持久力を調べるために体力テスト(通称スポーツテスト)でも採用されている20mシャトルランについて、
- 年齢や男女別の平均回数
- すごい~弱いの目安となる回数
をまとめます。
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20mシャトルランの平均記録
宅(タク)
あなたと年齢&性別が同じ人達のシャトルラン平均回数をチェックしてみましょう。
男性の20mシャトルラン平均回数
成人男性のシャトルラン平均回数は68.8回です。
また、シャトルランの記録を年代別で見ると、
年齢 | シャトルランの平均回数 | 参考:標準偏差(SD) |
---|---|---|
小学1年生(6歳) | 19.4回 | 9.1回 |
小学2年生(7歳) | 29.9回 | 14.5回 |
小学3年生(8歳) | 37回 | 17.6回 |
小学4年生(9歳) | 45.4回 | 20.3回 |
小学5年生(10歳) | 53.6回 | 20.4回 |
小学6年生(11歳) | 56.5回 | 22.6回 |
中学1年生(12歳) | 69.9回 | 23.3回 |
中学2年生(13歳) | 81.4回 | 25.1回 |
中学3年生(14歳) | 91.8回 | 23.4回 |
高校1年生(15歳) | 78.2回 | 26.7回 |
高校2年生(16歳) | 83.3回 | 28.9回 |
高校3年生(17歳) | 86回 | 26.5回 |
18歳 | 79.3回 | 27.8回 |
19歳 | 74.2回 | 22.4回 |
20~24歳 | 75回 | 19.6回 |
25~29歳 | 64.1回 | 21.9回 |
30~34歳 | 61.3回 | 23.3回 |
35~39歳 | 60.8回 | 23.1回 |
40~44歳 | 51.5回 | 22.7回 |
45~49歳 | 51.2回 | 22.5回 |
50~54歳 | 42回 | 17.7回 |
55~59歳 | 41.7回 | 17.1回 |
60~64歳 | 32.6回 | 17回 |
となっていて、14歳(中学3年生)で91.8回ともっとも良い記録となることが分かります。
宅(タク)
小学生男子の20mシャトルラン平均回数
男子小学生のシャトルラン平均回数は、1年生だと19.4回だったところが6年生だと56.5回というように、学年が上がるごとに10回近くずつ記録が良くなっていきます。
宅(タク)
中学生男子の20mシャトルラン平均回数
男子中学生のシャトルラン平均回数は、1年生だと69.9回だったところが3年生だと91.8回というように、学年が上がるごとに10回以上記録が良くなっていきます。
高校生男子の20mシャトルラン平均回数
男子高校生のシャトルラン平均回数は、1年生だと78.2回だったところが3年生だと86.0回というように、学年が上がるごとに5回ほど記録が良くなっていきます。
一方中学3年生から高校1年生にかけては学年があがる一方、記録は10回以上低下する様子がみて取れます。
宅(タク)
女性の20mシャトルラン平均回数
成人女性のシャトルラン平均回数は35.8回です。
シャトルランを年代別で見ると、
年齢 | シャトルランの平均回数 | 参考:標準偏差(SD) |
---|---|---|
小学1年生(6歳) | 17.1回 | 7回 |
小学2年生(7歳) | 22.9回 | 9.7回 |
小学3年生(8歳) | 31回 | 13.8回 |
小学4年生(9歳) | 36.6回 | 15.1回 |
小学5年生(10歳) | 41.9回 | 16.2回 |
小学6年生(11歳) | 46.5回 | 17.8回 |
中学1年生(12歳) | 51.8回 | 18.4回 |
中学2年生(13歳) | 58.7回 | 19.2回 |
中学3年生(14歳) | 55.6回 | 19.3回 |
高校1年生(15歳) | 48.7回 | 19回 |
高校2年生(16歳) | 48.8回 | 20回 |
高校3年生(17歳) | 44.3回 | 19.7回 |
18歳 | 41.7回 | 15.4回 |
19歳 | 42.6回 | 13.3回 |
20~24歳 | 37.7回 | 14.7回 |
25~29歳 | 33.3回 | 12.8回 |
30~34歳 | 33回 | 13.3回 |
35~39歳 | 26.3回 | 11.6回 |
40~44歳 | 25.7回 | 13回 |
45~49歳 | 24.7回 | 12回 |
50~54歳 | 23.1回 | 10.8回 |
55~59歳 | 18.1回 | 5.9回 |
60~64歳 | 16.8回 | 6.5回 |
