ダンベルをバーベル化「KOMBOバーベル」特集

【水溜りボンド】減量食「ボンド」のレシピを公開&再現【トミー】

最近大幅なダイエットを果たした超人気YouTuber水溜りボンドのトミー。

そんな彼が減量中に使っていたレシピとして「マッスルグリルの沼」を参考にしたというアレンジレシピを公開しました。

『ボンド』

宅(タク)

ユニット名をそのまま名前にしたレシピの出来はいかに?
ーおかゆの、その先。(水溜りボンド トミー)
早速作ってみたので、

  • 公式レシピ
  • 作って食べてみた感想

をまとめます。

減量食 ボンドとは?

YouTuber水溜りボンドのトミーが考案した減量レシピ

宅(タク)

100kgをこえる巨漢だった水溜りボンドのトミーが最近すらっとしていることに視聴者の皆さんは気づきましたでしょうか?

なんと、開始から100日で24キロの減量というハイペースでダイエットを果たしたトミーさん。

そんな彼が、ダイエット中に愛用していたレシピを紹介する動画の中で、炊飯器を使った沼のオマージュレシピが登場しました。

炊飯器でお手軽に作れる「沼」をアレンジ

水溜りボンドのトミーさんによる沼アレンジのレシピ名は「ボンド」

栄養士の協力のもとレシピを考案したそうで、ボンドの名前の通り白い材料で統一された沼アレンジレシピになっています。

宅(タク)

専属の管理栄養士を雇っているそうです。さすがトップYouTuber…

減量食 ボンドのレシピ|水溜りボンド

減量食 ボンドの材料

  • 米:100g
  • ささみ:160g
  • えのきだけ:100g
  • 大根:50g
  • 絹ごし豆腐:100g
  • とろろ(長いも):100g
  • 白だし:30ml
MEMO
3合分。約850kcalの分量です

減量食 ボンドの作り方

STEP.1
米&を入れる

炊飯器の内釜に米を入れて水を注ぎます。

STEP.2
その他の材料を入れる

続いてささみを入れていきます。

その他の材料も処理をした後、内釜に加えていきます。
 

処理の方法

  • えのきだけ:石づきを取って2つ程に切る
  • 大根:皮を剥いてスライサーなどで薄切り
  • 絹ごし豆腐:水を切ってからそのまま
  • 長いも:皮を剥いてすりおろす

▼長いも。ボンドの肝なので忘れず追加しましょう

最後に、白だしを注いで全体を軽く攪拌したら準備完了です。

STEP.3
炊飯~保温

内釜を炊飯器にセットしたら普通炊きでスイッチオン。

炊き上がったら一度全体を混ぜて具材をを潰していきます。

後は、保温のまま6時間放置して完成です。

減量食 ボンドのレビュー評価

減量食 ボンドを食べた感想


予想をこえて美味しい

宅(タク)

今まで数十の沼アレンジレシピを作ってきましたがトップ3に入る程!
薄口の味つけなのに、鰹節のようなやさしい風味があって満足感があります。
もっちりとした食感があるのも特徴。この辺りはとろろのおかげでしょう。
大根も含め根菜が多めに入っているので、養生食にはNO1といえる沼アレンジだと思います。

減量食 ボンドの口コミ

ComingSoon

減量食 ボンドの公式動画