「ベンチプレスMAX何kg？」が挨拶代わりになるほど筋トレの王道種目といえるのが、ベンチプレス。
ですが何kgあげればどれだけ筋肉がついた見た目になるのかはあまり知られていません。
そこでこの記事ではベンチプレスMAX80kgが上がるときの見た目など、ベンチプレスのMAX重量ごとの見た目の写真をまとめました。
宅(タク)
タップできるもくじ
ベンチプレスMAX60kgの人の見た目
(2019/03/07 01:48:59)
本格的に筋トレを初めて半年(自分の中であくまで趣味の範囲)
始める前も撮ればよかった身長168cm
体重60〜62kg
体脂肪率10〜12%
骨格筋率全身36〜37%ベンチMAX値(１回上げ)65kg
デッドリフトだいたい70〜75kg
スクワット70kg目標体重71kg(範馬刃牙)
まだまだ道のりは遠い pic.twitter.com/5FQ8Cikisa— カーメー (@ryukyukame) March 6, 2019
ベンチプレスMAX70kgの人の見た目
今日で筋トレ始めて半年になりました 🏾
半年前(2月16日)と比較…〜経過記録〜
165cm65㎏
●ベンチ
65→70
●デッドリフト
90→130
●スクワット
85→110BIG3のMAX更新 トータル300㎏達成‼️ 🏾
クソザコナメクジ、まだまだ上目指します。#筋トレ pic.twitter.com/8LbN3dMAk1— まつ@北海道移住計画スタート (@keimatu0902) August 16, 2018
4日ぶりのジム
胸の日
ベンチプレス最大50kg10.8.8rep
食事制限なしやり方変えてみた。変化あればいいなぁ。。ちなmax70。三頭おおめにやった。 pic.twitter.com/mLJuaoicN2
— ダンディはじめ (@teijin222999) September 14, 2019
月初ということで、ベンチプレス＆スクワットMAX測定！！
ベンチプレス72.5kg→75kg
スクワット112.5kg→115kgどちらも記録更新
山本先生(@Yoshinori_TV)の教え通りに1ヶ月トレーニングしたら記録更新できました当面の目標はベンチプレス100kgなので継続していきマッスル #筋トレ pic.twitter.com/pwVxKu7okz
— 平塚のハッサン (@hiratsukahassan) July 3, 2020
筋トレ３ヶ月達成！
胸と背中がだいぶあつくなった！！
やり始める前→一ヶ月→２ヶ月→３ヶ月体重が56から63にアップ！！
BIG3は
ベンチ １ＲＭ 75
スクワット １ＲＭ 150
デッド １ＲＭ 110 pic.twitter.com/OuURi0YUml— 34 (@mnbbc723) January 4, 2016
本日はMAX計り！
ベンチ70で死んだ！ pic.twitter.com/HH2E9px9Qd— IZUMI (@SYUNICHI2151) February 4, 2017
トレセンでベンプレMAX測ってきた。
72.5上がるようになってた pic.twitter.com/WSe2UffVwl— つかいません。 (@66Ryotakawasaki) June 4, 2015
ベンチプレスMAX80kgの人の見た目
#筋トレ
胸肩腕の日
ベンチプレスMAX更新できました
今までMAX80キロだったのですが、
今日は82.5キロ 1回 85キロ 1回少しずつ重量上げて、筋肉をパンプさせて
からインターバルとってやってみたのが
良かったかも
体調も良かったのかなー
100キロまで、長い道のりですが
頑張って行こう ️ pic.twitter.com/lTbh6g4n3A— あだち 長時間労働 子供3人いても筋肥大できる! (@adatmr) August 22, 2020
只今筋トレ３ヶ月突入〜
身長 173
体重 62ベンチ 80（１ＲＭ）
スクワット 150 （１ＲＭ）
デッド 120 （１ＲＭ） pic.twitter.com/Etm9SnFWzO— 34 (@mnbbc723) January 14, 2016
よっしゃーー‼️‼️‼️‼️‼️
ベンチプレスMAX更新‼️‼️
大した事は無いかもしれないが
自分中では最高記録‼️
85キロ‼️‼️
体重プラス12キロアップ‼️‼️‼️
今日は興奮したなぁwww pic.twitter.com/dmOagSREL9
— sara (@sara12303170206) September 12, 2020
ベンチプレスMAX90kgの人の見た目
8月荷揚げ
71現場分
70から80万
食べたラーメン約20杯
