(自重)ランジの平均回数は？男女別初心者～上級者ごと回数設定目安も

太ももを鍛える筋トレ種目であるランジについて、

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

タップできるもくじ

(自重)ランジの平均回数

男性がランジを連続でこなせる回数の平均は11回です。

なお、広くランジの平均回数を調査した文献はないため、上記平均回数はSTRENGTH LEVELというサイトをもとに推定した参考値です。

宅(タク)

STRENGTH LEVELは匿名で多数投稿が可能であることから信憑性は高くないため、参考レベルとしてお考えください！

平均回数はSTRENGTH LEVELにおいて、

となる回数を引用しています。

女性がランジを連続でこなせる回数の平均は9回です。

MEMO

平均回数の導き方は「男性のランジ平均回数」に記載の方法と同様です

トレーニングを長く続ける程、より多くの回数ランジをこなせるようになってきます。

そこでランジを連続して行える回数から、現在の自身の実力がどのレベルに相当するのか確認してみましょう。

注意

回数はSTRENGTH LEVELというサイトから引用しており、前述の通り信憑性は高くありません。参考程度にすることをおすすめします

下記フォームに連続で行えるランジの最大回数を入力するとあなたの実力を判定します。

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
50kg	0回	9回	41回	84回	135回
55kg	0回	10回	41回	82回	129回
60kg	0回	10回	40回	79回	124回
65kg	0回	11回	40回	76回	119回
70kg	0回	11回	39回	74回	114回
75kg	0回	11回	38回	72回	110回
80kg	0回	11回	37回	69回	106回
85kg	0回	11回	36回	67回	103回
90kg	0回	11回	35回	65回	99回
95kg	0回	11回	35回	63回	96回
100kg	0回	11回	34回	62回	93回
105kg	0回	11回	33回	60回	90回
110kg	0回	10回	32回	58回	87回
115kg	0回	10回	31回	56回	85回
120kg	0回	10回	30回	55回	82回
125kg	0回	10回	30回	53回	80回
130kg	0回	10回	29回	52回	78回
135kg	0回	9回	28回	51回	76回
140kg	0回	9回	27回	49回	74回

体重	未経験(Beginner)	初級者(Novice)	中級者(Intermediate)	上級者(Advanced)	一流(Elite)
40kg	0回	8回	31回	62回	97回
45kg	0回	8回	31回	59回	92回
50kg	0回	9回	30回	57回	87回
55kg	0回	9回	30回	55回	83回
60kg	0回	9回	29回	53回	80回
65kg	0回	9回	28回	51回	76回
70kg	0回	9回	27回	49回	73回
75kg	0回	9回	26回	47回	70回
80kg	0回	9回	25回	45回	67回
85kg	0回	9回	24回	44回	65回
90kg	0回	9回	24回	42回	62回
95kg	0回	8回	23回	41回	60回
100kg	0回	8回	22回	39回	58回
105kg	0回	8回	21回	38回	56回
110kg	0回	7回	20回	37回	54回
115kg	0回	7回	20回	35回	52回
120kg	0回	7回	19回	34回	51回