ハンギングレッグレイズの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

体幹を鍛える筋トレ種目であるハンギングレッグレイズについて、

をまとめます。

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ハンギングレッグレイズの平均回数

男性がハンギングレッグレイズを連続でこなせる回数の平均は6回です。

なお、広くハンギングレッグレイズの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がハンギングレッグレイズを連続でこなせる回数の平均は6回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のハンギングレッグレイズ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ハンギングレッグレイズをこなせるようになってきます。

そこでハンギングレッグレイズを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるハンギングレッグレイズの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	3回	16回	33回	52回
55kg	0回	4回	17回	33回	51回
60kg	0回	5回	17回	33回	50回
65kg	0回	6回	18回	33回	49回
70kg	0回	6回	18回	32回	48回
75kg	0回	7回	18回	32回	47回
80kg	0回	7回	18回	31回	46回
85kg	0回	7回	18回	31回	45回
90kg	0回	7回	18回	30回	44回
95kg	0回	7回	17回	30回	43回
100kg	0回	7回	17回	29回	42回
105kg	0回	7回	17回	28回	41回
110kg	0回	7回	16回	28回	40回
115kg	0回	7回	16回	27回	39回
120kg	0回	7回	16回	26回	38回
125kg	0回	7回	15回	26回	37回
130kg	0回	7回	15回	25回	36回
135kg	0回	7回	15回	25回	35回
140kg	0回	7回	14回	24回	34回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	0回	10回	22回	35回
45kg	0回	3回	12回	23回	36回
50kg	0回	4回	13回	24回	36回
55kg	0回	6回	14回	25回	36回
60kg	0回	7回	15回	25回	36回
65kg	0回	7回	15回	25回	36回
70kg	0回	8回	16回	25回	35回
75kg	1回	8回	16回	25回	35回
80kg	1回	8回	16回	25回	34回
85kg	2回	8回	16回	24回	33回
90kg	2回	9回	16回	24回	33回
95kg	2回	9回	15回	24回	32回
100kg	3回	9回	15回	23回	31回
105kg	3回	8回	15回	23回	31回
110kg	3回	8回	15回	22回	30回
115kg	3回	8回	14回	22回	29回
120kg	3回	8回	14回	21回	28回