ベンチプレスmax70から90
100は微妙
働き過ぎて体重は変わらず今月はベンチ100いきたい pic.twitter.com/A6d61Fj836
— たこ筋 （タコキン） (@Takoyaki777_) September 1, 2019
職場の違う後輩と初合同トレーニングでした！
ベンチプレス
インクライン
デッドリフト
など胸・背中を攻めました！
後輩の前でベンチプレスMax更新！
90kg→92.5kg！
すぐ95kgにチャレンジしてみたけどダメでした ♂️
やはり同じ意識の人とやるのはいい事ですね！ pic.twitter.com/J39TnbwA4u— ヒロユっキ 筋トレ (@Hiroyuki_168) April 20, 2018
ベンチプレスMAX100kgの人の見た目
今日ベンプレのMAX測定で念願の100キロ上がった！田中達也師匠に着いてきて本当に良かった。これからもよろしくお願いいたします！ pic.twitter.com/rdId0nFa
— おーいふ (@ooifuooifu) February 19, 2013
東京武道館TR2回目。ベンチプレス100kg上がりました。
･･･1回✕2セットだけどw
偶然いた元同僚のリアルイケメンBG冨岡氏と#リアルイケメンBG#ウエイトトレにハマるかもな日#ベンチプレス100kg pic.twitter.com/GvC5DljCiT— 左 禅丸 (@zenmaru_h) July 2, 2020
I don’t usually post stuff like this, but..
Bodyweight
96,5kg (Jan 19)
85kg (Sept 19)
82,5kg (March 20)Progress from september to now
Squats: 85kg ➡️ 142,5kg
Benchpress: 70kg ➡️ 100kg
Deadlift: 115kg ➡️ 170kg
TOT: 270kg ➡️ 412,5kgHappy so far, but the grind never ends 🏻 pic.twitter.com/uxGMED9XmH
— Kami (@Ole4ndreas) March 3, 2020
Sebulan di Ronin Fit Camp.
Personal record :
Benchpress 100kg
Deadlift 140kg
Shoulder barbellpress 45kg pic.twitter.com/EKejeeAP1n— Uus (@uusbiasaaja) July 14, 2020
久しぶりにベンチプレス100kgやってみた。
キツかったw
厚み少しは出てきたかな。#トレーニング #training #筋トレ #ベンチプレス #benchpress #muscletechjapan pic.twitter.com/Gb81x9a29g
— スガマサミ (@suga_masami) August 11, 2020
イケメンの弟とドライブ終わり
寝ずに免許更新、ドライブ、食事で酔いました 笑
今から寝ます
私、ベンチ８０くらい上げるんですが、彼、１００上げます
おやすみなさい pic.twitter.com/YEUIb40tnR— コウジくん (@koujikunyo) August 14, 2020
Follow my brother who just lift 100kg in benchpress! Congrats! @K_Oja6 pic.twitter.com/95p24Ze4ll
— Roope Oja (@RoopeOja) June 13, 2014
今日の胸トレ
ベンチプレスMAXチャレンジ
100kg × 1rep (MAX更新！)デクラインベンチプレス
60kg × 10rep × 3setデクラインダンベルフライ
12kg × 10rep × 3setインクラインプッシュアップ
2setインクラインスミスプレス
50kg × 12rep × 3setケーブルプレス下部狙い
20kg × 10rep × 3set pic.twitter.com/Q3id6VwWJR— タシ@ご飯大好きボディメイカー (@TashiWorkout) November 18, 2019
ベンチプレスMAX100kg以上の人の見た目
Chestday‼️
頻度あげてます！ベンチの日♪
少しずつ戻ってきてるのが感じられて楽しい！！Benchpress
100kg 5set×5reps