となっていて、13歳(中学2年生)で58.7回ともっとも良い記録となることが分かります。
小学生女子の20mシャトルラン平均回数
女子小学生のシャトルラン平均回数は、1年生だと17.1回だったところが6年生だと46.5回というように、1学年あがると学年ごとに5回ほど記録が良くなっていきます。
中学生女子の20mシャトルラン平均回数
女子中学生のシャトルラン平均回数は、中学2年生で58.7回と最高記録を迎えます。
高校生女子の20mシャトルラン平均回数
女子高校生のシャトルラン平均回数は、1年生だと48.7回だったところが3年生だと44.3回というように、中学2年生での最高記録以降は低下していく様子が見てとれます。
20mシャトルランのすごい~弱いの目安
シャトルランでは何回程を記録できればすごいといえるのでしょうか。記録ごとの100人中のおよその順位を確認することでチェックしてみましょう。
シャトルランのレベル診断ツール
シャトルランの記録(回数)を入力するとあなたのシャトルランの強さを6段階で判定します。
小学生のシャトルラン すごい~弱い目安
100人中の順位 | 小学1年生(6歳) | 小学2年生(7歳) | 小学3年生(8歳) | 小学4年生(9歳) | 小学5年生(10歳) | 小学6年生(11歳) | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
2~3位 | 37.6回 | 31.1回 | 58.8回 | 42.3回 | 72.2回 | 58.6回 | 86回 | 66.7回 | 94.5回 | 74.2回 | 101.7回 | 82回 |
7位 | 33回 | 27.6回 | 51.6回 | 37.5回 | 63.4回 | 51.7回 | 75.8回 | 59.2回 | 84.3回 | 66.1回 | 90.4回 | 73.1回 |
16位 | 28.5回 | 24.1回 | 44.4回 | 32.6回 | 54.6回 | 44.8回 | 65.7回 | 51.7回 | 74回 | 58.1回 | 79.1回 | 64.3回 |
37位 | 23.9回 | 20.6回 | 37.1回 | 27.8回 | 45.8回 | 37.9回 | 55.6回 | 44.2回 | 63.8回 | 50回 | 67.8回 | 55.4回 |
50位 | 19.4回 | 17.1回 | 29.9回 | 22.9回 | 37回 | 31回 | 45.4回 | 36.6回 | 53.6回 | 41.9回 | 56.5回 | 46.5回 |
63位 | 14.8回 | 13.6回 | 22.7回 | 18.1回 | 28.2回 | 24.1回 | 35.3回 | 29.1回 | 43.4回 | 33.8回 | 45.3回 | 37.6回 |
84位 | 10.3回 | 10.1回 | 15.5回 | 13.2回 | 19.5回 | 17.3回 | 25.2回 | 21.6回 | 33.2回 | 25.7回 | 34回 | 28.7回 |
93位 | 5.7回 | 6.7回 | 8.2回 | 8.4回 | 10.7回 | 10.4回 | 15回 | 14.1回 | 22.9回 | 17.6回 | 22.7回 | 19.9回 |
98~99位 | 1.2回 | 3.2回 | 1回 | 3.5回 | 1.9回 | 3.5回 | 4.9回 | 6.5回 | 12.7回 | 9.6回 | 11.4回 | 11回 |
中高校生のシャトルラン すごい~弱い目安
中学生のシャトルランのすごい~弱い目安
100人中の順位 | 中学1年生(12歳) | 中学2年生(13歳) | 中学3年生(14歳) | |||
---|---|---|---|---|---|---|
男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
2~3位 | 116.6回 | 88.5回 | 131.7回 | 97回 | 138.6回 | 88.5回 |
7位 | 104.9回 | 79.3回 | 119.1回 | 87.4回 | 126.9回 | 79.3回 |
16位 | 93.2回 | 70.2回 | 106.5回 | 77.9回 | 115.2回 | 70.2回 |
37位 | 81.6回 | 61回 | 94回 | 68.3回 | 103.5回 | 61回 |
50位 | 69.9回 | 51.8回 | 81.4回 | 58.7回 | 91.8回 | 51.8回 |
63位 | 58.2回 | 42.6回 | 68.8回 | 49.1回 | 80.1回 | 42.6回 |
84位 | 46.6回 | 33.4回 | 56.3回 | 39.5回 | 68.5回 | 33.4回 |
