上体起こしの平均回数は？学年/男女別に記録を9段階評価

4分

スポーツテストでも測定項目として採用されている上体起こしについて、

  • 年齢や性別ごとの平均回数
  • 強い弱いの目安となる記録

をまとめます。

気になるところまで読み飛ばす

上体起こしの平均回数を見る
100人中の上体起こし順位を診断

上体起こしの平均回数

宅(タク)

スポーツ庁により行われている新体力テストの結果をもとに、上体起こしの平均記録を見てみましょう！
MEMO
本記事での反復横跳びの平均重量は令和2年度の新体力テスト結果を出典としています

上体起こし 平均回数チェックツール

あなたと年齢&性別が同じ人達の上体起こし平均をチェックしてみましょう。

性別
　　

 

年齢
平均記録 :

男性の上体起こし平均回数(年齢別)

成人男性の上体起こし平均回数は27.4回です。

MEMO
便宜的に20代男性の平均回数を成人男性の平均上体起こしとしています

上体起こしの記録を年代別で見ると、

年齢上体起こしの平均回数参考：標準偏差(SD)
小学1年生(6歳)12.5回4.8回
小学2年生(7歳)13.7回5.2回
小学3年生(8歳)15.6回5.3回
小学4年生(9歳)18回5回
小学5年生(10歳)19.2回4.5回
小学6年生(11歳)19.7回5回
中学1年生(12歳)21.3回5.1回
中学2年生(13歳)22.6回5.6回
中学3年生(14歳)24.4回6回
高校1年生(15歳)22.3回5.9回
高校2年生(16歳)23.5回6.1回
高校3年生(17歳)23.6回6.4回
18歳23.4回5.8回
19歳23.2回5.5回
20～24歳20.4回5.2回
25～29歳19.4回5.5回
30～34歳18.6回5.4回
35～39歳16.9回4.3回
40～44歳15.8回5.3回
45～49歳14.9回4.5回
50～54歳13.1回6.3回
55～59歳12.5回5.9回
60～64歳12回6.6回
65～69歳9.1回6.6回
70～74歳7.5回6.3回
75～79歳7.5回6.3回

となっていて、男性の場合17歳(高校3年生)で30.8回ともっとも良い記録となることが分かります。

15～19歳の間は約30回と17歳とほぼ同じ程度の記録を維持していますが、15歳や18歳では少し記録が落ちているのが特徴的です。

成人以降は徐々に記録が低下し、30代の後半には平均回数が25回を切り中学1年生とほぼ同じ記録にまで落ち込んでいきます。

女性の上体起こし平均回数(年齢別)

成人女性の上体起こし平均回数は20.0回です。

MEMO
便宜的に20代女性の平均回数を成人女性の平均上体起こしとしています

上体起こしの記録を年代別で見ると、

年齢上体起こしの平均回数参考：標準偏差(SD)
小学1年生(6歳)12.3回5.8回
小学2年生(7歳)14.2回5.7回
小学3年生(8歳)16.2回5.7回
小学4年生(9歳)18.3回5.4回
小学5年生(10歳)20.8回5.6回
小学6年生(11歳)21.4回4.9回
中学1年生(12歳)24.3回5.5回
中学2年生(13歳)27.6回5.8回
中学3年生(14歳)30.4回5.6回
高校1年生(15歳)27.8回5.9回
高校2年生(16歳)29回6.3回
高校3年生(17歳)30.8回5.9回
18歳29.6回6.6回
19歳30.3回5.4回
20～24歳28.3回5.3回
25～29歳26.8回5.1回
30～34歳26.5回5.7回
35～39歳24.7回5.6回
40～44歳22.6回5.9回
45～49歳22.1回5.6回
50～54歳21回5.4回
55～59歳20.1回5.7回
60～64歳19回4.8回
65～69歳14.7回7回
70～74歳13.4回6.7回
75～79歳10.8回6.5回

