片手腕立て伏せの平均回数は？初心者～上級者ごと目標回数の目安もまとめ

腕から胸にかけてを鍛える筋トレ種目である片手腕立伏せについて、

をまとめます。

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片手腕立伏せの平均回数

男性が片手腕立伏せを連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

宅(タク)

まずは回数を追い求めるよりも正しいフォームで1回できるように練習するのがよいでしょう！

なお、広く片手腕立伏せの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性が片手腕立伏せを連続でこなせる回数の平均は0回で、男性と同じく1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性の片手腕立伏せ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数、片手腕立伏せをこなせるようになってきます。

そこで片手腕立伏せを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行える片手腕立伏せの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	0回	8回	25回	47回
55kg	0回	0回	9回	26回	46回
60kg	0回	0回	9回	26回	46回
65kg	0回	0回	10回	27回	45回
70kg	0回	0回	11回	27回	45回
75kg	0回	0回	11回	27回	44回
80kg	0回	0回	11回	26回	43回
85kg	0回	0回	11回	26回	42回
90kg	0回	0回	12回	26回	41回
95kg	0回	0回	12回	25回	41回
100kg	0回	1回	11回	25回	40回
105kg	0回	1回	11回	25回	39回
110kg	0回	1回	11回	24回	38回
115kg	0回	1回	11回	24回	37回
120kg	0回	1回	11回	23回	36回
125kg	0回	1回	11回	23回	36回
130kg	0回	1回	11回	22回	35回
135kg	0回	1回	10回	22回	34回
140kg	0回	1回	10回	21回	33回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	0回	14回	41回
45kg	0回	0回	0回	19回	46回
50kg	0回	0回	2回	23回	49回
55kg	0回	0回	6回	26回	52回
60kg	0回	0回	8回	29回	54回
65kg	0回	0回	10回	31回	55回
70kg	0回	0回	12回	32回	56回
75kg	0回	0回	13回	34回	57回
80kg	0回	0回	15回	35回	57回
85kg	0回	1回	16回	35回	57回
90kg	0回	2回	17回	36回	57回
95kg	0回	3回	18回	36回	57回
100kg	0回	4回	18回	37回	57回
105kg	0回	5回	19回	37回	56回
110kg	0回	6回	19回	37回	56回
115kg	0回	6回	20回	37回	55回
120kg	0回	7回	20回	37回	55回