93位 | 34.9回 | 24.2回 | 43.7回 | 29.9回 | 56.8回 | 24.2回 |
98~99位 | 23.2回 | 15回 | 31.1回 | 20.3回 | 45.1回 | 15回 |
高校生のシャトルランのすごい~弱い目安
100人中の順位 | 高校1年生(15歳) | 高校2年生(16歳) | 高校3年生(17歳) | |||
---|---|---|---|---|---|---|
男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
2~3位 | 131.5回 | 94.2回 | 141回 | 86.7回 | 139.1回 | 88.7回 |
7位 | 118.2回 | 84.5回 | 126.6回 | 77.2回 | 125.8回 | 78.8回 |
16位 | 104.9回 | 74.9回 | 112.2回 | 67.7回 | 112.6回 | 68.8回 |
37位 | 91.5回 | 65.2回 | 97.7回 | 58.2回 | 99.3回 | 58.8回 |
50位 | 78.2回 | 55.6回 | 83.3回 | 48.7回 | 86回 | 48.8回 |
63位 | 64.9回 | 46回 | 68.9回 | 39.2回 | 72.7回 | 38.8回 |
84位 | 51.6回 | 36.3回 | 54.4回 | 29.6回 | 59.5回 | 28.9回 |
93位 | 38.2回 | 26.7回 | 40回 | 20.1回 | 46.2回 | 18.9回 |
98~99位 | 24.9回 | 17回 | 25.6回 | 10.6回 | 32.9回 | 8.9回 |
成人の世代別 すごい~弱い目安
18歳~29歳のシャトルランのすごい~弱い目安
100人中の順位 | 18歳 | 19歳 | 20~24歳 | 25~29歳 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
2~3位 | 134.9回 | 72.6回 | 118.9回 | 69.1回 | 114.2回 | 67回 | 107.9回 | 58.9回 |
7位 | 121回 | 64.8回 | 107.7回 | 62.5回 | 104.4回 | 59.6回 | 97回 | 52.5回 |
16位 | 107.1回 | 57.1回 | 96.5回 | 55.9回 | 94.6回 | 52.3回 | 86回 | 46.1回 |
37位 | 93.2回 | 49.4回 | 85.3回 | 49.2回 | 84.8回 | 45回 | 75.1回 | 39.7回 |
50位 | 79.3回 | 41.7回 | 74.2回 | 42.6回 | 75回 | 37.7回 | 64.1回 | 33.3回 |
63位 | 65.4回 | 34回 | 63回 | 36回 | 65.2回 | 30.3回 | 53.2回 | 27回 |
84位 | 51.5回 | 26.3回 | 51.8回 | 29.4回 | 55.4回 | 23回 | 42.2回 | 20.6回 |
93位 | 37.6回 | 18.5回 | 40.6回 | 22.7回 | 45.6回 | 15.7回 | 31.3回 | 14.2回 |
98~99位 | 23.7回 | 10.8回 | 29.4回 | 16.1回 | 35.8回 | 8.3回 | 20.3回 | 7.8回 |
40代&50代の目安
100人中の順位 | 30~34歳 | 35~39歳 | 40~44歳 | 45~49歳 | 50~54歳 | 55~59歳 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 | |
2~3位 | 107.8回 | 59.7回 | 107.1回 | 49.5回 | 96.8回 | 51.7回 | 96.2回 | 48.6回 | 77.5回 | 44.6回 | 75.8回 | 29.9回 |
7位 | 96.2回 | 53回 | 95.5回 | 43.7回 | 85.5回 | 45.2回 | 84.9回 | 42.6回 | 68.6回 | 39.2回 | 67.3回 | 27回 |
16位 | 84.5回 | 46.3回 | 83.9回 | 37.9回 | 74.1回 | 38.7回 | 73.7回 | 36.6回 | 59.8回 | 33.8回 | 58.8回 | 24回 |
37位 | 72.9回 | 39.7回 | 72.4回 | 32.1回 | 62.8回 | 32.2回 | 62.5回 | 30.6回 | 50.9回 | 28.4回 | 50.2回 | 21.1回 |
