ベンチディップスの平均回数は？男女別の初心者～上級者ごと回数設定目安も

腕を鍛える筋トレ種目であるベンチディップスについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

タップできるもくじ

ベンチディップスの平均回数

男性がベンチディップスを連続でこなせる回数の平均は10回です。

なお、広くベンチディップスの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がベンチディップスを連続でこなせる回数の平均は5回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のベンチディップス平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ベンチディップスをこなせるようになってきます。

そこでベンチディップスを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるベンチディップスの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	7回	31回	62回	98回
55kg	0回	8回	32回	62回	96回
60kg	0回	9回	32回	61回	93回
65kg	0回	10回	32回	60回	91回
70kg	0回	11回	32回	59回	88回
75kg	0回	11回	32回	58回	86回
80kg	0回	12回	32回	56回	84回
85kg	0回	12回	32回	55回	81回
90kg	0回	12回	31回	54回	79回
95kg	0回	12回	31回	53回	77回
100kg	0回	12回	30回	52回	75回
105kg	0回	12回	30回	51回	73回
110kg	0回	12回	29回	50回	72回
115kg	0回	12回	29回	48回	70回
120kg	0回	12回	28回	47回	68回
125kg	0回	12回	28回	46回	67回
130kg	0回	12回	27回	45回	65回
135kg	0回	11回	27回	44回	64回
140kg	0回	11回	26回	43回	62回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	1回	18回	40回	65回
45kg	0回	3回	19回	40回	63回
50kg	0回	4回	19回	39回	61回
55kg	0回	5回	19回	38回	59回
60kg	0回	5回	19回	37回	56回
65kg	0回	5回	19回	36回	54回
70kg	0回	6回	18回	35回	52回
75kg	0回	6回	18回	33回	50回
80kg	0回	6回	17回	32回	49回
85kg	0回	6回	17回	31回	47回
90kg	0回	5回	16回	30回	45回
95kg	0回	5回	16回	29回	44回
100kg	0回	5回	15回	28回	42回
105kg	0回	5回	15回	27回	41回
110kg	0回	5回	14回	26回	39回
115kg	0回	4回	13回	25回	38回
120kg	0回	4回	13回	25回	37回