m1173m1413m1165m1404m1158m1395m1150m1387m1142m1378m1135m1369m1127m1360m1120m1351m1112m
7位1397.5m1157m1375.5m1145.5m1376m1130m1367m1123m1358m1115m1349m1108m1340m1100m1332m1092m1323m1085m1314m1077m1305m1070m1296m1062m
16位1345m1103m1323m1100m1321m1080m1312m1073m1303m1065m1294m1058m1285m1050m1277m1042m1268m1035m1259m1027m1250m1020m1241m1012m
37位1292.5m1049m1270.5m1054.5m1266m1030m1257m1023m1248m1015m1239m1008m1230m1000m1222m992m1213m985m1204m977m1195m970m1186m962m
50位1240m995m1218m1009m1211m980m1202m973m1193m965m1184m958m1175m950m1167m942m1158m935m1149m927m1140m920m1131m912m
63位1187.5m941m1165.5m963.5m1156m930m1147m923m1138m915m1129m908m1120m900m1112m892m1103m885m1094m877m1085m870m1076m862m
84位1135m887m1113m918m1101m880m1092m873m1083m865m1074m858m1065m850m1057m842m1048m835m1039m827m1030m820m1021m812m
93位1082.5m833m1060.5m872.5m1046m830m1037m823m1028m815m1019m808m1010m800m1002m792m993m785m984m777m975m770m966m762m
98～99位1030m779m1008m827m991m780m982m773m973m765m964m758m955m750m947m742m938m735m929m727m920m720m911m712m

30～50代の目安

100人中の順位30歳31歳32歳33歳34歳35歳36歳37歳38歳39歳40歳41歳42歳43歳44歳45歳46歳47歳48歳49歳50歳51歳52歳53歳54歳55歳56歳57歳58歳59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位1322m1084m1313m1077m1304m1069m1295m1068m1286m1062m1278m1059m1289m1054m1268m1050m1260m1045m1255m1040m1250m1084m1237m1077m1232m1069m1228m1068m1220m1062m1209m1059m1200m1054m1190m1050m1180m1045m1170m1040m1160m1034m1145m1030m1133m1023m1120m1015m1109m1010m1100m1003m1086m995m1070m988m1055m980m1040m972m
7位1272m1039m1263m1032m1254m1024m1245m1023m1236m1017m1228m1014m1239m1009m1218m1005m1210m1000m1205m995m1200m1039m1187m1032m1182m1024m1178m1023m1170m1017m1159m1014m1150m1009m1140m1005m1130m1000m1120m995m1110m989m1095m985m1083m978m1070m970m1059m965m1050m958m1036m950m1020m943m1005m935m990m927m
16位1222m994m1213m987m1204m979m1195m978m1186m972m1178m969m1189m964m1168m960m1160m955m1155m950m1150m994m1137m987m1132m979m1128m978m1120m972m1109m969m1100m964m1090m960m1080m955m1070m950m1060m944m1045m940m1033m933m1020m925m1009m920m1000m913m986m905m970m898m955m890m940m882m
37位1172m949m1163m942m1154m934m1145m933m1136m927m1128m924m1139m919m1118m915m1110m910m1105m905m1100m949m1087m942m1082m934m1078m933m1070m927m1059m924m1050m919m1040m915m1030m910m1020m905m1010m899m995m895m983m888m970m880m959m875m950m868m936m860m920m853m905m845m890m837m
50位1122m904m1113m897m1104m889m1095m888m1086m882m1078m879m1089m874m1068m870m1060m865m1055m860m1050m904m1037m897m1032m889m1028m888m1020m882m1009m879m1000m874m990m870m980m865m970m860m960m854m945m850m933m843m920m835m909m830m900m823m886m815m870m808m855m800m840m792m
63位1072m859m1063m852m1054m844m1045m843m1036m837m1028m834m1039m829m1018m825m1010m820m1005m815m1000m859m987m852m982m844m978m843m970m837m959m834m950m829m940m825m930m820m920m815m910m809m895m805m883m798m870m790m859m785m850m778m836m770m820m763m805m755m790m747m
84位1022m814m1013m807m1004m799m995m798m986m792m978m789m989m784m968m780m960m775m955m770m950m814m937m807m932m799m928m798m920m792m909m789m900m784m890m780m880m775m870m770m860m764m845m760m833m753m820m745m809m740m800m733m786m725m770m718m755m710m740m702m
93位972m769m963m762m954m754m945m753m936m747m928m744m939m739m918m735m910m730m905m725m900m769m887m762m882m754m878m753m870m747m859m744m850m739m840m735m830m730m820m725m810m719m795m715m783m708m770m700m759m695m750m688m736m680m720m673m705m665m690m657m
98～99位922m724m913m717m904m709m895m708m886m702m878m699m889m694m868m690m860m685m855m680m850m724m837m717m832m709m828m708m820m702m809m699m800m694m790m690m780m685m770m680m760m674m745m670m733m663m720m655m709m650m700m643m686m635m670m628m655m620m640m612m

シニア世代の目安

100人中の順位60歳61歳62歳63歳64歳65歳66歳67歳68歳69歳70歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
2～3位1025m875m1010m867m990m854m977m840m955m830m940m820m920m805m900m796m870m785m880m770m870m735m
7位975m830m960m822m940m809m927m795m905m785m890m775m870m760m850m751m820m740m830m725m820m695m
16位925m785m910m777m890m764m877m750m855m740m840m730m820m715m800m706m770m695m780m680m770m655m
37位875m740m860m732m840m719m827m705m805m695m790m685m770m670m750m661m720m650m730m635m720m615m
50位825m695m810m687m790m674m777m660m755m650m740m640m720m625m700m616m670m605m680m590m670m575m
63位775m650m760m642m740m629m727m615m705m605m690m595m670m580m650m571m620m560m630m545m620m535m
84位725m605m710m597m690m584m677m570m655m560m640m550m620m535m600m526m570m515m580m500m570m495m
93位675m560m660m552m640m539m627m525m605m515m590m505m570m490m550m481m520m470m530m455m520m455m
98～99位625m515m610m507m590m494m577m480m555m470m540m460m520m445m500m436m470m425m480m410m470m415m
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5分間走の平均 まとめ

  • 5分間走の平均記録は、成人男性が1193m、女性の場合は965.2m
  • 年齢別にみると男性が中学2年生で1254mで、女性が小学6年生で1093mで平均記録がもっとも強くなる
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