50位 | 61.3回 | 33回 | 60.8回 | 26.3回 | 51.5回 | 25.7回 | 51.2回 | 24.7回 | 42回 | 23.1回 | 41.7回 | 18.1回 |
63位 | 49.6回 | 26.4回 | 49.2回 | 20.5回 | 40.2回 | 19.2回 | 40回 | 18.7回 | 33.1回 | 17.7回 | 33.2回 | 15.2回 |
84位 | 38回 | 19.7回 | 37.7回 | 14.8回 | 28.8回 | 12.7回 | 28.7回 | 12.7回 | 24.3回 | 12.3回 | 24.6回 | 12.3回 |
93位 | 26.4回 | 13回 | 26.1回 | 9回 | 17.5回 | 6.2回 | 17.5回 | 6.7回 | 15.4回 | 6.9回 | 16.1回 | 9.3回 |
98~99位 | 14.8回 | 6.4回 | 14.5回 | 3.2回 | 6.2回 | -0.3回 | 6.3回 | 0.8回 | 6.5回 | 1.5回 | 7.6回 | 6.4回 |
シニア世代の目安
100人中の順位 | 60~64歳 | |
---|---|---|
男性 | 女性 | |
2~3位 | 66.7回 | 29.9回 |
7位 | 58.1回 | 26.6回 |
16位 | 49.6回 | 23.4回 |
37位 | 41.1回 | 20.1回 |
50位 | 32.6回 | 16.8回 |
63位 | 24.1回 | 13.6回 |
84位 | 15.5回 | 10.3回 |
93位 | 7回 | 7.1回 |
98~99位 | -1.5回 | 3.8回 |
シャトルランの最高記録
シャトルランの世界記録
シャトルランの最高記録は172回で、Jose Romero(サッカー選手)、Marek Schirnack(ニュージーランド軍人)の2名が記録したものです。
ただしいずれも、ギネス記録に認定されているものではないばかりか映像や公式データとしても残っていないためあくまで参考記録として捉えるのが妥当と思われます。
シャトルランの記録上限
シャトルランで利用する音声ファイルには247回分がレコードされています。
したがって理論上のシャトルランの最高記録は247回といえます。
20mシャトルランとは?
20mの往復走を繰り返す体力テスト種目
シャトルランは、20m間隔で引かれた線の間を流れる音声のカウントに合わせて往復して走っていくテストで、線の間を何回走れたかを競います。
宅(タク)
シャトルランで何が分かる?
シャトルランでは走運動を繰り返し続けることで、運動を持続する能力(全身持久力)の強さが分かります。その他、疲労がたまってきた中も走り続ける上ではねばり強さも重要といえます。
シャトルランはいつから導入された?
20mシャトルランが開発されたのは1982年のことです。
宅(タク)
シャトルランを知らない世代
基本的に新体力テストが行われるのは高校生までなので、2001年度に既に高校卒業をしていた世代はシャトルランを受けていない世代。つまり、1984年度生まれの世代まではシャトルランを知らない世代です。
シャトルランのやり方(実施方法)
20mシャトルランは廃止された?
シャトルランは現在も体力テストの項目として採用されており廃止されていません。ただし体力テスト実施時には、持久走かシャトルランのいずれかを選択できます。
宅(タク)
シャトルランの4つのコツ
宅(タク)
ギリギリ間に合うスピードで走る
シャトルランでは間に合えすればよく、早く折り返し地点についたとしても良いことはありません。
号令が終わる(シ~ド、ないしはレ~ド)直前にラインにたどり着くペースで走ることで体力を温存そすることができます。
宅(タク)
滑らかに加速&減速する
急加速や急停止つまり、途中で立ち止まったり間に合うよう最後に急加速をするとムダに疲れます。滑らかに加速してラインが近づくにつれて徐々にスピードを落とすようにしましょう。
宅(タク)
ラインは踏むだけにする
シャトルランでは往復時にラインに足先がふれればOK。したがって、ラインを跨ぎきるのではなく走る距離が最小限になるように往復するのが楽に走るコツです。
宅(タク)
最後まであきらめない
シャトルランでは2回連続で間に合わなかった場合に失格となります。1度間に合わなかったからといって諦めずに、次の往復で全力を尽くすことで最後の1のびが見込めるでしょう。
20mシャトルランの平均 まとめ
- 成人男性(20代男性)のシャトルラン平均は68.8回
- 中学生3年生男子のシャトルラン平均は91.8回、高校3年生男子のシャトルラン平均は86.0回
- 中高校生男子で110回以上を記録できればすごいシャトルランの記録といえる