となっていて、女性の場合は14歳(中学3年生)で24.4回ともっとも良い記録となることが分かります。

14歳でピークを迎えた以降は成人までほぼ同水準を保った後、以降の年代では徐々に記録は低下していきます。

目次に戻る

上体起こしとは？

30秒間で腹筋運動を何回出来るか

上体起こしは、腹筋運動を30秒間に何回繰り返すことが出来るかを競う運動です。

MEMO
腹筋運動はシットアップとクランチの2種類に大別されますが、上体起こしで行う腹筋はこのうちシットアップにあたります

上体起こし ルールのポイント

  • 2人1組のペアで実施する(補助者は、体が動かないように立てた膝の下あたりを抑える)
  • しっかり上半身を起こし胸に膝がつくごとにカウントする

筋力や筋持久力が試される

上体起こしは、

  • 大きな力を出す能力(筋力)
  • 筋力を持続する能力(筋持久力)

を測定するための新体力テストの項目としても採用されています。

筋力だけでなく筋持久力が求めらえるため、好記録を出すためにはねばり強さも試されるのが上体起こしの特徴といえるでしょう。

宅(タク)

全力で取り組むと30秒って中々に長い！
マッスルグリル公式レシピ本「ガッツリ食べても罪悪感ゼロ! 究極のバードめし」
created by Rinker

上体起こしの強い&弱いの目安

上体起こしのレベル診断ツール

あなたの上体起こしの記録がどれ位すごいのかを6段階で判定します。

性別
　　

年齢

上体起こし記録(回)


小学生の上体起こし 強い&弱い目安

100人中の順位小学1年生(6歳)小学2年生(7歳)小学3年生(8歳)小学4年生(9歳)小学5年生(10歳)小学6年生(11歳)
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位23.9回22.1回25.5回24回27.6回26.1回29回27.9回31.9回28.3回31.1回29.6回
100人中7位21回19.7回22.7回21.4回24.7回23.5回26.3回25.4回29.1回26回28.7回27.1回
100人中16位18.1回17.3回19.8回18.8回21.9回20.9回23.6回22.9回26.3回23.7回26.2回24.6回
100人中37位15.2回14.9回17回16.2回19.1回18.2回20.9回20.5回23.5回21.5回23.8回22.1回
100人中50位12.3回12.5回14.2回13.7回16.2回15.6回18.3回18回20.8回19.2回21.4回19.7回
100人中63位9.4回10.1回11.3回11.1回13.4回13回15.6回15.5回18回16.9回19回17.2回
100人中84位6.5回7.7回8.5回8.5回10.5回10.4回12.9回13回15.2回14.7回16.5回14.7回
100人中93位3.6回5.3回5.7回5.9回7.7回7.7回10.2回10.6回12.4回12.4回14.1回12.2回
100人中98～99位0.8回2.9回2.8回3.3回4.8回5.1回7.6回8.1回9.6回10.1回11.7回9.8回

中高校生の上体起こし 強い&弱い目安

中学生の上体起こしの強い&弱い目安

100人中の順位中学1年生(12歳)中学2年生(13歳)中学3年生(14歳)
男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位35.2回31.4回39.1回33.8回41.5回31.4回
100人中7位32.5回28.9回36.2回31回38.7回28.9回
100人中16位29.7回26.4回33.4回28.2回35.9回26.4回
100人中37位27回23.8回30.5回25.4回33.1回23.8回
100人中50位24.3回21.3回27.6回22.6回30.4回21.3回
100人中63位21.5回18.8回24.7回19.8回27.6回18.8回
100人中84位18.8回16.3回21.8回17回24.8回16.3回
100人中93位16回13.7回18.9回14.2回22回13.7回
100人中98～99位13.3回11.2回16回11.5回19.2回11.2回

高校生の上体起こしの強い&弱い目安

100人中の順位高校1年生(15歳)高校2年生(16歳)高校3年生(17歳)
男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位39.6回36.3回41.7回34.2回42.7回35.8回
100人中7位36.7回33.3回38.5回31.2回39.7回32.7回
100人中16位33.7回30.3回35.4回28.3回36.7回29.6回
100人中37位30.8回27.4回32.2回25.3回33.8回26.6回
100人中50位27.8回24.4回29回22.3回30.8回23.5回
100人中63位24.8回21.4回25.9回19.4回27.8回20.5回
100人中84位21.9回18.4回22.7回16.4回24.9回17.4回
100人中93位18.9回15.4回19.6回13.5回21.9回14.4回
100人中98～99位16回12.4回16.4回10.5回18.9回11.3回

