シシースクワットの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

脚を鍛える筋トレ種目であるシシースクワットについて、

をまとめます。

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シシースクワットの平均回数

男性がシシースクワットを連続でこなせる回数の平均は3回です。

なお、広くシシースクワットの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは世界中のトレーニーが投稿した記録を集計したサイト。学術研究や公的調査のデータではないので参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がシシースクワットを連続でこなせる回数の平均は0回で、1回もこなせないのが普通といえます。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のシシースクワット平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数シシースクワットをこなせるようになってきます。

そこでシシースクワットを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

出典元は平均回数同様STRENGTH LEVELです

下記フォームに連続で行えるシシースクワットの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	4回	40回	91回	152回
55kg	0回	4回	37回	85回	141回
60kg	0回	3回	35回	79回	132回
65kg	0回	3回	32回	74回	124回
70kg	0回	2回	30回	70回	116回
75kg	0回	1回	28回	66回	110回
80kg	0回	1回	27回	62回	104回
85kg	0回	0回	25回	59回	98回
90kg	0回	0回	23回	56回	94回
95kg	0回	0回	22回	53回	89回
100kg	0回	0回	21回	50回	85回
105kg	0回	0回	19回	48回	81回
110kg	0回	0回	18回	46回	78回
115kg	0回	0回	17回	44回	75回
120kg	0回	0回	16回	42回	72回
125kg	0回	0回	15回	40回	69回
130kg	0回	0回	14回	38回	66回
135kg	0回	0回	13回	36回	64回
140kg	0回	0回	12回	35回	61回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	7回	18回	31回
45kg	0回	0回	8回	18回	31回
50kg	0回	0回	8回	18回	30回
55kg	0回	0回	9回	18回	29回
60kg	0回	0回	9回	18回	28回
65kg	0回	1回	9回	17回	27回
70kg	0回	1回	9回	17回	26回
75kg	0回	1回	9回	16回	26回
80kg	0回	1回	8回	16回	25回
85kg	0回	1回	8回	15回	24回
90kg	0回	1回	8回	15回	23回
95kg	0回	1回	8回	14回	22回
100kg	0回	0回	7回	14回	21回
105kg	0回	0回	7回	13回	20回
110kg	0回	0回	7回	12回	20回
115kg	0回	0回	6回	12回	19回
120kg	0回	0回	6回	11回	18回