110kg 3set×2reps他 胸3種目、三頭3種目。。#筋トレ #トレーニング #ベンチプレス #胸トレ #Muscletraining #Training #Benchpress #Chestday pic.twitter.com/GXOau0Gwxs
— *☆ぞぇ☆* (@Muscle_zoe1014) October 25, 2018
Benchpress‼️
ちょっと間隔あいてしまったけど、良い感じでできた
120kg(止め有) 3set
120kg(止め無) 3set
112.5kg 3set×3reps
100kg 8reps
100kg 2set×6reps終盤少しバテてきてたな 笑#筋トレ #トレーニング #ベンチプレス #胸トレ #Muscletraining #Training #Benchpress #Chestday pic.twitter.com/PtOda7RFaV
— *☆ぞぇ☆* (@Muscle_zoe1014) November 17, 2018
任務完了です！
◆ベンチプレス
120kg×0rep(失敗)
110kg×2rep
100kg×5rep
90kg×8rep◆インクラインダンベルフライ
10kg×20rep×3set◆インクラインアームカール
10kg×15reps×3set◆トライセプスキックバック
5kg×15reps×3set◆サイドレイズ
5kg×15rep×3set仕事頑張ります🤩 #朝トレ pic.twitter.com/apcfoFIvH7
— TANO🇯🇵 (@TanoMuscle) August 13, 2020
The #godfatherofjvlogging, #thekingofmorons, this Oyaji just used his old man strength to benchpress 100kg for 3 reps for the first time in his life. #moronforlife #oldmanstrength #personalrecord #donttalkaboutyourselfinthethirdperson pic.twitter.com/KO1FuipUer
— Gimmeaflakeman (@Japanese4Morons) November 25, 2019
朝5時からトレーニングはChestday‼️ 92.5kg 3set×10reps
100kg 2set×5～8reps
80kg 12reps今日からレップ数多めのメニュー#筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #ベンチプレス #胸トレ #Muscletraining #Training #Fitness #Workout #Benchpress #Chestday pic.twitter.com/kpcWI3YGRR
— *☆ぞぇ☆* (@Muscle_zoe1014) December 4, 2018
当たり前ですが、高校時代と比べるとだいぶ体が変わりました。とはいえ、高校時代からベンチプレスは100キロを持ち上げれていましたが、懸垂は0回という典型的な前筋野郎
今は筋トレのノウハウがだいぶ分かってきたので、全身をバランス良く鍛えれてます。ベンプレMaxは高校時代とそんな変わりません pic.twitter.com/JOr2j0vJO2
— SK@パーソナルトレーナー (@Fl6B2vyxncT0orP) October 21, 2019
Chest Arm day!!
ベンプレが現役時代からマイナス20kgの120kgが限界、、、BP max測定→ 3.5.6.6.12rep
ナローBP 6-8rep 4s
インクラインBP 6-8rep 4s
フロントバーベルプルアップ✖️プレートフロントレイズ 10-10superset 4s
トライセプス三種 ultra-set 4s
バイセプス二種 superset 3s pic.twitter.com/56ysKISVEe— Taketo (@Tkt1710010) June 16, 2018
まさきくんと合トレ！
ベンチプレスMAX更新125キロ
MAX更新は飛び跳ねるぐらい嬉しい！
130キロは撃沈
5キロ上がるだけですげー重い笑まさきくんもMAX更新120キロ
ベンチプレスやった後にインクラインダンベルプレス38キロ
この後色々やって胸と三頭筋パンパン 最後プロテイン飲みました pic.twitter.com/5F7r8wP328— 筋トレゴリラ🦍 （大阪の40代トレーニー） (@makoto05300530) September 22, 2018