成人の世代別 強い&弱い目安

18歳～29歳の上体起こしの強い&弱い目安

100人中の順位18歳19歳20～24歳25～29歳
男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位42.8回34.9回41.1回34.3回38.9回30.9回37.1回30.4回
100人中7位39.5回32.1回38.4回31.5回36.3回28.3回34.5回27.7回
100人中16位36.2回29.2回35.7回28.8回33.6回25.7回31.9回24.9回
100人中37位32.9回26.3回33回26回30.9回23回29.4回22.2回
100人中50位29.6回23.4回30.3回23.2回28.3回20.4回26.8回19.4回
100人中63位26.2回20.5回27.5回20.5回25.6回17.8回24.2回16.7回
100人中84位22.9回17.6回24.8回17.7回22.9回15.2回21.7回13.9回
100人中93位19.6回14.7回22.1回14.9回20.2回12.6回19.1回11.2回
100人中98～99位16.3回11.9回19.4回12.2回17.6回10回16.5回8.4回

30・40・50代の目安

100人中の順位30～34歳35～39歳40～44歳45～49歳50～54歳55～59歳
男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位38回29.3回35.9回25.6回34.4回26.4回33.2回23.9回31.9回25.7回31.4回24.4回
100人中7位35.1回26.6回33.1回23.4回31.4回23.8回30.4回21.7回29.1回22.6回28.6回21.4回
100人中16位32.2回23.9回30.3回21.3回28.5回21.1回27.6回19.4回26.4回19.4回25.8回18.5回
100人中37位29.4回21.2回27.5回19.1回25.5回18.5回24.8回17.2回23.7回16.3回22.9回15.5回
100人中50位26.5回18.6回24.7回16.9回22.6回15.8回22.1回14.9回21回13.1回20.1回12.5回
100人中63位23.6回15.9回21.9回14.8回19.6回13.2回19.3回12.6回18.3回10回17.3回9.6回
100人中84位20.8回13.2回19.1回12.6回16.6回10.5回16.5回10.4回15.5回6.8回14.5回6.6回
100人中93位17.9回10.5回16.3回10.4回13.7回7.9回13.7回8.1回12.8回3.7回11.6回3.6回
100人中98～99位15.1回7.8回13.5回8.2回10.7回5.2回11回5.9回10.1回0.5回8.8回0.7回

シニア世代の目安

100人中の順位60～64歳65～69歳70～74歳75～79歳
男性女性男性女性男性女性男性女性
100人中2～3位28.6回25.2回28.7回22.2回26.8回20.2回23.9回20回
100人中7位26.2回21.9回25.2回18.9回23.4回17回20.6回16.9回
100人中16位23.8回18.6回21.7回15.6回20.1回13.8回17.3回13.7回
100人中37位21.4回15.3回18.2回12.4回16.7回10.7回14.1回10.6回
100人中50位19回12回14.7回9.1回13.4回7.5回10.8回7.5回
100人中63位16.6回8.7回11.2回5.8回10回4.3回7.5回4.4回
100人中84位14.2回5.4回7.7回2.5回6.6回1.1回4.3回1.2回
100人中93位11.8回2.2回4.2回0回3.3回0回1回0回
100人中98～99位9.4回0回0.7回0回0回0回0回0回
目次に戻る

上体起こしの平均回数 まとめ

  • 上体起こしは30秒間に腹筋運動を何回こなせるかを競うスポーツテストの種目
  • 成人男性の上体起こし平均回数は27.4回
  • 中高生男子では上体起こしの記録がおよそ35回以上であれば強いといえる
目次に戻る

前の記事

反復横跳びの平均点は？学年/男女別に記録を9段階評価

次の記事

立ち幅跳びの平均は？学年/男女別に記録を9段階評価